IronMan - Doctissimo
Тріатлон - це вже сама по собі подія: три дисципліни (плавання, їзда на велосипеді та біг), які ми робимо без відпочинку. Але олімпійська подія має версію крайності: Залізний чоловік. У цьому надзвичайному випробуванні чоловіки та жінки перевершують себе психічно та фізично. Надзвичайно цілеспрямоване тренування, розум чемпіона ... не "залізний чоловік", який хоче !
Так зване змагання ультравитривалості, перший Ironman відбувся в Гонолулу в 1978 р. Командувач ВМС розпочав екстремальний триатлон (3,8 км природного плавання; 180 км на велосипеді та 42,195 км бігу, без паузи), щоб покласти край дискусії між його друзями з плавання, велосипедистів та бігунів щодо їхніх якостей витривалості в різних дисциплінах. Подія, яка відчує безпрецедентний міжнародний ентузіазм.
Франція прийме свого 7-го Ironman у червні 2011 року, де очікується понад 2500 учасників. Стартовий сигнал буде поданий о 7 ранку, і вам залишиться менше 16 вечора, щоб перетнути фінішну пряму, якщо ви хочете потрапити до списку.
Патрік Тот, кілька разів кваліфікований на Гаваях, і тренер, який із надзвичайними зусиллями спеціалізується на заняттях спортом, дає ключові ключі, на випадок, якщо вам захочеться зареєструватися. !
Ironman: Цільове навчання
Перевершити себе, ковтаючи кілометри, не можна імпровізувати! "Якщо ви не приведете м'язи та сухожилля до стійкості до фізичних зусиль, яких вимагає таке випробування, ви ризикуєте отримати серйозні травми", - попереджає Патрік Тот. Тому слід запланувати тренінг, який враховує 3 тести, за 6–8 місяців наперед. Більшість подій відбуваються влітку, з кінця травня до середини серпня, тож у вас є час для початку. Важливою перевагою, різноманітність тренувань (плавання, їзда на велосипеді, біг) є менш травматичним для організму. Для інформації, "професіонали перетнуть фінішну пряму після 8 до 8:30 змагань. Елітний аматор, він повертається близько 9:30", довіряє нам Патрік Тот. Виступ і не в останню чергу в обох випадках. У зв’язку з цим важливим є встановлення реалістичних цілей для вашого фізичного стану.
Ironman: Труднощі, які потрібно подолати
Зайве говорити, що у такого типу заходів виникає маса труднощів. "Для більшості спортсменів найважчий момент настає під час 3-го етапу, під час бігу", - пояснює Патрік Тот. Плавання в природному середовищі, яке також вимагає спеціальних технічних навичок, може бути для когось болючим, проте це ніщо в порівнянні з останнім туром. Після 6-7 годин безперервного змагання організм перебуває у ситуації фізіологічного виснаження. Запаси глікогену вичерпуються, організм почав поглинати жирні кислоти для отримання палива. Ноги важкі, плечі жорсткі, а спина напружена. Тренер чіткий: "У марафоні ви досягаєте своїх меж. На тренуваннях ви ніколи не заходите так далеко". Є різні варіанти: миттєва ходьба, просто уповільнення темпу або навіть зменшення інтенсивності зусиль. Насправді саме голова взяла під свій контроль організм. Патрік Тот додає: "У цьому момент різниця полягає в хорошій розумовій підготовці. Ключ до подолання точки зламу!"
Ironman: Розум чемпіона
"На тому ж фізичному рівні в голові виграється екстремальна конкуренція", - наполягає тренер. За його спостереженнями, на основі яких він взяв метод *, він зміг довести, що великі чемпіони мають дуже специфічний розум. "Їх розум дозволяє їм обробляти інформацію із навколишнього середовища та те, що вони переживають, майже автоматично перетворюючи позитивні думки, з яких вийдуть відповідні дії". Цей останній момент має вирішальне значення: ці позитивні думки підтримують спортсмена у важкі періоди змагань і дозволять йому залишатися мотивованим. Очевидно, він і надалі віддаватиме все. У разі спазмів він подумає про випивку. У разі знеохочення він знайде необхідні ресурси, а не сам саботує. Наш почесний тренер дає нам деякі ідеї: "мова йде про роботу над визначенням цілей та особистих переконань, які можуть бути обмежувальними". Один із ключів - переконатися, що у вас є здатність досягти поставленої мети, і вірити в неї ще більше. Таким чином, вираз "вірити в це так сильно, як залізо" набуває повного значення для Залізної людини !