Історії успіху Як Філіп зміг схуднути на 46 кг
Познайомтесь із Філіпом, студентом освіти, який повертає жіночі голови.
Філіп розпочав навчання раніше за багатьох своїх шкільних друзів.
Для нього це не було приводом для святкування, це був шок. Коли під час перевірки він важив 139 кілограмів, його звільнили як "непридатного".
У той момент він знав, що щось має змінитися ...
“Як амбітний баскетболіст, я був переконаний, що можу зробити більше. Однак моє тіло не могло ".
Протягом наступних 2 років йому вдалося втратити загалом 46 кілограмів жиру, а потім набрати 7 кілограм м’язової маси.
Давайте переживемо, як Філіп, крім своїх фізичних змін, також повністю оновив решту свого життя.
Історії успіху від тих, хто залишається на цьому
Розповідь Філіпа
Марк: Дякуємо, що поділилися своєю історією! Просто представтесь: хто ти і чим займаєшся?
Мене звуть Філіп і мені 24 роки. Я вивчаю спеціальну освіту з акцентом на поведінкові розлади для викладання. Тож після навчання я буду працювати вчителем з дітьми, яких «важко виховувати» - у тому числі у спорті. 😉
Марк: Якою саме була ваша тема і як ви прогресували?
Я займаюся спортом 8 років, бо колись батько взяв мене до спортзалу. Причина? Він хотів позбавити мене болю в спині і поганої постави: завдяки моєму зросту 2,03 м вони попередньо запрограмовані. Але лише через 6 років я зрозумів зв’язок між дієтою та фізичними вправами.
Я хотів схуднути і досягти цільової ваги 107 кг. Я перевищив цю мету ще на 14 кг! За 2 роки я зміг схуднути загалом 46 кг. Потім я набрав 7 кг м’язової маси, відсоток жиру в організмі знизився ще на 3%.
Марк: Що допомогло вам просунутися вперед?
Я дізнався кілька речей про харчування на MarathonFitness.de, а також у підкасті Nackt Gutsehen, про які я ще не знав, хоча я вже давно маю з цим справу. Крім того, я нарешті розумію, як працює моє тіло: я знав, ЩО я йду на правильному шляху, тепер я також знаю ЧОМУ. Це набагато полегшило мені захоплення друзів та сім’ї своєю метою. Те, що ви передаєте у своїх статтях та в подкасті, працює. Я можу підтвердити це на основі свого досвіду та успіхів.
Марк: Яким був той момент, коли ви прийняли рішення змінити щось у своєму житті?
В основному було три "ага-ефекти":
- Бундесвер пішов у відставку, бо я мав зайву вагу.
- На той момент ваги показали новий максимум: 139 кг. Це було для мене шоком!
- Як амбітний баскетболіст, я був переконаний: "Я можу більше!" Однак моє тіло не могло.
Марк: Що для вас змінилося тим часом? З точки зору фізичної форми, ваше тіло і не тільки ...?
Я схуд на 47 кг і зменшив відсоток жиру в організмі з 39% до 9%. Я здоровіший, почуваюся набагато краще. Перш за все, я маю більше впевненості у собі та впевненості у собі у повсякденному житті. Інші люди реагують набагато позитивніше до мене.
Особливо мене вражає те, що я зараз надзвичайно тягну до жінок ... 🙂
Марк: Є багато способів туди дістатися. Чудово, що ти знайшов своє. Яку підтримку ви шукали для свого шляху?
Моїм першим контактом був дієтолог. Він дав мені план харчування та відповідний план тренувань.
Відтоді моя дієта була дуже багата білками і багата овочами. Я в основному уникав вуглеводів.
Марк: Ви вперше намагалися змінити своє тіло?
Ні. Я пару раз намагався схуднути. Частково з успіхом. Однак згодом я постійно набирав вагу - відомий ефект йо-йо ...
Марк: Що ви порадили б людині, яка перебуває в тій самій ситуації, що і ви тоді?
