Їсти і пити для малюків - здорове життя
Вибирайте смачно та корисно - ось як це працює! Запропонуйте своїй дитині потроху всього: велику кількість овочів та напоїв, помірно тваринну їжу та рідко жирну та солодку їжу.
Водна хода!
Пити завжди бажано - близько 6 склянок на день. Мінеральна або водопровідна вода - найкращий спосіб втамувати спрагу без жодних калорій. Також можна дозволити постріл соку у воді, по можливості не більше 1/4 соку. Розчинний чай, холодний чай, лимонад та сік містять багато цукру. Тому вони не підходять для маленьких дітей.
Робить кожен прийом їжі барвистим
Свіжі овочі, салати або фрукти добре поєднуються з кожним прийомом їжі. Дітям подобається сире або варене. Наріжте шматочки розміром укусу, але не надто дрібними, щоб ваша дитина не захлиналася. До речі: чим більше ваша дитина пізнаватиме різні фрукти та овочі, тим більше вони їм згодом сподобаються.
Частіше цільнозернові
Зерна (особливо цільні) є ситними і містять важливі поживні речовини. Він входить майже до кожного прийому їжі, а саме: хліб, пластівці, рис, макарони, булгур або кус-кус. Не зерно, але також популярне: картопля у багатьох варіаціях, напр. Б. у вареному вигляді, у вигляді пюре або гратену. Порада: Все, що легко вхопити, особливо подобається дітям.
Молоко робить кістки міцними
Так само, як йогурт, кварк, сир або сирне молоко. Молоко (продукти) включають 3 рази на день. Залежно від вашого смаку і в ідеалі абсолютно натуральний - без цукру та какао.
Маленька риба та м’ясо
Запитали
М’ясо та риба особливо багаті поживними речовинами. Тому їх можна давати по черзі в невеликих кількостях. Бажано ніжний і без кісток/кісток. Досить до 3 разів м’яса на тиждень. Добре для вашої дитини: ловіть рибу 1-2 рази на тиждень. Завжди добре готуйте рибу та м’ясо.
Свідомо використовуйте рослинне масло
Використовуйте рослинне масло для приготування їжі, напр. B. ріпакова олія. Досить 2 столових ложок на день.
Перекусити найкраще після їжі
Поки ваша дитина не знає солодощів, вона їх не пропустить. Однак, якщо він отримав смак, може бути щось солодке раз на день - навмисно після їжі. Солодощі не підходять для заспокоєння, заспокоєння та зайняття.
Так хоче їсти ваша дитина!
Зараз ваша дитина стає все більш самостійною. Приблизно в кінці першого року життя вони готові їсти з родиною. Ви можете допомогти йому навчитися їсти. Як? Це демонструє це відео австрійської ініціативи "Їсти з самого початку". Веселіться за пригодницьким обіднім столом!
Їжте спокійно
Теплі страви слід їсти незабаром після приготування. Під час приготування та зберігання їжі необхідно дотримуватися загальних гігієнічних правил:
- Руки слід ретельно мити з милом перед приготуванням/приготуванням їжі та перед їжею.
- Сиру та приготовану їжу слід зберігати окремо та завжди при рекомендованій температурі.
- При роботі з сирою та приготованою їжею не слід використовувати однаковий кухонний посуд (ножі, дошки тощо).
- Готуючи їжу, слід звертати увагу на чистоту та гігієнічне поводження.
Які продукти є табу для малюків?
Ваша дитина може їсти майже все, крім:
- дуже дрібні фрукти, такі як чорниця, виноград з кісточками, родзинки або горіхи. Ваша дитина може цим захлинутися!
- Сира тваринна їжа, така як сире м’ясо, сира ковбаса, сире молоко (сир), сирі яйця або сира риба. Вони іноді містять небезпечні патогени, тому завжди добре розігрівайте тваринну їжу та страви, виготовлені з них.
- сирі паростки або заморожені ягоди, які не були підігріті. Вони можуть містити шкідливі мікроби. Завжди добре нагрівайте перед їжею.
Немає часу готувати?
Великий асортимент готових страв може допомогти. Заморожену піцу, гороховий суп, рибні пальчики або тортелліні можна легко приправити свіжими нежирними інгредієнтами. Просто поставте на стіл дрібно нарізаний огірок, солодкий перець або помідор.
Ви варили занадто багато картоплі, макаронних виробів або рису? Вони залишаться в холодильнику до наступного дня, і ви можете ними скористатися, наприклад. B. Готуйте салати або запіканки. Це економить час. Залишки від попереднього дня можна розігріти для маленьких дітей. Але їх слід було охолодити відразу після приготування, потім зберігати в холодильнику і розігрівати перед їжею.
Моя дитина не терпить певних продуктів!
Якщо ваша дитина погано переносить їжу або їжу, це не завжди є алергією. Нетерпимість набагато рідше зустрічається у маленьких дітей, ніж підозрюють багато батьків. Просто залишити їжу без діагнозу лікаря, отже, не є гарним рішенням, оскільки кожна з них забезпечує важливі поживні речовини, необхідні вашій дитині для росту. Замість цього зверніться до свого педіатра. Він може визначити, що викликає дискомфорт.
Порада ЗМІ
Компактна інформація - що потрібно малюкам
Кожна дитина різна, звичайно, що стосується їжі та пиття теж! Компактна інформація дає поради щодо повсякденного життя, від якого виграє кожна сім’я. Він підсумовує, як навчитися їсти успішно і чим корисні маленькі діти, коли йдеться про харчування та фізичні вправи. більше.
Запитали
Як ви їсте разом за сімейним столом?
У перші роки життя закладається основа того, що і як буде їсти людина протягом свого життя. Під час спільного харчування малюки дізнаються все, що їм потрібно, щоб добре харчуватися. «Спільне харчування - це не тільки хороший спосіб насититися, але й важлива частина сімейного життя. За столом діти вчаться спілкуватися, і передається ставлення до вибору та дизайну їжі, що формує дитину на все життя ”, - пояснює професор Клаудія Хеллмерс, науковець акушерки в мережі Гезунд-ін-Лебен.
В ідеалі вся сім’я їсть разом принаймні раз на день. Не має значення, ранок, полудень чи вечір. Головне, щоб було достатньо часу, щоб можна було їсти в тиші і спокої. Розмова, сміх та розваги створюють приємну атмосферу за столом, тоді як телевізор та інші відволікаючі фактори заважають. Батьки також повинні проявляти терпимість до возиння. Оскільки коли батьки дозволяють своїй дитині самостійно харчуватися та активно брати участь у їжі, спільне харчування стає всебічним досвідом навчання.
Скільки слід пити малюкам?
Маленькі діти повинні пити воду під час кожного прийому їжі. Поміж ними батьки завжди повинні пропонувати дитині воду зі склянки, чашки або відкритої чашки. Хороший захід для практики - 6 маленьких склянок на день. Вода - це перший вибір напоїв. Чай з фруктів, трав або ройбуш - без цукру, меду та інших підсолоджувачів - також підходить для втамування спраги.
Кампанія - За хороше харчування в дитячому садку
Інформація про хороше харчування у дитячому садку та догляд за дітьми та поради, як це може стати ще кращим! Кампанія "Увімкніть пару!" також пропонує конкретні поради щодо того, як батьки можуть брати участь у кращому харчуванні в місцевому дитячому садку.
Поради щодо читання
Харчування у малюків до дошкільного віку
Стаття (Федеральний центр медичної освіти)
"У моєї дитини запор"
та додаткову інформацію для батьків (Німецьке товариство дитячої та підліткової медицини)
"Це добре для дітей! Дієта, фізичні вправи та релаксація"
Безкоштовні завантаження німецькою, російською та турецькою мовами (Федеральний центр медичної освіти)
Більше статей
Так малюки вчаться їсти
Пригодницький обідній стіл
Діти вчаться їсти приблизно так само, як і говорити: роблячи це самі та наслідуючи це. Не завжди все проходить гладко! Але варто стежити за оновленнями. Тому що зараз, у перші два-три роки життя, основа харчової поведінки закладається в подальшому житті.
Фізичні вправи в ранньому дитинстві
Зараз це відбувається!
Повзання, біг, стрибки, лазіння - малюки обожнюють рух. І це добре, бо це дозволяє їм здорово розвиватися. Підтримайте свою дитину в цьому і дайте їй достатньо свободи водночас!