Історія "Халка" із Сібіу
Коли ви бачите його на вулиці або на фотографіях, він здається відірваним від відомих фільмів та мультфільмів з гігантом "Халком". Однак за фігурою, висіченою наче в камені, ховається титанічна робота та амбіції, що змусило Маріуса Черу посісти друге місце в одному з найпотужніших змагань з бодібілдингу в світі, на аматорському рівні, знаменитий містер Олімпія Любитель, три тижні тому.
Історія душі Сібіу має особливий підтекст для будь-якого ентузіаста бодібілдингу: від тонкого 60-кілограмового хлопця, який соромився своєї фігури, до 100-кілограмового хлопця з поважними та заздрими м’язами на найбільших сценах аматорського бодібілдингу.
Від баскетбольного залу до спортзалу
Маріус завжди мав око для спорту. Залюблений кінчиками пальців баскетбольної команди ХСС з Сібіу, яку він проводив у матчі в залі "Трансільванія", Маріус (24 роки) грав у баскетбол з 9 по 11 клас у юніорів Команда Сібіу. "У мене були тренери Алеку та Каталін Вулк. Коли я досяг молодшої вікової групи 1, я вчився в 11 класі і не був дуже задоволений тим, як довго грав, скільки хвилин грав, яким був тренер Каталін Вулк, і я вирішив кинути баскетбол", Згадує спортсмен.
На той момент йому було 17 років і типово для його віку, він також хотів мати завидну статуру, тож вирішив "завести спортзал". 23 лютого все ще залишається в його душі та свідомості, коли він вперше зайшов у тренажерний зал. " З того, що я чув, як і багато моїх однокласників раніше робили у тренажерному залі, я сказав: "Дозвольте мені піти в спортзал" разом із однокласником. 23 лютого я вперше пішов до спортзалу, я знаю, що це було записано в передплаті, і я мав свою першу передплату, квитанцію, у тренажерному залі «Нептун». Цей колега навчив мене деяким вправам, але я також шукав у мережі вправи для початківців. Я зробив це неправильно і правильно, але зовсім не здавсяМаріус згадує.
"Спочатку мені було соромно за своє статура"
Початок був важчим, як він зізнається. Зі станом, який не мав нічого спільного зі спортом, вагою всього 60 кілограмів, Маріус завжди був мішенню іроній або поглядів, схожих на стріли, міцно застряглі в моралі підлітка, який ніколи раніше не піднімав ваги.
Маріус, після 4-5 місяців фізичних вправ, при 60 кг
"Мені спочатку завжди було соромно. Але завжди в години, коли я їздив, були люди мого віку, і мені здавалося, що я роблю більше. Я частіше робив ноги, бо там був сильнішим і не хотів соромитися інших, які годували грудьми. Вони також стояли на колінах. 50 кг і 50 кг, я поставив великий диск і ніхто не коментував, коли я стояв", Він зізнається.
За сім років він був лише за три тижні до спортзалу
Для того, щоб набратися сил і наростити м’язи, він вирішив їсти якомога більше. Він їв абсолютно все, що зловив. Будь-яка калорійна їжа. "Це було схоже на інстинкт, я хотів з’їсти якомога більше. Я сказав, що якщо я піду в спортзал, то повинен їсти якомога більше. Я прогресував досить швидко, тому що почав їсти що завгодно, хотів набрати трохи м’язової маси, але мені це не вдалося. Якщо я тоді поклав 3-4 кг. Я думаю, що візуальна різниця була у моїх однокласників, коли я вперше прийшов до школи у футболці. Вони боялися мене. Вони знали, що я займаюся в тренажерному залі, але ми не говорили про це”, Він посміхається з вуст у вуха.
З тих пір у нього тісні стосунки з гантелями та дисками. З того часу, як він зайшов у спортзал, минуло майже сім років, і єдині дні, коли він пропускав тренування, були ті, коли він мав іспит бакалаврату. "Я ніколи не думав здаватися. Перший раз у мене сильно виросли руки, і я був мотивований рухатися далі. Єдина перерва була в 12 класі, коли я два тижні мав атестат середньої школи, але навіть так я тренувався вдома: віджимання, абс. А друга перерва була якраз того літа після середньої школи, коли я тиждень їздив на море. Це були єдині вихідні тижні", Заявляє спортсмен.
