P90x і план дієти - форум з бодібілдингу

  • Індекс дошки NUTRITION Режим - Сухий
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми 05 лютого. 2021, 13:17
  • Години у форматі UTC + 01: 00

p90x та план харчування

Модератор: помірність

план

p90x та план харчування

Повідомлення від Ітатумі »21 грудня 2012, 18:34

Я замовив програму p90x, яку розпочну наступного тижня, але проблема в мене полягає в тому, що дієта, яку він мені дає, містить лише американські заходи, тому перекласти все - титанічна робота. Знаючи, що це дуже вимогливо 6 днів на тиждень, я насправді не знаю, як адаптувати свій раціон, ось моя типова дієта:

Ранок: Протеїнова шейкер (2 стручки ізоляту сироватки) + банан + капсула омега 3)
Перекус: білковий батончик і 20 г горіхів
Полудень: Салат, порція овочів, цільний крохмаль, білки (курка/індичка/риба/червоне м’ясо), 0% фруктовий йогурт
Полуднева закуска: Білковий бар
Вечір: салат, подвійна порція овочів, білок (курка/індичка/риба/червоне м’ясо рідко)

Попередня підготовка: 3 г bcaa + ізостар
Протягом: 3 г bcaa
після тренування: ізолят сироватки 2 стручки

Чи маєте ви якусь пораду? Це здається рівновагою? Чи є у вас якісь виправлення?