Інтерв’ю Ернестіни Шеперд у 80 років, бабусі бодібілдингу

бабусі

Багато людей намагаються розпочати нове життя, відповідаючи за харчування та фізичну форму щотижня, на довгі роки.

Якщо ви все ще зволікаєте, то вам потрібно познайомитися з Ернестіною Шеперд з Балтимору, яка є найстарішою жінкою-культуристом. Сьогодні вона святкує своє 80-річчя, але вона все ще бере участь у змаганнях та марафонах, і здається, їй 20 років.

Вівчар не завжди був таким фізично. Вона захопилася бодібілдингом, коли їй було вже 56 років, разом із сестрою Оксамит. Коли її сестра померла незабаром після аневризми мозку, Шеперд здійснила свою мрію стати культуристом, і в 2010 році вона була коронована Найстарішою жінкою-культуристом у Книзі рекордів Гіннеса.

У 2010 році атлетична жінка увійшла до рекорду Гіннеса як найстаріша жінка-культурист.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про її розпорядок дня та про те, що підтримує її мотивацію підтримувати фізичну форму щодня.

Ось типовий день для надзвичайного 70-річного культуриста:

  • 2 год. 30: Пробудження. Медитація та читання Біблії. Закуска з бубликом, арахісовим маслом та білками, звареними укрутую. Вона випиває 1/2 літра води.
  • 03:45 ранку: Напрямок парку, де вона пробігає 16 кілометрів. Вона приходить додому і снідає з 3 яєчних білків, вівсяних пластівців і столової ложки волоських горіхів. Вона випиває 230 мл рідких яєчних білків.
  • 8:00: Підемо до фітнес-залу на 1 годину 45 хвилин тренування.
  • З 10:00 до 11:00: Вона тренує групу старших чоловіків та жінок. Найстаршій жінці 89 років.
  • 11:00: Тренування 5 жінок у спортзалі. Вона знову випиває 230 мл рідких яєчних білків.
  • 13:00: Вона приходить додому і з’їдає банку тунця, шпинату, 1/2 солодкої картоплі та 230 мл води. Тоді відпочиньте.
  • З 18:00 до 19:00: Вона викладає ще один клас в тренажерному залі, потім приходить додому і їсть коричневий рис, індичку, брокколі, яєчні білки і п’є багато води.
  • З 22:00 до 22:30: Вона випиває чергову склянку рідких яєчних білків і лягає спати.

Що робить вас мотивованим ?

Пастух: Я пообіцяв сестрі, що буду слідувати її мрії, яка стала моєю. Вона сказала, що хоче надихнути та спонукати інших жити здоровішим, щасливішим та більш підтягнутим життям, і дати світові зрозуміти, що вік - це ніщо, якщо це лише цифра. Після смерті сестри у мене закінчився високий кров'яний тиск, панічні атаки, високий рівень холестерину тощо. Після багатьох молитов і допомоги з боку сім’ї я став на ноги і почав бігати. Я з’ясував, що мені не потрібно приймати всі ці препарати. У мене знизився кров'яний тиск, я перестав відчувати себе жалюгідним, переставав пригнічувати.

Люди, яких я знаю, і люди, яких я не знаю, також надихають мене продовжувати. Вони розповідають мені, як їм допомогти, і тому я втілюю мрію сестри в життя. Тож поки я дихаю, я буду продовжувати.

Хтось вас мотивує? ?

Ви будете сміятися, але я люблю Сильвестра Сталлоне. Я надихнувся характером Роккі Бальбоа і виявив, що він надихнув мене на бойовий аспект - не відпускати і продовжувати рухатися вперед. Фільми Роккі змушують мене почуватися готовим піти на світ. Я використовую свої здібності, щоб любити світ у відповідь на міцне здоров’я, яке мені надано, і завжди пам’ятаю про сестру. Моя мантра: рішуча, віддана, дисциплінована, щоб бути в хорошій формі.

Як ти увійшов у світ бодібілдингу ?