Мотивація та ідея виконавських видів спорту
Йому і в голову не спадало, що він колись закінчить займатися бодібілдингом, поки одного разу не почав розглядати профілі найкращих культуристів країни. "Я не переглядав відео з Арнольдом, я просто переглядав відео, щоб навчитися робити вправи. Спочатку мене спонукали кілька фотографій Улісса Юніора. Картинки з цими людьми трохи більш естетичні та менші. У мене в голові не було бодібілдингу, я думав мати рівний живіт, груди, руки, щоб виглядати трохи нормально. Я не можу сказати, що мене спонукали ці відеоролики, що викачують накачування Мене просто спонукав той момент, коли я подивився в дзеркало і побачив, що розвиваюся або розмовляю з друзями. Деякі люди все ще думали, що я приймаю різні речі, але тоді я навіть не знав, що вони мають на увазі. Вони все ще жартували, що я більший за них і у мене більше сил. Були жарти, які спонукали мене частіше ходити в спортзал", Згадує Маріус, піднявши губи.
Улісс Юніор, одне з джерел натхнення Маріуса
Після півтора року в тренажерному залі він хотів набрати набагато більше м’язової маси, тому почав шукати різні дієти та тренування на різних форумах та сайтах. Ідея, яка допомогла б йому прищепити в душі бажання брати участь у змаганнях, займатися бодібілдингом. "Я можу сказати, що я їв період їжі зовсім неправильно, тому що сильно набрав вагу. Читаючи багато в мережі про дієту та тренування та переходячи з одного форуму на інший, я натрапив на особисті профілі деяких культуристів у країні. А я дивився і казав, дивись, я більше такий, він їде на змагання і менший за мене. З цього почався конкурс, хоча я і не уявляв, що це стосується. Ось так я пішов з ідеєю поїхати на змагання влітку, але з цього моменту я не почав працювати, як і слід було. Я просто сказав, що за 12 місяців до змагань я починаю дієту і їду на змагання. Ось і все", Претендує на ту, яку світ все ще пестить і" Халк ".
Невдача першого змагання, крок вперед
У 2012 році він брав участь у першому конкурсі, але справи йшли не так, як він хотів. "Дієта була сумішшю інформації, я брав інформацію звідси і там, але вона зовсім не йшла добре. Це була не та форма, яку я хотів. Існує два основних принципи дієти. Не знаючи, що вони двоє абсолютно різні, я намагався і з одного, і з іншого, і не дуже визначив себе. Мускулатура виглядала досить добре, але я не був правильно визначений. Я зайняв 10-е місце у своєрідному національному чемпіонаті серед юніорів у Pro Nutrition. На той час це вважалося найкращим юніорським змаганням. Зайнявши це 10 місце, я дуже розсердився. У мене склалося враження, що я заслужив місце 6. Тепер я усвідомлюю, що між 6 і 10 не було великої різниці, але тоді для мене це мало велике значення", Повертає іншу вкладку з альбому зі спогадами.
Він потряс своє розчарування і зовсім не озирнувся. Він вирішив повернутися до набагато сильнішого року і досяг успіху. "Наступного року я тренувався набагато важче, і в середині тренувань я хотів перейти до того самого змагання та вагової категорії: 80. Проблема полягала в тому, що в середині тренувань я був впевнений, що виграю на тому, наскільки розвинувся, в якій формі Раніше я мав. Я також знав деяких своїх опонентів, особливо те, як усі публікували фотографії свого прогресу у Facebook. Я також знав двох основних опонентів. Один, на якому я зосередився найбільше, врешті-решт перейшов до іншої категорії, а другий, яким я знехтував, прийшов і посів 1-е місце. Він був набагато чіткішим за мене, хоча я був набагато більшим мускулистим. тільки він. Так було завжди, на всіх змаганнях, в яких я брав участь, я не мав нікого, хто був би більш м’язистим, ніж я. Різниця полягала у визначенні. Саме там я програв. І я зайняв 2 місце на змаганнях", Говорить спортсмен.
