Інтернет-портали для фітнесу Ви можете схуднути та підготуватися до Інтернету
Основний зміст
Статус: 06 січня 2020 р., 00:10 ранку
Новий розділ
Озирніться навколо швидких підказок інтернет-фітнес-порталів
Інтернет-фітнес-портали
MDR JUMP пн 06.01. 2020 02:10 01:01 хв
Посилання на аудіо
Права: MDR JUMP
Як це працює?
Дуже просто: користувачі реєструються в Інтернеті, вводять свої платіжні дані та можуть навчатися. З такими постачальниками, як Gymondo, вони також створюють профіль із особистими даними, такими як вага або цілі тренувань, за допомогою яких пропозиція може бути адаптована більш точно до спортсмена. Залежно від постачальника, навчання, яке пропонують портали, іноді більше, а іноді і менш орієнтоване на класичні фітнес-студії: Користувачі можуть вибирати з відеозаписів про вправи з різним рівнем складності та довжини, наприклад, "бомжі-ноги-сідниці", "тренування фасції" або "підтяжка спини" . З іншого боку, існують програми тривалістю кілька тижнів, в яких складаються відеозаписи з вправами. Потім вони розробляються таким чином, щоб тренувати різні групи м’язів або інтенсивність тренувань поступово збільшувати. Якщо у вас є якісь проблеми або питання щодо навчання, провайдери можуть допомогти вам через чати, електронну пошту або гарячу лінію.
Яка технологія вам потрібна для інтернет-фітнес-порталів?
Навчальні відео можна відтворювати на ноутбуці або на смартфоні чи планшеті за допомогою програм постачальників. Ви також можете тренуватися перед телевізором. Багато сучасних телевізорів пропонують веб-браузер для цього, або можуть відтворювати пропозиції через AndroidTV або Amazon Fire Stick. Однак для інтернет-фітнес-порталів підключення до Інтернету не повинно бути надто повільним. Наприклад, у fitnessRAUM пропозиції походять від з'єднання шість Мбіт/с. Ще один фактор витрат: для деяких курсів користувачі також потребують власного обладнання, такого як фітнес-стрічки, килимки, гантелі або рулони.
Ви можете тренуватися на цих інтернет-порталах з фітнесу
| тренажерний зал | Залежно від терміну, від 9,90 до 16,90 євро на місяць, 7-денний пробний період | Інтернет-студія більше спрямована на жінок з точки зору дизайну та курсів. Пропонуються численні курси з таких цілей, як "схуднення" або "придатність бікіні". Є також багато вправ для послідовників йоги та пілатесу. Навчальні відео чітко розділені на три різні рівні складності. Є також програми харчування. Особливості: Портал працює зі знаменитостями, такими як Сьюзен Етвелл, Єва Падберг та Ральф Бауер, або з такими відомими спортсменами, як Магдалена Нойнер. Курси, навчальні плани та трекери успіху також можна використовувати на смартфонах та планшетах через додаток. Користувачі можуть задавати питання електронною поштою та телефоном, а також отримувати рекомендації щодо курсів, які їм підходять. У своєму особистому профілі користувачі можуть вводити власні дані, такі як вага або зріст, і на основі цього отримувати рекомендовані курси. |
| Фітнес Tchibo | Залежно від терміну, від 7,99 до 13,99 євро на місяць, 7-денний пробний період | Постачальник fitnessRAUM стоїть за порталом: отже, курси здебільшого однакові. Індивідуальні тренування виробляються безпосередньо для Tchibo, а згодом публікуються на fitnessRAUM. Особливості: Дивіться фітнес-зал |
| Джимондо | Залежно від терміну, від 6,99 до 12,99 євро на місяць, 7-денний пробний період | 700 пропозицій з напрямків силових тренувань та тренувань на витривалість. На додаток до "класичних" курсів типу Абс, ноги і сідниці, крок, зумба, є також танцювальні тренування або пропозиції бойових мистецтв. Особливості: Після реєстрації створюється профіль фітнесу, в якому запитуються такі важливі дані, як вага, зріст та особисті цілі. Успіхи також вимірюються за допомогою профілю, тобто прогрес відображається графічно. На основі цих даних відео показують, скільки калорій споживається в даний час. Портал працює з відомими любителями спорту, такими як модератор Даніель Аніматі. |
| пур-життя | 30 хвилин спортивних курсів можна використовувати безкоштовно на тиждень. Пропозиції в прямому ефірі включені в членство за € 9,99 на місяць. За ціною 13,99 євро на місяць також є доступ до галузі знань з такими темами, як харчування, тренування та плани харчування. | Силові тренування, тренування на витривалість, підготовка до зимових канікул, курси схуднення. Курси організовані відповідно до чотирьох рівнів складності. Поєднання дуже коротких і досить тривалих курсів. Особливості: Активні пропозиції призначені для підвищення мотивації користувачів. Глядач може дозволити собі керувати, записавши себе та розмістивши відео поруч із тренером. Дуже великий вибір курсів, іноді десяток курсів для кожного виду спорту. Сайт рекламує підходи до охорони здоров’я, і серед тренерів є кілька медичних працівників. Поради щодо харчування, статті з порадами щодо окремих видів спорту. Деякі курси вимагають власного обладнання, такого як килимок, віброструм або фітнес-стрічки. Щотижневий графік курсів, деякі з яких транслюються в прямому ефірі. Відображення споживання калорій залежно від тривалості курсу та інтенсивності вправ. |
| Моє фітнес-відео | Залежно від тривалості та орієнтації (фігура мрії, гнучкість) від 8,99 до 14,99 євро на місяць, 7-денний пробний період | Трохи більше 400 тренувань із напрямків силових тренувань, тренувань на витривалість, тренування спини або схуднення. Курси поділяються на три рівні - початківці, просунуті, експерти. |
