Їжа допомагає захистити від грипу
Щоб лікувати своїх пацієнтів, вона надаває перевагу відвідуванню дому:
«Я люблю бачити, що у моїх пацієнтів у холодильнику та як вони готують їжу. Це дозволяє мені краще розуміти їх звички та давати їм поради, які легко застосовувати щодня. "
Камілла враховує вік, фізичний стан, проблеми зі здоров'ям та рівень активності своїх пацієнтів, а також клімат, в якому вони живуть.
“Коли я відвідую літніх пацієнтів, я часто з подивом виявляю, що вони часто не знають, що для них підходить. Люди похилого віку, як правило, дотримуються своїх харчових звичок і не усвідомлюють, що їх організм розвинув інші харчові потреби протягом багатьох років. "
Для Камілли допомога своїм пацієнтам у прийнятті дієти, яка більше відповідає їхньому тілу для покращення стану здоров’я, є справжньою пристрастю. Вона вважає, що їжа - це простий спосіб зміцнити імунну систему та захистити від таких хвороб, як грип.
«Мої пацієнти часто дивуються, як мало змін їм потрібно внести в свій раціон, щоб поліпшити свою енергію, зосередженість і навіть настрій. Вони менше хворіють просто тому, що їх організм міцніший і краще здатний боротися з вірусами.
Після певного віку змін у харчуванні недостатньо для захисту від грипу. Але дієта - це часто забувається елемент профілактики грипу. "
З віком наша фізична працездатність має тенденцію до зниження: ми помічаємо, що м’язи та зір слабшають, а кістки слабшають. На швидкість цих змін та їх вплив на наше здоров’я може впливати наш спосіб життя та наші харчові звички. (1)
Ось кілька рекомендацій від дієти від Camilla, які допоможуть вам зберегти здоров’я, зміцнити імунну систему та уникнути зараження грипом у міру дорослішання.
- Зволоження: люди похилого віку часто зневоднюються, оскільки вони недостатньо п'ють. Це може бути тому, що відчуття спраги стихає з віком. Людям похилого віку рекомендується випивати 1,5 л води на день, щоб підтримувати форму. (1)
- Вітамін D: з часом наша шкіра ускладнює синтез вітаміну D (2). Якщо у вас мало можливостей засмагати, забезпечте споживання вітаміну D за допомогою дієти, обираючи жирну рибу, таку як тунець, скумбрія та лосось. Також їжте продукти, збагачені вітаміном D, такі як молочні продукти, апельсиновий сік і каші, а також сир та жовток. Ви також можете приймати добавки, і ваш лікар або дієтолог може допомогти вам адаптувати дієту до вашого стану.
- Їжте фрукти та овочі: овочі (особливо листова зелень), такі як капуста, шпинат та брокколі (2)), а також фрукти та цільні зерна, багаті антиоксидантами та фітонутрієнтами, допомагають захистити вас від застуди та грипу (3) та покращують пильність із віком (2 ) .
Харчуватися здорово не лише допомагає довше жити, але й покращує самопочуття (і виглядає краще), що, в свою чергу, покращує настрій та самооцінку. Коли ви харчуєтеся краще, ви щасливіші: і всередині, і зовні.