2014 рік, форма на Національному чемпіонаті, юніори
1 місце у Національних та 2 найсильніших Інтернаціоналів
У 2014 році він хотів взяти участь у Національному чемпіонаті, але його потрібно було визначити в клубі країни. "Випадково я прибув до Медіашу, люди з Федерації рекомендували Медіаша мені, бо він був ближче. За три тижні до змагань я поспілкувався з людьми з «Медіас», і вони встановили мене, і я виграв національний чемпіонат. Я був абсолютним чемпіоном серед юніорів, кіт. +80 кг і відкрито ", пояснює Маріус. З тих пір він не брав участі в країні, але брав участь у двох найважливіших міжнародних змаганнях: Арнольд Класик (у 2015 році, коли він зайняв 2 місце) та Містер Олімпія Аматор (у 2016 році, де він також отримав 2 місце, категорія до 90 кг. ): «Я також отримав від клубу деякі доповнення та спонсорські послуги, такі як подорожі та реєстрація на міжнародні змагання: 150 євро за перше змагання та 200 за друге, до яких додаються квитки на літак туди-назад. Дуже важливо, щоб хтось підтримав вас фінансово, можливо, навіть краще, але у них також є проблема зі спонсорами".
На сцені містер Олімпія аматорський, 2 місце
Наступного року він хоче повернутися до містера Олімпія, але хоче взяти участь у категорії до 100 кг: “Я хочу піднятися в категорію, бо мені було дуже важко скинути 90 кг зараз. Останні два тижні були важкими. Останні 10 днів було дуже мало вуглеводів, дієта лише з білками та жирами. Тренувати та робити кардіотренування було важко. Від дієти я відчував психічну слабкість, але зусиль було варто".
З’їдайте 1 кг м’яса на день
Для досягнення результатів, до яких він націлений, харчування та тренування були дуже добре встановлені вже більше трьох років. "Без 1 кг м’яса я не закінчую день, до якого додають близько восьми яєчних білків, 300-400 г рису, картоплі, оливкової олії, ріпаку, білкових коктейлів, добавок. Про ці продукти харчування в основному. Існує не більше 10 продуктів. Харчування регулярне, 6 разів на день кожні 3 години. Перший прийом їжі - о 7 ранку, а останній о 1 ночі, щоб тіло залишалося анаболічним, щоб збільшити м’язову масу. Під час змагань я роблю ранкове кардіо, 45 хвилин на сходах блоку та ще два дні силових тренувань. Тільки вони споживають п’ять годин плюс їдять півгодини шість разів на день", Заявляє культурист.
“Ти все ще хочеш багато рости? Вам цього недостатньо? "
"Деякі люди кажуть, що я не знаю, як ходити на вулиці, набряклий, але просто ходьба стала іншою через м'язи ніг, ходити далі ногами і не бути такою рухливою. Спочатку я почувався дивно, коли люди дивились на мене, коли я йшов вулицею. Або якщо хтось каже мені: «Ти хочеш вирости? Вам цього недостатньо? " Я відповідаю, що насправді роблю виступ. Це спорт, це робота для мене. Це відрізняється від того, що я відчував раніше. Я був вражений тим, як я виглядав. Тепер все закінчено ".
Особистий тренер
У вільний час Маріус також є особистим тренером як в Інтернеті, так і в тренажерному залі, де він тренується.
"Мені подобається більше працювати з тими, хто займається продуктивністю, тому я не тренер для тих, хто хоче зайнятися тренажерним залом, хто має маленькі цілі. Я не був би найкращим вибором для початківців. Скажімо, я займаюся підготовкою до змагань або з людьми з більш передовими знаннями ", - констатує спортсмен. Серед найпоширеніших запитань, які він отримує, є: «Що приймати, щоб схуднути» або «Що робити для нарощування м’язової маси». "Багато хто не розуміє точно роль добавок. Вони пов’язують білок із збільшеною м’язовою масою, вони не знають, що таке білок, вони не знають, що це поживна речовина, що міститься в повсякденній їжі. Я спочатку запитую їх, яку дієту вони мають, які тренування вони виконували до цього часу, а також історію - "коли я їв, я не знаю, яку їжу я трохи виростив, коли я робив ті вправи, я робив краще" - подібні речі, щоб дати мені ідею, базовий план, який не має нічого спільного з метою. Це базовий план, що через два тижні я зрозумію, як розвивається його тіло, якщо він поважатиме це на 100%. Проблема в тому, що більшість людей не поважають те, що я їм даю. Звідти я додаю кількість їжі, тренувань або змін дієти ", - підсумовує Маріус Чера.