Інтернет-магазин Blue Diamond
Ожиріння - причини, профілактика, ризики та лікування
Ми, напевно, усі чули про хворобу, яка називається ожирінням, яка посідає 2-е місце у світі (після куріння) серед проблем зі здоров’ям, які спричиняють смерть, що негативно впливає на життя та здоров’я людей.
Хоча у кожного п’ятого румуна діагностується ожиріння (за статистикою 1976 року), більшість населення ставиться до цієї проблеми зі здоров’ям поверхнево, виявляючи, що звернення до фахівця чи лікаря здійснюється лише після різних методів лікування та дієт, невідповідних організму.
Що таке ожиріння?
Ожиріння - це збільшення маси тіла, породжене надлишком жирової тканини (жиру), приблизно на 20% перевищує показник нормальної ваги. Таким чином, ожиріння можна визначити як надмірну кількість жиру в організмі.
Причини ожиріння
Більше половини населення Румунії страждає від проблем зі здоров'ям, викликаних переїданням або низьким рівнем фізичної активності.
Навіть мінімум регулярних фізичних навантажень може запобігти ризику захворювання. Бездіяльність за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, був оголошений найбільшим ворогом людства, оскільки він не тільки відповідає за появу ожиріння, але може спричинити занепокоєння та апатію, хвороби серця і навіть глибоку депресію.
Все більше дітей та дорослих проводять години перед пристроями будь-якого виду, відмовляючись від будь-якого виду спортивної діяльності чи занять, що сприяють гармонійному фізичному розвитку. Таким чином, дітям/учням, крім занять фізичною культурою в школі, рекомендується займатися іншими видами спорту та занять, корисних як для тіла, так і для розуму.
Іншими факторами, що сприяють ожирінню, є:
- генетика - гени можуть впливати на рівень жиру в організмі та його розподіл.
- Бездіяльність - фізична бездіяльність призводить до низького споживання калорій. Загальновідомо, що спалювання калорій за допомогою фізичних вправ підтримує нормальну масу тіла.
- Нездорові харчові звички - відсутність в раціоні овочів і фруктів, вживання висококалорійних напоїв, фаст-фуду або надлишків солодощів призводить до ожиріння. Збільшення ваги неминуче, коли організм споживає не один день, щоб спалитись.
- ліки - існує багато препаратів, які можуть призвести до збільшення ваги, включаючи антидепресанти, діабет, протисудомні та антипсихотичні засоби, бета-блокатори та стероїди.
- Соціально-економічні проблеми - у випадку сімей з нестабільним фінансовим становищем важко постійно купувати здорові продукти, які дорожчі. Таким чином, споживається менш якісна їжа, і організм більше не отримує всіх макроелементів, необхідних для гармонійного та збалансованого розвитку.
- Вік - незалежно від віку ожиріння може мати місце у житті кожної людини, включаючи дітей. Однак із віком менш активний спосіб життя та деякі гормональні зміни можуть призвести до ожиріння.
- Сімейні харчові звички - у родині з ожирінням батьків, які регулярно дають дітям фаст-фуд, кислі безалкогольні напої, солодощі та інші продукти з високим вмістом вуглеводів та мають низьку фізичну активність, збільшує ризик ожиріння у дітей.
Більш серйозні захворювання, спричинені ожирінням:
- Холестерин ліпопротеїдів низької щільності та високий рівень тригліцеридів;
- Інсульт;
- Різні форми раку - рак матки, прямої кишки, стравоходу, підшлункової залози, нирок і простати, рак яєчників, молочної залози, печінки, товстої кишки, жовчного міхура;
- Гінекологічна проблема - безпліддя і нерегулярні менструації;
- Проблеми статевого здоров’я, еректильна дисфункція;
- Порушення дихання, апное сну, що характеризується багаторазовим припиненням дихання та відновленням.
Крім того, поява ожиріння призводить до зниження якості життя, оскільки це обмежує свободу пересування. На жаль, суспільство також стикається з дискримінацією за зовнішнім виглядом, що може призвести до:
- Низькі показники роботи;
ІМТ та ідеальна вага
Визначити, чи вага у нас знаходиться в межах нормальних параметрів, дуже просто, поділивши вагу вашого тіла (не кг) на ваш зріст, виражений у метрах (м) у квадраті.
Таким чином, результат, отриманий від застосування цієї формули, вказує вам:
- До 18,5 - надмірна вага
- Між 18,5 і 24,9 - нормальний
- Між 25,0 і 29,9 - надмірна вага
- Між 30,0 і 34,9 - ожиріння (I ступінь)
- Між 35,0 і 39,9 - ожиріння (ІІ ступінь)
- Понад 40,0 - екстремальне/патологічне ожиріння (ІІІ ступінь)
Приємно знати, що вимірювання ІМТ не є 100-відсотковою впевненістю в масштабі, на якому ми знаходимось, тому що деякі спортсмени, наприклад, можуть не мати зайвого жиру, але все ж мають ІМТ, який потрапляє в категорію надмірна вага або ожиріння. Тому найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб бути впевненим у своєму здоров’ї.
Класифікація ожиріння :
Залежно від надмірної ваги ожиріння можна класифікувати наступним чином:
- Важке ожиріння + 20% і більше
Залежно від причини існують два типи:
- Екзогенне ожиріння (просте) - через переїдання та низькі фізичні навантаження.
- Ендогенне ожиріння - внаслідок нервових розладів або дисбалансу залоз (гормонального, ендокринно-метаболічного), таких як:
· Ожиріння гіпофіза, також відоме як хвороба Кушинга
· Ожиріння Зонтек, зване ожирінням у воді та солі
Класифікація Жана Вага:
- Ожиріння Android - жир накопичується переважно у верхній частині тіла
- Гіноїдне ожиріння - жир накопичується переважно в нижній частині тіла
Профілактика ожиріння
Дуже важливо вжити необхідних заходів щодо здоров’я, незалежно від того, схильні ви до ожиріння чи ні. Ось декілька порад щодо запобігання довгостроковому ожирінню:
1. Здорова їжа
- зосередити увагу на продуктах харчування зі значним споживанням їжі, таких як овочі, фрукти, цільні зерна;
- Скоротіть споживання алкоголю, солодощів або насичених жирів;
- Рекомендується регулярно триразово харчуватися;
- Їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів, таку як фаст-фуд, слід їсти зрідка;
2. Регулярні фізичні навантаження
-
- Підйом по сходах, на шкоду ліфту;
- Інші ігри, що вимагають фізичних зусиль (футбол, баскетбол, волейбол).
3. Харчовий щоденник
- Встановлено, що спостерігається значне поліпшення контролю ваги, коли в харчовому щоденнику зазначається, що і скільки їсти щодня та в який проміжок часу з’являється почуття голоду. Таким чином, можна передбачити та спланувати стратегії контролю щоденного споживання їжі.
4. Регулярний контроль ваги
- Бажано вимірювати свою вагу за допомогою ваг принаймні раз на 1-2 тижні, щоб визначити, чи дієта, якої ми дотримуємося, відповідає нашому метаболізму чи стилю життя.
5. Послідовність
- Не відмовляйтеся від плану харчування, навіть якщо на цьому шляху можуть траплятися деякі відхилення. Довгострокові результати принесуть мало амбіцій та харчової дисципліни.
Природні методи лікування ожиріння
1. Сік куркуми - детоксикація організму
Це 100% натуральний продукт, без додавання води, консервантів та інших речовин, і входить у топ найкращих протизапальних продуктів. Його ефективність можна порівняти з потужністю парацетамолу або кортизону, пригнічуючи вироблення цитокінів.
Сік куркуми має такі переваги для організму:
- Антиінфекційний та протипаразитарний;
- Нейропротекторні та чудові протипухлинні;
- Запобігає утворенню судинних тромбів;
Активними інгредієнтами соку куркуми є:
- Він також містить леткі олії, цукри, білки та смоли.
2. Сік гравіоли - протипаразитарний
Сік гравіоли є одним з найкращих продуктів у галузі натуральної медицини. Він не містить води, консервантів та хімічних речовин.
Сік гравіоли має такі переваги для організму:
- Поліпшення побічних ефектів хіміо- та променевої терапії.
Найважливішими діючими речовинами соку Гравіоли є ацетогеніни та ферменти.
Використання соку Гравіола:
- Доброякісні та злоякісні пухлини;
- Серцево-судинні захворювання - попереджає інфаркт, покращує кровообіг і очищає кров;
- Інфекції хелікобактер пілорі;
- Вірусні та бактеріальні інфекції;
- Захворювання нервової системи;
3. Сік Ноні Таїті - клітинна регенерація
Відомий своїми властивостями сік Ноні містить необхідні мікроелементи, які можуть забезпечити добробут і поліпшити здоров’я організму.
Властивості соку Ноні на організм:
- Детоксикація та енергія тіла;
- Підтримка здатності запам’ятовувати та концентрувати увагу;
- Антибактеріальний, протиалергічний ефект;
- Боротьба з вільними радикалами;
- Сприятливий у випадках діабету, виразки шлунка, гіпертонії;
- Регуляція процесів травлення;
- Ад'ювант у випадках депресії, хронічної втоми, болю в суглобах, безсоння та відмови від куріння;
Активними речовинами соку Ноні є:
- Вітаміни (А, С, В1, В2. В6, В12, Е);
- Мінерали (Mg, Na, K, Fe, Mn, Ca, Cr);
- Ксеронін - Проксеронін - Скополетин - Дамнакантал - Антрахінон;
4. Green Coffee Slim - натуральні таблетки для схуднення з екстрактом зеленої кави
Кава арабіка, також відома як "аравійське кавове дерево" - це вид дерева на південному заході Ефіопії, який вважається першим видом кави, який культивується більше 1000 років. .
