Їжа для кращих результатів у школі - Навчальний
Їжа для кращих шкільних результатів
Дієта, рекомендована для дітей у школі
Заміна закусок швидкого харчування з повноцінним харчуванням у перервах, зроблених під час дослідження. Ми рекомендуємо салати, багаті білком, курку, рибу, багату на Омега 3 (лосось, тунець, сардини). Фахівці рекомендують складати ці багаті страви на менші порції, щоб їх можна було їсти як закуски.
Замість печива - чіпси, Рекомендуються тістечка - продукти з високим вмістом вуглеводів, продукти з високим вмістом білка, такі як сир, яйця. Для швидких перекусів рекомендується фундук, волоські та мигдаль.
Цукерки з високим рівнем цукру можна замінити йогуртом, змішаним зі шматочками свіжих фруктів, таких як полуниця, малина, чорниця.
Вживання овочів рекомендується для поліпшення пам’яті, таких як брокколі, цвітна капуста, шпинат та інші зелені листові овочі.
Достатнє споживання води це дуже важливо для правильного зволоження. Зневоднення може викликати втому, зниження концентрації уваги.
Вживання фруктів корисно для вивчення між 19.45-21.45, згідно з дослідженням Рочестерського університету. Цитрусові, спожиті на початку дня, також вважаються хорошим антиоксидантом.
Деякі експерти вважають, що шоколад корисний для поліпшення зорової та словесної пам'яті.
Їжа, не рекомендована фахівцями
У той же час рекомендується ввечері не вживати вуглеводи, продукти та солодкі напої, які можуть підвищити рівень цукру в крові.