| підходить курс | Виставлення рахунків за програмами з 12 відео, 12 хвилин від 29.90 або як пакет курсів (ціни варіюються, пакет тренувань назад, наприклад, 17.90 €) | 12-хвилинні програми в галузі йоги та тренувань на фасціях. Крім того, такі курси, як тренування спини, йога, пілатес та інші. Особливості: fitkurs рекламує "Мої 12 хвилин". Користувачі можуть включити їх у повсякденне життя як свій особистий "час для фітнесу". Відео також можна завантажувати і, отже, також використовувати в автономному режимі, наприклад у відпустці без Інтернету. Іноді необхідний такий посуд, як фітнес-килимок або рулон. |
Спортивні експерти хвалять це на порталах
Користувачі інтернет-порталів можуть тренуватися, коли це їм підходить, і не потрібно збирати спортивне спорядження і відвідувати тренажерний зал. Крім того, вони можуть займатись спортом у власних стінах і не повинні брати до уваги інших спортсменів. Такі дуже "низькопорогові" пропозиції можуть усунути перешкоди для початківців навіть починати займатися спортом і рухатися. "В принципі, мова йде про заохочення людей щось робити та рухатись", - каже Рафал Бренк, особистий тренер з Лейпцигу, "Пікформанс". Він також хвалить той факт, що портали поєднують численні вправи для різних груп м’язів у своїх багатотижневих програмах. "Є також вправи, які мені можуть не сподобатися, але які важливі. Якщо я можу лише щось вибрати сам, я часто вибираю лише вправи, які мені подобаються", - каже тренер. З його точки зору, портали кращі за численні безкоштовні фітнес-канали на YouTube.
Спортивні експерти критикують портали
Відсутність контролю у спорті
Ніхто на порталах не може контролювати, наскільки добре чи погано користувачі виконують вправи. "Перевантаження може призвести до травм. Якщо ви робите занадто мало, тренування ні до чого", - говорить Рафал Бренк. Крім того, ніхто не перевіряє, чи правильно ви робите хруск м’язів живота або підйом гантелей над головою. "Тренуване око тренера відсутнє. Він також може бачити дрібниці - чи рухається коліно в одному напрямку, чи закруглена спина, або щиколотка неправильна", - говорить експерт. З тихими курсами, такими як тай-чи, йога або вправи для спини, це, як правило, менше проблем, ніж із вимогливими вправами у галузі єдиноборств або силових тренувань. Наприклад, фітнесРАУМ зазначає, що не слід пропонувати такі види спорту з високим ризиком травм, як тренування зі штангою.
Плани тренувань коригуються більш схематично
Кожні два-три місяці слід коригувати план тренувань так, щоб організм отримував нові подразники. Інакше він звикне до напруги. "Визначення тренування - це завжди: підвищена продуктивність. Якщо у вас цього немає, це вже не тренування. Якщо ви можете робити повторення та вагу, вам доведеться збільшувати вагу або коригувати повторення", - говорить Рафал Бренк. Постачальники також знають, що: fitnessRAUM, наприклад, вказує у відповідь на запит МЛУ, що спостерігається незначне збільшення інтенсивності багатотижневих програм. У плані навчання також плани тренувань будуються один на одного таким чином, що спортсменам постійно пропонуються нові заохочення, пише постачальник на прохання. В області аналізу користувачі також можуть бачити, як змінюються значення їхнього тіла. Справжній контроль тренера з 1: 1 і індивідуальне пристосування навчальних планів також відсутні тут. Наприклад, під час силових тренувань спортсмени можуть швидше, ніж інші, нарощувати певні групи м’язів. Такі індивідуальні розбіжності не вирішуються у випадку досить схематичних коригувань планів.
Для кого підходять інтернет-фітнес-портали?
"Для людей з досвідом тренувань, які регулярно відвідували тренажерний зал і мали там тренера, а тепер хочуть залишатися у формі", - говорить Рафал Бренк.
Для кого портали не підходять?
"Для людей, які ніколи раніше нічого подібного не робили", - каже наш фахівець зі спорту. Завдяки швидкому та легкому вступу до цього виду спорту, портали насправді ідеально підходять для початківців. Рафал Бренк пропонує компроміс: "Отримайте тренера, принаймні на місяць. Ви показуєте йому портал, пояснюєте вправи, і він допоможе вам зробити це самостійно". Тренерів можна знайти в класичній фітнес-студії або трохи пошукати в спортивних та фітнес-асоціаціях.
Медичні страхові компанії іноді покривають витрати
Ті, хто регулярно займається спортом, хворіють рідше, а тому також коштують менше грошей на медичне страхування: законодавці та медичні страхові компанії це визнали і вирішили, що з 2020 року витрати на програми для здоров'я на смартфонах будуть замінені. В принципі, сюди входять також спортивні програми, якщо вони відповідають вимогам Федерального інституту наркотиків та медичних виробів. Щомісячна плата за інтернет-фітнес-портали не сплачується автоматично. На це вказують дві великі статутні медичні страхові компанії Techniker Krankenkasse (TK) та BARMER. Гранти доступні лише для профілактичних курсів, які раніше були сертифіковані Центральним центром тестування профілактики. Gymondo пропонує ці курси для спини. За умови надання послуг прокурорські курси для спини та релаксації можна замовити у медичній страховій компанії. Фітнес-тренажери і Tchibo-Fitness зараз працюють над сертифікацією декількох курсів.