Історія базального рівня метаболізму

Активний учасник

6 дописів

з жовтня 2015 року

• 15 листопада 2015 р. 9:30
• Привіт Кімімне,
  Спасибі за вашу відповідь.
  До ММ я не сидів на дієті. Я ніколи не думав про інші дієти, бо мені не подобаються такі краш-дієти.

  Мені просто доведеться ще трохи спробувати, щоб отримати максимум користі від своїх пунктів. Я часто читав, що з горіхами як трюк, мені справді слід спробувати.

  Тоді день сьогодні просто дурний і нестабільний, він може тільки покращитися. Дякую! =)

0 0

• kimimnet

• Активний учасник
• 6 дописів
• з жовтня 2015 року

• 15 листопада 2015, 08:39
• Привіт,
  Мені також потрібна порада від вас, хлопці.
  Я займаюся ММ вже 2,5 тижні і насправді дуже задоволений.
  Минулого тижня було -2,1 кг, а сьогодні + 1,5 кг -.-
  Може це сталося тому, що я за тиждень був нижчим за свої бали?
  Я знаю, що всі моменти потрібно використати, але цього тижня мені було дуже важко їх використати.
  Чи є порада, як реально використати свої бали?
  Після порцій я завжди був ситим і тому не хотів нічого їсти.

  Спасибі заздалегідь

0 0

• kimimnet

• колишній член
• 76 дописів
• з червня 2015 року

• 11 червня 2015 р. 9:50
• Вчора ввечері я випадково знайшов статтю на тему базального рівня метаболізму, яка була - принаймні для мене - дуже цікавою.

  Тим не менше, той факт, що я маю справу з "дієтами" з самого початку, був для мене чимось новим. Мені здалося особливо лякаючим те, що за допомогою тритижневої дієти, яка не відповідає вимогам, ви можете надовго знищити свій початковий показник базального обміну. Хоча заспокоює те, що порочне коло - це не нескінченна історія, але при розумній зміні дієти не триває довше 12 місяців. Тож є надія * щаслива *. Я вже гадав, який рівень базального метаболізму можуть мати дівчата з Голлівуду - чи могло це вже покрити це яблуко? - А тоді другий товстіє? ^^

  Як би там не було. читайте самі:

  
  "Уникнення дієт сприяє ефекту йо-йо

  Той, хто радикально зменшує кількість калорій на дієті, плутає функції організму і сприяє ефекту йо-йо.

  - Що працює краще замість того, щоб обійтися без.-

  Багато жінок спалюють трохи менше 1000 кілокалорій на день. Це пов’язано з дієтами, які псують організм. Експерт пояснює, чому обійтися без погано, і як їсти більше, і при цьому не набирати вагу.

  - Дієти псують ваш базальний рівень метаболізму -

  Споживання калорій складається з основного та продуктивного метаболізму. Базальний рівень метаболізму підтримує всі життєві функції організму. Тому що навіть лежачи, серце, легені чи мозок потребують поживних речовин, щоб мати можливість працювати. Калорії, які спалюються під час фізичних вправ або фізичної роботи, називаються витратами на результати діяльності.

  "Найбільшим ворогом швидкості базального метаболізму є дієта", - говорить Інго Фробьозе, керівник Центру здоров'я при Німецькому спортивному університеті в Кельні. Оскільки організм готовий підтримувати якомога більше функцій. Пост сигналізує про надзвичайну ситуацію для організму. Він знижує рівень базального обміну речовин і біжить на задньому пальнику.

  - Базальний рівень метаболізму жінки становить від 1200 до 1500 ккал -

  Середня базальна швидкість метаболізму жінки становить від 1200 до 1500 кілокалорій (ккал) на добу. У чоловіків 1800 ккал. Одна година пробіжки в середньому темпі спалює близько 650 ккал - для порівняння: піца-салямі має близько 750 ккал.

  - Базальний рівень метаболізму жінки, яка сидить на дієті, становить 1000 ккал -

  Інго Фробьозе попереджає, що лише за три-чотири тижні дієти може втратити базальний рівень метаболізму приблизно на дванадцять місяців. "Якщо після дієти ви знову їсте нормально, наступає сумнозвісний ефект йо-йо". Через ажіотаж щодо дієт багато жінок сьогодні скоротили б споживання калорій шокуюче низько. Часто це менше 1000 ккал для жінок, які сидять на дієті. "Два рулетики з сиром на день - це майже покриває енергетичні потреби цих жінок".

  - Збільште базальний рівень метаболізму в три етапи: -

  Кожному, хто втратив базальний рівень метаболізму за допомогою дієт, потрібно багато терпіння. Але вчений зі спорту Фробьозе знає, що базальний рівень метаболізму може бути знову збільшений. Через дванадцять місяців це було приблизно нормально. Три кроки ведуть до успіху:

  1. Знову наберіть м’язову масу

  Найголовніше - це наростити м’язову масу, оскільки м’язи використовують більше енергії, ніж жирова тканина, навіть у стані спокою. Тренування з обтяженнями в тренажерному залі - один із варіантів.

  2. Збільшення мітохондрій за допомогою тренувань на витривалість

  Кількість власних електростанцій клітин - мітохондрій - слід збільшувати за допомогою цілеспрямованих тренувань на витривалість, таких як біг, плавання або їзда на велосипеді. Чим більше мітохондрій у клітини, тим більше енергії вона може виробляти - що, в свою чергу, позитивно впливає на швидкість основного метаболізму. Кількість малих електростанцій на осередок можна збільшити до 100 відсотків.

  3. Їжте в біоритмі метаболізму

  Триразове харчування з п’ятигодинною перервою найкраще підходить для організму. Слід уникати перекусів між прийомами їжі. Вранці в обідній час слід бути багатим на вуглеводи та поживні речовини. Це означає: цільнозернові мюслі або хліб подають вранці, а на обід - основну їжу з овочів, риби або м’яса та гарнір, такий як картопля або рис. Увечері слід харчуватися білком. Тож слід захопити яйця, індичку або салат.

  Якщо базальний рівень метаболізму зріс до нормального рівня, ви можете їсти більше - і то без додавання ваги. Тепер організм знову спалює більше калорій. Третя булочка з сиром не сідає прямо на стегно ".

• колишній член
• 9869 дописів
• з січня 2013 року

• 22 вересня 2014 20:16
• міні Babybel Light, два оригінальні солодощі Werthers, 150 г моркви, 110 г червоного перцю, все, що містить 40 какал.

0 0

• ulrich50
• колишній член
• 2 повідомлення
• з вересня 2014 рік

• 22 вересня 2014 20:12
• Привіт,
  Я тут для вас абсолютно новий, питання в тому, що я все ще можу їсти з 0,8 бала?

  привітання ulrich50

0 0

• денки

  Спасибі заздалегідь!

0 0

• Дика кішка

• Активний учасник
• 113 дописів
• з березня 2014 рік

• 18 березня 2014 11:53
• Тож я зараз із запитанням. Те, що вам потрібно з’їсти очки, зрозуміло. Але отримати точну кількість балів часом буває складно. Наприклад, у мене вчора було на 1,2 бали більше. Я все ще мав 0,9 P, щоб з’їсти, і завдяки груші я був над цим.

  Чи існують рекомендації, в якому діапазоні ви можете утримувати свою вагу і від скількох балів набираєте вагу? Щоб у мене з’явилося відчуття, коли я з’їдаю більше деякий час.

---