Вправа бодіфлекс для схуднення
Бодіфлекс - це сенсаційна програма дихання, а також техніка розтяжки та зміцнення для певних груп м’язів. Засновниця відділу - американська домогосподарка, багатодітна мати Greрір Чайлдерс. Після народження дітей вона задумалася над тим, що перетворилося на фігуру, і не впізнала себе. Як і більшість його матері, erрір не встигав відвідувати уроки чи вчитися вдома кілька годин. Тож потрібно було включити уяву та винайти систему вправ бодіфлекс.
Вправи для схуднення «Бодіфлекс» складаються з дихального комплексу, який необхідно виконувати перед кожною ізотонічною, ізометричною та вправи на розтяжку. За допомогою цієї гімнастики ви можете сприяти спалюванню жиру, зміцненню суглобів і сухожиль, накачуванню м’язів та його вдосконаленню. Насправді дихальні вправи бодіфлекс - це та сама ранкова гімнастика, тільки з акцентом на диханні.
Грір Чайлдерс рекомендує робити вправи вранці під час неспання натщесерце. Можна випити склянку води. Для посилення ефекту від складних вправ для бодібілдингу можна робити це двічі: вранці та ввечері. Вечірні заняття повинні бути перед вечерею, але за умови, що за 2 години до цього ви нічого не їсте.
Тривалість тренування - 15 хвилин. Погоджуся, 15 хвилин для себе знайде ваша улюблена навіть найзайнятіша ділова жінка.
Протипоказання до комплексу
На жаль, до 15 хвилин фізичних вправ є протипоказання:
- серцево-судинні захворювання;
- імплантація хребта або операції на хребті;
- підвищений внутрішньочерепний тиск;
- загострення хронічних захворювань;
- інфекційні захворювання (тимчасова заборона);
- кровотеча;
- новоутворення будь-якого виду;
- вагітність.