Коли ми з сестрою почали тренуватися, вона сказала мені: "Ми будемо 2 найстарішими культуристами в змаганнях". Вона сказала, що ми збираємось потрапити у книги світових рекордів. Перед смертю вона подивилася на мене і сказала: “Якщо я цього не зроблю, ти повинен продовжити те, що ми розпочали разом. Вам потрібно увійти в Книгу Гінеса і стати бодібілдером ”.

Я зустрів колишнього містера Всесвіту Джонні Шамбургера і запитав його, чи не хоче він працювати зі мною, бо я хочу бути культуристом. Мені було 71, коли ми починали. Він сказав мені: «Ти підеш у подорож і повинен будеш пережити все, що я тобі скажу. Ти думаєш, що можеш? ”. Я похитав головою і сказав "так". Через 7 місяців я був готовий і вийшов на сцену. З тих пір я ніколи не зупинявся.

Вам було 56 років, коли ви з сестрою почали тренуватися. Яким ви були на той час у фітнесі ?

Я була застрягла жінка. Я не хотів робити вправи. Моя сестра була дуже активною. Коли вона почала тренуватися, вона важила 45 кілограмів і мала шкіру на кістках. Потім вона набрала достатньо ваги, щоб досягти своєї мети в 63 фунти. Особисто я мав 65,7 кілограмів, і моєю метою було схуднути, бо у мене був целюліт. У мене був жир у спині, на ногах тощо, і я сказав собі, що ми справді маємо протилежну статуру і тому цілі.

У вас мало задоволень ?

Я справді цього не маю, тому що у мене кислотний рефлюкс і мені доводиться з цим боротися. Але я не приймаю за це наркотики, бо знаю, які продукти викликають це в мені. Я, наприклад, не шукаю піцу, бо знаю, що вони у мене викликають. Те саме стосується шоколадного торта та цитрусових. Я знаю, що це впливає на мій стравохід.

Ви знаєте, що мені подобається? Я люблю носити легкий, короткий одяг. О так, мені подобається, коли живіт виставляється. Мені подобається одяг, який просто демонструє моє тіло. Цей одяг, який я ніколи б не наважився носити роки тому.

Ваша віра - невід’ємна частина вашого життя. Як вона тобі допомогла ?

Замість того, щоб встати на ноги, я багато молився. Я не хотів ходити до церкви одразу після смерті сестри. Одного разу моя мама підійшла і сказала: "Скажи мені 10 речей, які Бог зробив, щоб ти надовго жив". Я сказав йому, що не можу, бо злюся на Бога. Але якось уночі уві сні до мене підійшла моя сестра і сказала: “Ти не робиш того, що я просив тебе зробити”. Я деякий час розмірковував над цим, але зрештою одного дня я пішов до церкви, і відтворена пісня мене здула. Вона сказала: «Ось я Господь. Це я, Господи. Я почув твій дзвінок тієї ночі. Я піду туди, куди ти мене ведеш, Господи. Я буду тримати людей у ​​своєму серці ”. Тоді я сказав: “Поверни мені радість мого спасіння. Поверніть мені радість кожного нового дня. Дай мені любов, яку я колись мав ». З того дня я почав робити те, що роблю зараз.

Що ви порадите людям старше 50 років, щоб повернути форму? ?

Я хотів би сказати людям у віці 50 років і старше, які ніколи раніше не займалися спортом, починати дуже повільно. Не стрибайте обома ногами. Не поспішайте і подумайте, чим би ви хотіли займатись. Може, ти хотів би гуляти? Тож пройдіться, щоб почати наводити форму. Деякі можуть полюбити займатися аеробікою в басейні. Інші танцюють або займаються, піднімають тяжкості. Знайдіть те, що вам би найбільше хотілося робити, і робіть це, ніколи не здаючись. Але пам’ятайте, що б ви не робили, ви повинні бути рішучими! Ви повинні бути дисциплінованими та відданими. Щоб бути в формі, він проходить через 4 основні моменти:

  • Харчуйтесь правильно
  • Пийте багато води
  • Займіться силовими тренуваннями
  • Займіться кардіотренажерами

Не слухайте людей, які кажуть вам, що ви занадто старі або старі, або занадто новачок, або що вже пізно. НІ ! Як тільки ви почнете займатися, це швидко принесе вам багато переваг у вашому повсякденному житті.