Найбільш підходящий 96-річний Чарльз Егстер ділиться порадами щодо дієти та фізичних вправ
Якщо запитати Чарльза Егстера, 96 років, "пенсія" - брудне слово.
Бодібілдер і спринтер, який встановив кілька світових рекордів у своїй віковій групі в гонках від 60 метрів до 400 метрів, Евгстер, в принципі, найсильніший 96 років на планеті. Хоча їжа та фізичні вправи, безумовно, інтегровані в його поради щодо здорового способу життя для старіючого населення, є ще один фактор, перш за все.
У свої 96 років Чарльз Егстер є чемпіоном спринтерів у своїй віковій групі і регулярно працює, щоб наблизити своє тіло до тіла 30-річного хлопчика. potoczna.com
"Пенсія - це одна з найгірших речей, яку ти можеш зробити для себе", - сказав Ейгстер сьогодні в своєму будинку в Цюріху, Швейцарія.
ПОВ’ЯЗАНІ: Ці 2 інгредієнти можуть допомогти вам прожити до 100 років; 10 способів їх використання
"Якщо ви маєте на увазі англійську королеву, якій щойно виповнилося 90, у неї чудовий графік, вона не є тим, хто бігає в парку в Букінгемському палаці, але вона робить величезну роботу, вона не є тим, хто сидить, і зустріч не здоровий. Найголовніше, що він має роботу ".
Евгстер не почав бігати, поки йому не виповнилося 95 років, і з тих пір встановив кілька рекордів для вікової групи в гонках на відкритому повітрі та в приміщенні. alexrotasphotography.com
Ейгстер, який народився в Лондоні в 1919 році і має подвійне британсько-швейцарське громадянство, більшу частину свого дорослого життя був стоматологом після закінчення чотирьох різних університетів. Батько, який двічі одружився, видавав бюлетень про стоматологію з 75 до 82 років. Унікальний після смерті своєї другої дружини в автокатастрофі 14 років тому, однією з його цілей на той момент, коли йому виповнилося 97 липня, є написання книги.
"Нам потрібно зробити все можливе, щоб переконатися, що люди похилого віку здорові та продуктивні, тому що, якщо ми цього не зробимо, ми стикаємось з величезними проблемами між пенсійними зобов'язаннями та витратами на охорону здоров'я", - сказав він. літні люди. Викиньте навички та знання людей у віці 65 років, і це абсолютно смішно.
Ейгстер вважає, що старіння населення може стати великою перевагою для світу, якщо поняття про пенсію зміниться. potoczna.com
"Після виходу на пенсію депресія подвоюється кожні п’ять років, я особисто вважаю, що це багато пов’язано з виходом на пенсію, це величезний тиск, якщо ти не робиш внеску в суспільство".
У ЗВ'ЯЗКУ З: 700-калорійний сніданок людини, яка хоче жити вічно
Ейгстер також зазначає, що ви ніколи не занадто старі, щоб прийти у форму. Він не розпочав жодної серйозної підготовки до 87 років і не почав бігати до 95 років.
Ейгстер вважає, що "марнославство - це перевага для людей похилого віку", оскільки воно змушує їх зосередитися на підтримці свого здоров'я та підтримці зовнішнього вигляду. potoczna.com
Він почав тренуватися три дні на тиждень у тренажерному залі з колишнім містером Всесвіту для нарощування м’язів і схуд на 24 кілограми, перш ніж виповнився 88 років. На даний момент Егстер працює з тренером з підготовки до стрільби 13 квітня.
Пов’язане з: Схуднути на літо: як подолати найбільшу перешкоду для схуднення
«У 87 років я почав помічати, що, незважаючи на падіння шість днів на тиждень, моє тіло погіршувалось і, будучи надзвичайно марною людиною, мені не сподобалося, як я виглядаю, і мені потрібно більше м’язів. ", він сказав. Я думаю, бути непотрібним для літньої людини - це перевага.
Збільшення м’язової маси має важливе значення з віком, за словами Еггстера, оскільки природні м’язи починають погіршуватися після 40 років. potoczna.com
"До досягнення 85 років ви втратили близько 50% м’язової маси та сили, тому я вважаю, що в літньому віці надзвичайно важливо робити все можливе для нарощування м’язів".
Щодо своєї бабусі, якій 78 років, він може схуднути на 245 кілограмів
Сьогодні Егстер запропонував кілька порад щодо фізичних вправ та дієти для тих, хто хоче розпочати своє життя пізніше.
Надія Егстера полягає в тому, щоб змінити спосіб оцінки старіння населення, допомагаючи кожному потрапити туди за роки, які, як вони знають, можуть ставати ще кращими з віком.
"На мій погляд, ви можете перебудувати своє тіло в будь-якому віці", - сказав він. "Ви можете дізнатися щось нове або розпочати нове життя в будь-якому віці".