Їжа, яка врівноважує ваші гормони і надає вам сяючу шкіру
Хто не хоче репродуктивної системи, яка працює на струнах, збалансованих гормонах і здоровій шкірі? Подобається це нам чи ні, гормони контролюють наш настрій, енергію, лібідо, обмін речовин і те, як виглядає наша шкіра. Так
Хто не хоче репродуктивної системи, яка керує струнами, збалансованих гормонів і світиться шкіри для здоров’я?
Подобається це нам чи ні, гормони контролюють наш настрій, енергію, лібідо, обмін речовин і те, як виглядає наша шкіра.
Якщо ми не їмо їжу з необхідними нам поживними речовинами, наш організм не може виробляти гормони належним чином або не може підтримувати гормональний баланс, оскільки для цього у нього немає будівельних блоків.
Що б ви не їли, або сприяє виробленню гормонів, або викликає дисбаланс.
Людському організму потрібен баланс між трьома макроелементами, вуглеводами, білками і особливо жирами. Жири є одним з найважливіших елементів гормонального балансу. Роками нам казали, що жоден жир не є кращим, тоді як холестерин і насичені жири шкідливі. Це небезпечна брехня. Здоровий жир - це сировина, яка нам потрібна для виробництва та підтримки належної гормональної функції.
Ось чому: Гормони - це продукти, що використовують певні жирні кислоти та холестерин, тому, якщо нам не вистачає цих поживних речовин, гормональна проблема виникає лише тому, що організм не має поживних речовин, необхідних для вироблення гормонів. Нашому організму потрібні певні жири для відновлення клітин та стабілізації гормонів. Це особливо важливо для жіночої репродуктивної системи.
Як харчуватися для гормонального балансу
Базуючи свою їжу на чистих білках, здорових жирах, що збалансують гормони, багатих антиоксидантами овочах та цілющих травах, наше тіло буде процвітати. Виберіть їжу з кожної категорії для легкої їжі, і таким чином ви збалансуєте свої гормони та зцілите шкіру.
1. Чисті білки
Пилок
Замочені або пророщені горіхи
Бобові (квасоля, нут, горох)
насіння
лобода
сочевиця
Насіння конопель
2. Здорові жири, які врівноважують гормони
Кокосова олія (і всі кокосові продукти, якщо це мені спало на думку). Кокос містить лауринову кислоту, яка неймовірно оздоровлює шкіру та надзвичайно корисна для виробництва гормонів. Крім того, він вбиває бактерії та віруси в організмі, забезпечує швидке джерело енергії, легко засвоюється та пришвидшує обмін речовин. Детальніше про них ви можете прочитати у статті: Кокос: один із найбільших подарунків на планеті
Авокадо. Ці фрукти багаті корисними жирами, які допомагають нашому організму засвоювати та використовувати поживні речовини. Вони також наповнені клітковиною, калієм, магнієм, вітаміном Е, вітамінами групи В та фолієвою кислотою - всі вони необхідні для підтримки гормонального балансу в організмі.
Горіхи та насіння. Замочені волоські горіхи та насіння, оливки та оливкова олія, конопляна олія, насіння льону та кунжуту.
3. Овочі, багаті антиоксидантами
Шукайте будь-який темно-зелений овоч: спаржу, брокколі, шпинат, комір, капусту, огірок, капусту, коріандр тощо.
Вибирайте овочі яскравих кольорів: зелений, червоний, жовтий та оранжевий, рослинні кольори, такі як перець, червонокачанна капуста, біла/червона цибуля, помідори та морква.
Не нехтуйте крохмалистими овочами: солодка картопля (солодка картопля, ямс), цукіні, юка, буряк, артишок, гарбузові пироги та ріпа.
4. Цілющі трави та спеції
куркума
Каєнна
Кмин
Часник
Імбир
Якщо у вашому організмі є поживні речовини, необхідні для гормонального балансу, тоді воно буде знаходитися в цьому балансі. Ви побачите, що ваша шкіра сяє здоров’ям, стабільним настроєм, родючістю та стабільною енергією. Наші тіла мають неймовірну здатність зцілюватись і знаходитись в рівновазі, коли отримують поживні речовини, необхідні їм для процвітання.
Використані джерела:
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.