Їжа "10 кг за останній місяць"

останній

Результат - 10 кг на місяць, не може не радувати, тому частіше жінки віддають перевагу саме цьому виду схуднення. Приємно, що ви можете вибрати з декількох варіантів, які допоможуть вам скинути 10 кілограмів на місяць. Окрім повноцінного харчування, не забувайте і про заняття спортом, віддавайте мінімум 30 хвилин на тренування і результат буде чудовим.

Японська дієта

Цей варіант був розроблений японськими дієтологами. Основні умови цього методу схуднення дуже прості:

  • повністю виключити сіль;
  • відсутність цукру;
  • не їжте борошно та хліб;
  • можна, є побутові сухарики;
  • Обов’язково видаліть алкоголь зі свого життя.

Дієта Кіма Протасова

Ця дієта, яка допомагає скидати 10 кг на місяць, розроблена ізраїльським дієтологом. Основними продуктами цього варіанту є свіжі овочі та молочні продукти. Дієта протягом першого тижня схуднення повинна складатися з овочів, нежирного йогурту, сиру, зелених яблук та яєць, але тільки варених. Що стосується напоїв, то тут може бути кава, чай і багато води, щонайменше 1,5 літра на день. Найближчими тижнями, які допоможуть досягти результату менше 10 кг на місяць, ми додаємо в меню рибу, м’ясо чи птицю, приготовлену на пару або на пару, але зменшуємо кількість споживаного йогурту та сиру. Ця дієта має протипоказання: проблеми зі шлунком і кишечником.

Кефірна дієта

Ще один варіант, який допоможе скинути 10 кг за місяць. Кефірна дієта дуже популярна серед жінок, і особливо серед любителів кисломолочних продуктів. Дозволені продукти: звичайно кефір, солодкі фрукти, овочі, варена картопля, м’ясо, риба та курка. Рекомендується припинити вживання цукру і солі. Цей варіант схуднення не спричиняє голодування і не шкодить вашому організму.

Овочева дієта

Чудова дієта на 10 кг на місяць для літнього періоду. Щодня потрібно

з’їсти близько 1,5 кг овочів. Найкраще їсти їх сирими, ну або готувати на пару або рагу. Щоб урізноманітнити раціон, їжте житній хліб, мюслі та нежирні молочні продукти. Можна пити зелений чай і воду. Приблизне меню овочевої дієти:

  1. Сніданок - салат, хліб, йогурт та яблуко.
  2. Обід - овочевий суп, варена картопля, салат з огірків та помідорів та хліб.
  3. Перекус - 1 червоний перець та огірок.
  4. Вечеря - морквяний салат з часником, сиром та сметаною та зеленим чаєм.

Виберіть для себе найбільш зручний і прийнятний варіант і починайте худнути.