Їжа, яка втрачає життя; ngern k; може
Правильне харчування може продовжити життя.
Найстаршій жінці у світі 117 років. У цьому їх харчовий секрет - і ці продукти змушують нас жити довше.
Італійка Емма Морано народилася 29 листопада 1899 року. Кілька днів тому вона відсвяткувала своє 117-річчя. На даний момент вона є найстарішою людиною у світі. У “Spiegel online” вона розкрила свій простий план харчування. "Я з'їдаю по два яйця щодня, і все", - розкриває Морано і продовжує пояснювати: "І я їжу печиво. Але я багато не їжу, бо в мене немає зубів ".
Яйця були частиною повсякденної традиції Морано протягом десятиліть. Вона почала робити це незабаром після закінчення Першої світової війни, оскільки лікар порадив їй це зробити. Тодішній 20-річний хлопець страждав анемією і тому повинен їсти щодня сирі та варені яйця. Згідно з повідомленням, Морано, за своє життя, з’їла понад 100 000 яєць.
Яйця - одна з найбільш поживних продуктів ця планета. Вони містять, наприклад, вітаміни A, D, E, K, B6, фолієву кислоту, кальцій і цинк. Це означає, що в яйці є майже всі важливі поживні речовини, необхідні людському організму. Регулярне споживання яєць має кілька переваг: це допомагає схуднути, збільшує м’язову масу, знижує артеріальний тиск і корисно для кісток. Яйця можуть допомогти вам зберегти здоров’я та продовжити своє життя.
Харчування здоровим продовжує життя
Харчування здорової дієти може сприяти довголіття. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), захворювання, пов’язані з дієтою, спричиняють дві третини смертей. І шведське дослідження виявило, що кілька років тому погане харчування означає, що майже десять відсотків наших років життя втрачено може.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Ці продукти можуть продовжити життя
Лосось: Риба особливо захисно впливає на серце. Омега-3 жирні кислоти, які вони містять, запобігають атеросклерозу, також відомому як зміцнення артерій, та його наслідкам. Тому ймовірність перенести інфаркт або інсульт менша, якщо ви харчуєтесь здорово та свідомо. Цей позитивний вплив на організм також може бути продемонстрований у багатьох інших видах риб.
Зелені листові овочі: До них належать, наприклад, шпинат, брокколі та мангольд, всі вони зміцнюють серце. Подальші переваги: Овоч багатий фолієвою кислотою та захищає від атеросклерозу.
Гіркий шоколад: Шоколад із вмістом какао понад 70 відсотків багатий антиоксидантами. Вони допомагають проти скупчення крові. Чорний шоколад також знижує рівень холестерину та артеріального тиску.
Червоне вино: Знижує рівень холестерину та кров'яний тиск. Але тільки в міру! Не пийте більше однієї склянки на день.
Помідори: Вони допомагають боротися із захворюваннями серця та раком. Причиною цього є каротиноїд лікопін. Крім того, помідори можуть знижувати рівень холестерину та артеріального тиску.
Петрушка: Петрушка багата вітаміном С та антиоксидантами. Вони захищають від руйнування клітин.
Молоко: Молочні продукти містять багато кальцію та вітаміну D. Це забезпечує міцність кісток та зменшує ризик розвитку остеопорозу.
Овес: Клітковина із зерен і бобових також позитивно впливає на рівень холестерину і таким чином захищає серце. Овес і сочевиця містять особливо велику кількість здорової клітковини. Інші переваги: Овес допомагає проти запалення шлунково-кишкового тракту та нормалізує рівень цукру в крові.
Зелений чай: Це вважається справжнім чудодійним засобом. Чай багатий на поліфеноли, які мають профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань та раку. Зелений чай також може допомогти при запаленні та інфекції та розчинити звуження судин. Він також сприяє когнітивній діяльності та містить багато вітаміну С.
Часник: Бульба сприяє кровообігу, підтримує молодість, знижує рівень холестерину та запобігає кальцифікації артерій.
Інші фактори тривалого життя
На додаток до здорового харчування, інші фактори, природно, також відіграють роль у старінні. Фітнес і здоров’я також мають вирішальне значення. Регулярні фізичні вправи та вживання якомога меншої кількості токсинів, таких як нікотин або алкоголь, також мають вирішальне значення.