Інсулін - які результати Медичні картки та медичні поради
Звичайні значення становлять від 2 до 20 мкМЕ/мл натще (від 14 до 140 пмоль/л).
Через тридцять-шістдесят хвилин після прийому всередину 100 г глюкози інсулінемія становить від 60 до 120 мМО/л.
Щоб стабілізувати вироблення цього необхідного гормону на початку діабету, було б краще їсти у визначений час.
Ми знаємо важливість нашого внутрішнього біологічного годинника та більш-менш виражених порушень, які він може спричинити у разі порушень. Нічна робота, відставання від реактивних літаків або прийом їжі у невідповідний час можуть іноді призвести до ожиріння або розвитку діабету.
Здається, секреція інсуліну підпорядковується не тільки їжі, але й незалежному циркадному ритму. Виробництво інсуліну стимулюється прийомом їжі, а також внутрішніми годинниками, які регулюють вироблення багатьох гормонів у нашому організмі в різний час доби і ночі, таких як мелатонін, наприклад.
Це дає три практичні поради щодо кращого управління вагою:
- дотримуйтесь середземноморської дієти, при якій основний прийом їжі приймається в середині дня, що, мабуть, краще для вашого здоров’я.
- Їжте легше за вечерею і не перекушуйте між прийомами їжі.
- Поважайте суворі графіки в контексті дієт так само, як і кількість їжі.