Історія втрати ваги Цей хлопець схуд на 34 кілограми.
Прізвище: Вівек Надіметла
Професія: Студент
Роки: 20 років
Висота: 5 футів 7 дюймів.
Найвища зареєстрована вага: 112 кілограмів
Втрата ваги: 34 кілограми
Скільки часу мені знадобилося для схуднення: 2 роки
Поворот: Я виріс, борючись із соромом тіла, і справді втомився від своєї нездорової ваги. До того ж мені не було комфортно дивитись у дзеркало. Тоді я зрозумів, що повинен щось робити зі своєю вагою.
Оскільки моєю головною метою було втратити жир і набрати м’язи, я прийшов у тренажерний зал у 2017 році. Я виконував основні вправи для кардіо та підняття тяжкості, а потім майже два роки дотримувався низькокалорійної дієти. Незважаючи на те, що я втратив частину жиру в організмі, я все одно виглядав громіздким і все ще входив до категорії зайвої ваги. Тому я вирішив підняти його на наступний рівень і почав з перервами голодувати, а потім важкі тренування.
Мій сніданок: Чашка зеленого чаю
Мій ланч: Неділя, вівторок та четвер: 4 приготовлених яєчних білка та 200 грам обсмаженої курячої грудки
Понеділок, середа, п’ятниця, субота - 4 приготованих яєчних білка, 4 чапаті та сабзі
Моя вечеря: як попередня
Їжа перед тренуванням: Чашка чорної кави
Харчування після тренування: 1 яблуко
Я йду до: Я люблю куряче масло, наан та смузі
Моє навчання: Понеділок - Груди, трицепс і 20 хвилин кардіо
Вівторок: спина, біцепс і 20 хвилин кардіо
Середа - плечі, прес і година кардіо.
Четвер - Ноги та година кардіотренування
П’ятниця - Груди, трицепс і 20 хвилин кардіо
Субота: спина, біцепс і 20 хвилин кардіо
Рецепти з низькою калорійністю, клянусь: Я повністю уникаю цукру і використовую менше олії під час приготування їжі.
Фітнес-секрети, які я відкрив: Моє тіло показало значні зміни, коли я почав робити нелюдські вправи. Я втратив жирові і вперті любовні ручки, і моє тіло почало приймати форму «V».
Як залишатися мотивованим? Я дивлюся на себе в дзеркало і кажу собі, чи можу я зайти так далеко, я можу піти далі.
Як переконатися, що ви не втрачаєте фокус? Я хочу натиснути на мої фотографії та порівняти їх із попередніми фотографіями. Це хороший спосіб залишитися на фітнес-стежці і зрозуміти, чому я розпочав цю подорож.
Що найважче в надмірній вазі? У шкільні роки мені було соромно за тіло через свою вагу. Однак це було не найгірше, я подивився на себе в дзеркало і почувався жахливо погано. Дзеркало було для мене найбільшим ворогом.
Якою ти бачиш себе через 10 років? Я просто хочу залишатися здоровим до кінця свого життя.
Які зміни у способі життя ви зробили? Я вирішив повністю уникнути зі свого раціону білого рису, нездорової їжі, фруктових соків та напоїв, що містять цукор. Я також подбав, щоб кожен день приділяти час тренажерному залі, незважаючи ні на що.
Що було для вас найнижчою точкою? Незважаючи на те, що я любив грати у футбол, я не міг зробити все можливе, тому що мені було дуже важко бігати.
Уроки, отримані від схуднення: Втрата всієї зайвої ваги змусила мене зрозуміти одну просту річ: якби я зміг досягти статури своєї мрії, я міг би досягти чого завгодно, якби я залишався дисциплінованим та зосередженим.