Їсти; рівновага; квітень; s канікули Не так вже й складно; що; Веб-сайт про харчові тенденції,
Менше стресу, більше фізичних навантажень, доступність різноманітніших продуктів, більше часу приділяти їжі ... відпустка, як правило, забезпечує умови для повноцінного харчування. Їх єдиний недолік: у них є кінець. Французька асоціація дієтологів-дієтологів пропонує свої рецепти, щоб зберегти ці корисні звички на початку навчального року !
Справжній обід
Гаслове слово: завжди змінюватися, незважаючи ні на що. Послуга, що пропонує збалансовану їжу, така як ресторан чи фірмова їдальня, часто є знахідкою. І якщо у вас дійсно немає варіантів, спробуйте взяти з собою страви, приготовані напередодні. Несподівано навіть сендвіч буде більш збалансованим, ніж мішок з чіпсами та шоколадна плитка від дистриб’ютора ...
Ідеальна мінімальна тривалість
Цей "час" прийому їжі, який необхідний для того, щоб уникнути перекусів, які змушують людей повірити, що ми їли, але які не живлять нас задовільно і які руйнують наш раціон харчування, в ідеалі повинен тривати мінімум півгодини. Що найважливіше: зручніше і не поспішайте. Тому що усунення всієї символіки навколо їжі означає усунення самого враження від їжі.
Пристосуйтесь до своєї діяльності
Якщо ви відхиляєтесь від більш багатого раціону під час канікул, повернувшись, мета також полягає в тому, щоб адаптувати свій раціон до звичних фізичних навантажень. Але крім цього, дуже важливо намагатися зберегти мінімальну структуру їжі. Навіть якщо ідеальний план триразового харчування іноді важко поважати.
Їжу не можна імпровізувати
Більше шансів погано харчуватися, якщо ви не плануєте харчування? Безумовно, тому що ви складаєте свій раціон під час покупок з мінімумом роздумів про те, з чого складається ваш кошик. В ідеалі сплануйте часовий проміжок, щоб дати собі час подумати над цим, зберігаючи продукти, які можна легко приготувати, такі як заморожені або консервовані овочі, які мають вигідне хороше співвідношення поживних речовин і є складовою важливих еталонів PNSS.
«Подумайте про свою модель харчування. Це, мабуть, ключ. Але якщо широкі напрямки PNSS повинні інформувати людей та допомагати їм приймати правильні рішення, все одно необхідно мати доступ до них, розуміти їх та керувати цією інформацією. Професійний дієтолог повинен підтримати людей на цьому шляху, щоб вибрати оптимальні рішення для здорового харчування. Це роль дієтолога у сфері охорони здоров’я! Справжня роль первинної профілактики. Тут немає універсального швидкого виправлення. Кожна людина повинна знайти, можливо, у цього медичного працівника, його модель, його модель, відповідно до його способу життя, його фізичної активності, а також його професійної діяльності та його смаків ”, підкреслює Французька асоціація дієтологів-дієтологів.
Поділіться дописом "Їжте здорово після канікул? Не так вже й складно!"