Зелені кавові зерна багаті антиоксидантами, поліфенолами, такими як хлорогенова кислота, яка виконує роль уповільнення клітинного старіння.
Хлорогенова кислота має антиоксидантні та протизапальні властивості, пригнічуючи секрецію ферменту G6P, який виконує роль стабілізації рівня цукру в крові. Він також пригнічує почуття голоду, протидіючи дії вільних радикалів.
Використання продукту:
- У дієтах;
- Покращує функції системи кровообігу та імунної системи;
- Знижує частоту раку, завдяки сильному антиоксидантному ефекту;
5. Цеоліт - проти гастриту
Цеїліт - це мінерал, який має у своєму складі алюмосилікати Ca, K, Na і Mg, має мікропористу структуру у вигляді фігур і заряджений негативно, будучи унікальним в мінеральному царстві.
Будучи єдиною негативно зарядженою речовиною, він поглинає та нейтралізує вільні радикали, важкі метали та токсини в організмі.
Цеоліт робить вражаючим - це спосіб його роботи, а саме він захоплює важкі метали, токсини, радіацію, пестициди, забруднюючі речовини, а потім усуває їх природним шляхом. Бажано збільшити споживання води принаймні на дві склянки на день, приймаючи цеоліт.
Користь цеоліту для організму
- Детоксикація організму у випадках інтоксикації важкими металами, пестицидами, гербіцидами;
- Знижує частоту епілептичних нападів;
- Він регулює рН організму та функції печінки та нирок;
- Призводить пульс і артеріальний тиск до нормальних показників;
- Знімає м’язову напругу і спазми;
- Знижує ступінь клітинного старіння;
Роль лікувальної фізкультури в боротьбі з ожирінням
Фізична терапія відома своїми перевагами - підтримувати тіло в нормальній вазі, одночасно покращуючи здоров’я.
Фізіотерапія також сприяє:
- Втрата ваги;
- Поліпшення дихання та збільшення легеневої вентиляції;
- Підвищення стійкості організму до зусиль;
- Тонізування м’язів живота і тіла в цілому;
- Усунення інших супутніх станів;
- Поліпшення психічного та фізичного стану;
- Профілактика кишкової та шлункової гіпотонії;
Протипоказання для людей з ожирінням
1. Стійкі фізичні зусилля є важливим доповненням у процесі схуднення, але у випадку людей з ожирінням це необхідно попередня консультація лікаря. Він може надати пацієнтові всю необхідну інформацію та поради, щоб не загрожувати його здоров’ю та рухливості суглобів.
2. Бігова доріжка не рекомендується люди, які страждають від надмірної ваги, оскільки біг тисне на суглоби нижніх кінцівок, і, отже, можуть статися травми.
3. Фізичні навантаження слід виконувати поступово за інтенсивністю, для початкового спалювання ліпідів, тоді зусилля збільшаться, для спалювання вуглеводів.
Процес схуднення повинен бути поперемінним, наприклад, 3 місяці втрати ваги, чергуючись з періодами 5-6 місяців обслуговування. Також не вказується втрата ваги більше одного кг протягом тижня. Раптова втрата ваги за короткий проміжок часу є великим зусиллям для серця і не може бути підтримана.
Фізична терапія, яку також називають лікувальною гімнастикою, проводиться у 3 частини:
- Варіанти ходьби, варіації кроків, вибіркове нагрівання опорно-рухового апарату;
- Вправи з різними предметами, чергуючи з дихальними вправами;
- Релаксаційні та дихальні вправи;
Поради щодо програми вправ для людей із ожирінням:
- Вправи слід виконувати повільно, ритмічно, без різких рухів;
- Вправи слід виконувати поступово, від найменш вимогливих до найвимогливіших для тіла;
- Виконання вправ буде виконуватися зі стійких позицій, що дозволить досягти максимальної м’язової ефективності;
План підготовки до ожиріння
Це відбуватиметься у два етапи:
I етап (1-2 тижні) і має на меті:
- Підготовка тіла до зусиль;
- Зменшення болю в уражених суглобах;
- Збільшення зусилля;
- Відновлення еластичності навколосуглобових тканин;
- Поліпшення якості життя та покращення загального стану;
II етап (3-4 тижні) з метою:
- Зменшення болю в суглобах;
- Збільшення м’язової сили та фізичних вправ;
- Поліпшення якості життя;
На першому етапі кількість повторень буде поступово збільшуватися, і по ходу будуть додаватись вправи з використанням медичного кульки 2-3 кг, гантелей 0,5-2 кг та мішків з піском 1-2 кг, щоб поступово збільшувати. ефективність вправ.
Незалежно від ступеня ожиріння, ви повинні знати, що в боротьбі з цією хворобою існують допоміжні природні методи лікування, і за допомогою фахівця, фізіотерапевтичних вправ та амбіцій цю хворобу можна перемогти, живучи гармонійним життям, як того заслуговує кожен з нас.