Існують «суперпродукти», які можуть захистити від рецидиву та / або нового раку
Замість того, щоб зосередитись на «супер їжі», краще піти на здорове та збалансоване харчування, максимально варіюючи споживання фруктів та овочів. Ось цей може допомогти запобігти новому раку, ризику рецидивів або інших хронічних захворювань.
Наші поради
- Намагайтеся досягти і підтримувати ідеальну масу тіла, збалансовано харчуючись, отримуючи достатню фізичну активність і уникаючи тривалого сидіння.
- Займіться щонайменше 30 хвилинами фізичних навантажень, наприклад швидкою ходьбою.
- Обмежте споживання висококалорійних продуктів, таких як закуски з високим вмістом жиру та сильносолодкі закуски та напої.
- Їжте достатньо овочів, фруктів, зернових і зернобобових культур, варіюючи, наскільки це можливо (грайте на кольорах).
- Їжте щонайменше 5 порцій фруктів та овочів щодня (загалом 600 г).
- Обмежте споживання червоного м’яса (яловичини, свинини, баранини тощо) максимум до 500 г на тиждень. Уникайте готового м’яса (м’ясного м’яса, паштету, салямі, ковбаси, ковбас, готового фаршу тощо).
- Бажано уникати алкоголю або обмежити споживання максимум однією склянкою на день.
- Обмежте споживання солі та уникайте дуже солених препаратів.
- Уникайте прийому харчових добавок ... вони не захищають від раку !
- Грудне вигодовування зменшує ризик раку та інших захворювань як матері, так і дитини.
Після раку, окрім звичайних дієтичних рекомендацій, деякі варіанти є більш доречними, ніж інші, залежно від конкретного типу раку, від якого ви лікувались. Тут ви знайдете перелік дієтичних рекомендацій за типом раку.