Їжа для втоми надниркових залоз - рецепт; Керстін Бекер

Тема харчування надзвичайно напружена для багатьох людей. Це теж не дивно. Завжди з’являються нові тенденції та винаходи дієт.

Якщо ви виснажені і втомлені, ці нові тенденції вам нічого не принесуть, і дієти точно не принесуть користі. Єдине, що з цього може вийти - це те, що ти почуватимешся ще гірше. Тож руки геть!

Прочитайте статтю, якщо хочете знати, яка їжа допомагає процесу загоєння, а яка ні.

Правильно харчуватися при втомі наднирників та вигоранні

Харчуватися здорово надзвичайно важливо, якщо ви страждаєте від вигорання та/або втоми надниркових залоз. Але також при надмірному стресі, щоб не перегоріти в першу чергу або не надто послабити наднирники.

Хоча я повинен сказати, що здорове харчування - це завжди важливо, а не лише для того, щоб вилікувати вигорання та/або втому надниркових залоз. Здоровий організм також потребує адекватного харчування, щоб залишатися здоровим. Але профілактика не обов’язково дуже важлива для нас, людей, правда? Найчастіше ми починаємо щось змінювати, коли вже пізно.

Дуже важливо знати, що для подолання дефіциту енергії вашому організму абсолютно потрібно багато життєво важливих речовин. Тим не менш, якщо ваші наднирники ослаблені, запаси поживних речовин уже вичерпані. Отже, виникає дефіцит поживних речовин. Щоб компенсувати цей дефіцит, слід дотримуватися невеликих правил та порад.

Із статті про втору надниркових залоз - Якщо вигорання фізично помітне, ви знаєте, що вигорання завжди означає втому надниркових залоз, але слабкість надниркових залоз не повинна означати вигорання одночасно.

Дотримуйтесь цих 4 основних правил

Правило No1: Уникайте глютену якомога більше!

Правило №2: Максимально уникайте продуктів з коров’ячого молока!

Правило No3: Дуже серйозно скоротіть споживання цукру!

Правило No4: Зверніть увагу на якість їжі!

Якщо ви вживаєте клейковину та продукти з коров’ячого молока, ваше тіло потребує багато енергії для процесу травлення. Навіть якщо у вас немає алергії на глютен або коров’яче молоко, все одно намагайтеся уникати цього протягом принаймні 4 тижнів. За цей час ваш кишечник може відновитись і зажити. Будь-які спайки кишкових ворсинок можуть послабити. Ваше травлення покращиться, і ви будете вільні від газів.

Якщо ви вживаєте занадто багато цукристої їжі, рівень цукру в крові швидко підвищується і так само швидко падає знову. Тут втрачається багато енергії. І ваше тіло переживає такі коливання.

Особливо важливо, щоб ви додатково не обтяжували свій організм шкідливими речовинами. Тому завжди звертайте увагу на якість вашого харчування. Слід бути обережними особливо з рибою та м’ясом.

Замінник глютену

Не засмучуйтесь! Є чудові замінники глютену. І дозвольте запевнити вас, що ми, люди, є істотами звички. Кілька днів без хліба та інших продуктів, що містять глютен, і ви це вже зробили.

пшоно
Гречка
кокосового горіха
полента
Усі ядра та насіння (крім вівса!)
і більше

Замінник продуктів з коров’ячого молока

З клейковиною те саме, що і з молоком. Багато люблять пити каву з молоком. Я сам був одним із цих кандидатів. Коли я тоді змінив дієту, спочатку мені було дуже важко обійтися без латте-маккіато. І я так хотіла його. Вже через 1 тиждень кави без молока чи латте-маккіато, капучино та ін. Мені більше не подобалася кава з молоком.

І перш ніж я знову звикну, я залишусь чорним від кави.

До речі, саме тут заєць! Якщо ми до чогось звикаємо, це не означає, що ми не можемо звикнути знову. Тому завжди краще дотримуйтесь своєї нової кращої звички!

Мигдальне молоко (зазвичай горіхове)
Рисове молоко
Кокосове молоко
веганський сир
і більше

Замінник білого столового цукру

Білий цукор побутовий зовсім не корисний. Ми всі це знаємо. Найчастіше виникає питання, що використовувати замість цього. Тут також є багато варіантів. Але будьте обережні: все солодке, що потрапляє на ваш язик, призводить до підвищення рівня цукру в крові.

Тож вам слід загалом заспокоїти ласуни та зменшити кількість солодкої їжі, яку ви їсте, якщо хочете вилікувати втому надниркових залоз та вигорання.

Коричневий сирий тростинний цукор, цукор з кокосового цвіту (Попередження: Цукор - це цукор! Це просто корисніше, ніж білий домашній цукор.)
Лісовий мед
Вставити фініку
і більше

Сніданок без хліба та булочок?

Жах для багатьох. Тому що думка "О менно, що мені зараз їсти?" одночасно викликає відчуття "я повинен голодувати". Відразу виникає негативне ставлення. Цілком нормальна захисна функція.

Тоді я просто переконав себе спробувати іншу дієту протягом тижня.

Ми виготовляли собі всілякі каші. Спочатку з вівсом (овес містить клейковину), а пізніше, коли я став дедалі впевненішим, ми багато експериментували.

Спочатку я не хотів ладити з смузі, а спочатку завжди мав відчуття, що мені щось потім потрібно. Коли я змусив себе просто почекати і побачити, я зміг сказати, наскільки я ситий після смузі об’ємом 500 мл. Згодом нічого не було. Сьогодні я не уявляю смузі без них.

Спробувати смачні чаші я наважився лише набагато пізніше. Я не хочу утримувати від вас миски, і сьогодні я хотів би познайомити вас з одним із моїх улюблених рецептів.

Тож існує дуже багато способів зробити свій сніданок іншим.

І ви знаєте, ми виявили, що здоровий сніданок у тому вигляді, який я собі уявляю, є більш економічним, ніж хліб, булочки та всілякі начинки.

Рецепт сніданку, щоб добре розпочати вихідний

Для Red Bowl вам потрібно (для 1 людини):

2 совки буряка (попередньо зварений буряк з пакета)
1 жменя ягід (заморожених або свіжих)
1 половина банана (або інших фруктів, таких як яблуко або груша)
1 половина авокадо
100 мл кокосового молока (з банки, 60-80% вмісту кокосового горіха)
1 ст. Л. Насіння льону
1 ст. Ложка кокосової стружки

Підготовка:

Підігріти кокосове молоко.
Помістіть в блендер буряк, ягоди, авокадо та тепле кокосове молоко і все пюрируйте до кремоподібної маси.
Прикрасьте скибочками банана, лляним насінням та кокосовою стружкою.

Ви можете завантажити цей рецепт у форматі PDF.

Просто натисніть на зелену кнопку!

Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря.

З найкращими побажаннями та гарним початком дня з цією чашею.