Історія Джека про те, як схуднення допомогло мені керувати діабетом - хвороби 2021
Здоров'я та фельдшерське відео: Кампанія 2018 - 30 мільйонів Amis (лютий 2021).
Джек О'Доннелл каже, що втрата майже 100 кілограмів допомогла йому взяти під контроль свій діабет типу 2. Дізнайтеся, як він це зробив.
Не пропустіть це
Коли в 1990 році Джеку О'Доннелу поставили діагноз: він важив близько 280 фунтів, що занадто багато для його рами 5 футів 10. Тоді діагноз змусив чиказького бізнесмена скинути близько 100 фунтів. "Тоді втрата ваги практично контролювала мій діабет", - говорить він. Але за два роки вага та діабет повернулися - з помстою. "Я не думаю, що я перевищив мою минулу вагу, - каже він, - але мій діабет погіршувався і погіршувався". О'Доннелл щодня проїжджає 92 милі на роботу та з роботи. Тренажерний зал, Downsize Fitness, знаходився приблизно за 30 хвилин на шляху. Він вважав, що зупинка там буде прекрасним способом порушити його розпорядок дня та допомогти йому досягти втрати ваги, що дозволить йому краще керувати діабетом та своїм здоров'ям. 2 січня 2012 року він під'їхав до вхідних дверей спортзалу, що змінить його життя.
Боротьба і великий виграш
Завдяки фізичним вправам та дієтам О'Доннелл скинув 50 кілограмів за півроку, і після цього він продовжував худнути. Чим більше ваги він втрачає, тим більше лікар зменшить його ліки від діабету. Зараз, до 180 фунтів, він каже: "У мене цукор у крові хороший, у мене A1C хороший, у мене тиск хороший".
За словами Лінди Сімінеріо, доктора філософії, доктора філософії CDE, директора Інституту діабету в Університеті Пітсбурга та професора Медичної школи Університету Пітсбурга, здорова вага є дуже важливою частиною контролю діабету 2 типу. "Якщо у вас надмірна вага, втрата лише 5% ваги може допомогти вам боротися з цукром у крові та краще управляти діабетом, - каже вона, - тому що ваше тіло краще може використовувати власний інсулін.
Важливий фактор, на думку Сімінеріо: Втрата ваги повинна бути постійною. "І пам’ятайте, що діабет - це прогресуюча хвороба. Спочатку втручання у спосіб життя може спрацювати, але з часом людям з діабетом може знадобитися додати ліки та інсулін до свого плану.", - пояснює Сімінеріо. Продовжуйте регулярно відвідувати свого лікаря, щоб переконатися, що ваш план лікування працює, і щоб визначити, чи потрібні будь-які зміни.
Втрата ваги не проста
Ні на хвилину не думайте, що схуднення О'Доннела було простим.
Займатися у тренажерному залі, особливо спочатку, було важко, каже він. Він пам’ятає, що до виснаження міг робити лише два-три віджимання. Але тренери та атмосфера у тренажерному залі - там, де всі боролися разом - було дуже обнадійливим, каже він. І коли О'Доннелл почав бачити переваги втрати ваги, він був мотивований продовжувати.
"Я щойно сказав собі", - сказав він. "Я робив це раніше, і я знав, що все ще міг би, якби спробував".
Їжа завжди була важливою частиною життя О'Доннелла, особливо італійська кухня його матері. "Я нічого не їв", - говорить він про свої старі способи. Зараз він харчується з низьким вмістом вуглеводів, зосереджуючись на білках та овочах, і не вживає алкоголь, не їсть шкідливу їжу та не торкається цукерок. Він завжди встає о 4.30 ранку, щоб тренуватися. Він ходить у тренажерний зал три дні на тиждень (насправді він зараз належить до трьох спортзалів), а інші дні їздить на велосипеді або бігає, все для того, щоб підтримувати втрату ваги та тримати свій діабет під контролем.
Як схуднути при цукровому діабеті
Порада О'Доннела проста: "Це кліше, але ви повинні приймати його один раз", - говорить він. "Ви збираєтеся поїхати і впасти, і головне - повернутися наступного дня". Крім того, він каже: "зроби це для себе - не роби для когось іншого".
Марина Чапарро, MPH, RDN, CDE, LD, речник Академії харчування та дієтології, рекомендує вести журнал про їжу та фізичні вправи при спробі схуднути для лікування діабету. "Люди, які досягли успіху в схудненні та утримуванні від нього, несуть відповідальність за те, що вони їдять і що роблять", - каже вона. Не думайте про це, перш ніж піти, а потім кинути дієту, додає вона. Навпаки, постійно змінюйте спосіб життя, щоб ніколи не повертатися до своїх старих нездорових звичок і скасувати всю свою важку роботу після досягнення цільової ваги.
Зараз основною метою О'Доннела є збереження здоров’я. "Я думаю, що у багатьох випадках люди з надмірною вагою або нездоровим способом життя мають звикання", - говорить він. "Мені подобається думати, що я зараз спрямував свою залежність у правильному напрямку".