Поставте собі мету, яка є «розумною» - чітко визначеною та вимірюваною.
Майте на увазі, що регресії можуть відбуватися завжди. Ці очевидні "невдачі" - це не що інше, як випробування, щоб реально перевірити, наскільки сильно ви прагнете до цієї мети.
Розглядайте цей крок назад як можливість остаточно подолати перешкоду, яка спочатку здавалася занадто великою.
Продовжуйте нагадувати собі, чому ви хочете досягти цієї мети. Мотиви є рушієм наших дій, а тому надзвичайно важливі для наполегливості.
Сфотографуйте свій прогрес, щоб через деякий час ви могли побачити, якого прогресу ви досягли. Коли озирнешся, це лише для того, щоб побачити, як далеко ти зайшов. Кожен, яким би маленьким він не був, наближає вас до вашої мети!
Завжди пам’ятайте: Ви унікальні!
Марк: Як справи зараз?
Я й надалі їстиму здорово. Для мене це означає:
- Я готую сам - щоб я знав, що всередині.
- Я вживаю багато овочів і білків.
- У фітнес-тренінгах я зосереджуюсь на визначенні та силі (гіпертрофія міофібрил).
Марк: Добре, давайте перейдемо до важливих питань. Якби у вас була одна риса супергероя, якою б вона була?
Дійсно цікаве питання ... (розмірковує). Я б погодився на здатність літати як Супермен! Було б по-справжньому приголомшливо мати можливість літати по повітрю, як орел. 🙂
Марк: Чи є у вас девіз у житті?
Небо це межа.
Марк: Нарешті, розкажіть нам короткий цікавий анекдот із вашого життя ...
Щоразу, коли я щось втрачав і через деякий час зустрічався зі своїми друзями, вони запитували мене про мою вагу. Тим часом дійшло до того, що вони більше не впізнають мене на старих знімках і вже не можуть згадати, що я коли-небудь виглядав інакше! Я повинен посміхатися з цього приводу знову і знову ... 😉
Чому Філіпп мав успіх
Хоча Філіп роками регулярно займався спортом, він постійно набирав вагу. Першим і найважливішим кроком було те, що він прийняв свідоме рішення: "Тепер ти щось зміниш!" Він знайшов спосіб, який зрештою приніс йому величезний успіх.
Давайте подивимося, чому це було і є успішним:
Розпочати зараз!
Якщо ви подібні до Філіпа деякий час тому - почніть зараз! Ви не можете змінити минуле, і те, що воно закінчилося, тепер звільняє вас. Сьогодні ти впливаєш лише на свою мету, на те, чого ти справді хочеш.
Не має значення, хочете ви схуднути на 100 фунтів або зламати останні 2 фунти. Сьогодні ідеальний день, щоб щось з цим зробити!
Не дозволяйте себе вразити величезним завданням, яке вас чекає - Філіпп міг би і це зробити. Кожен крок, яким би маленьким він не був, краще, ніж продовжувати стояти поруч і безпомічно спостерігати протягом наступних 2, 5 або навіть 10 років, як ваше тіло продовжує розвиватися далеко від того, що ви справді хочете.
Спробуйте різні речі, поки не знайдете, що вам підходить. У першій посліді Філіп не виявив харчування, яке йому допомогло. Але він залишався з нами.
Знайдіть людей, які вам допоможуть. Друзі, наставники, зразки для наслідування - будь то особисто, в книгах чи в Інтернеті. Кожен знаходить свій успіх по-різному.
Філіп, величезне спасибі вам за сміливість поділитися з нами своєю особистою історією тут. Для мене честь мати вас на борту як хранителя. Я бажаю вам усіх успіхів і, перш за все, багато задоволення та ентузіазму на шляху до вашої наступної (часткової) мети.
Спортивний привіт,
P.S.: Якщо у вас теж є історія успіху, якою ви хочете поділитися з нами, зв’яжіться - як Філіп - і напишіть мені електронного листа.
Про Марка Маслоу
Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут