Їжа, яку можна їсти при подразненому кишечнику - Pharmashopi
Синдром подразненого кишечника, який також називають синдромом подразненого кишечника, - це розлад травлення, який проявляється як дискомфорт у животі та біль. Як частина лікування цього симптому, правильне харчування може знизити високий кров’яний тиск і надмірну стимуляцію кишечника. Він спрямований на запобігання набрякам і на відпочинок кишечника. Крім того, біль у животі та гази можна значно зменшити, включивши в цю дієту правильні продукти та уникаючи продуктів, які занадто дратують кишечник. Ось огляд видів їжі, яких слід уникати при дієті з подразненим кишечником.
Вживайте їжу, багату розчинною клітковиною
Ці види їжі ефективно полегшують біль, спричинений синдромом роздратованого кишечника. Насправді розчинна клітковина, яку вони містять, перетворюється в гель під час травлення. Це явище робить їх щадними щодо кишечника. Волокна дозволяють травній мисці рухатися нормально і не стимулюючи транзит. Вони також сприяють реабсорбції натрію та води в товстій кишці, коли вони перетворюються на коротколанцюгові жирні кислоти. Це допомагає запобігти появі рідкого стільця. Якщо ви хочете дотримуватися дієти з розчинною клітковиною, вам слід їсти такі типи їжі як доповнення до кожного прийому їжі: ячмінь, гречка, картопля без шкірки, очищені яблука, вівсяна каша тощо.
Зосередьтеся на варених овочах
Замість того, щоб їсти сирі овочі, які дратують кишечник, замість них слід їсти варені, м’яко дратівливі овочі, такі як кабачки, солодка картопля, морква та кабачки. Це пов’язано з тим, що вони відносно щадять кишечник через низький вміст нерозчинної клітковини.
Пийте достатньо води щодня
Це дуже важливо для людини, яка страждає дратівливою кишкою випивайте від 1,5 до 2 літрів води на день. Пийте протягом дня і випивайте лише один раз. Однак бажано пити крижану воду. Регулярно вживаючи велику кількість води, ви запобігнете розвитку дуже болючого здуття живота.
Інтегруйте псиліум
Включити псиліум в раціон слід лише в тому випадку, якщо всі вищезазначені рекомендації були недостатніми для полегшення симптомів. Для чого використовується псиліум? Це збільшує споживання розчинної клітковини. На початку лікування пацієнт повинен прийняти столову ложку. Ця доза може поступово збільшуватися до двох столових ложок, якщо суб'єкт може переносити продукт. Цей тип дієти повинен супроводжуватися водою. Кількість води, що додається, слід дещо зменшити діарея.
Інші можливі продукти харчування
У дієті для подразненого кишечника можна використовувати такі типи продуктів та інгредієнтів: маракуйя, червоні ягоди, лобода, рис, пшоно, яйця, мигдаль та масло, імбир, фенхель, м'ята, ромашка та соєві продукти, такі як йогурт, вершки та молоко.
Обмежте жир
Зверніть увагу, що жир стимулює рефлекс «шлунково-колічної» функції кишечника. Дійсно, вони викликають значні зусилля з боку травлення. Тому дуже важливо зменшити споживання жиру, оскільки дефекація болюча у людей із синдромом роздратованого кишечника. Для цього вибирайте пісні шматочки, коли хочете з’їсти рибу чи м’ясо. Уникайте паїлки, смаженої їжі та страв, приготованих з вершками або з високим соусом. Також бажано не вживати під час дієти виеннойзері, тістечка та інші жирні печива. Однак віддайте перевагу вживанню невеликої кількості рослинного масла та вживанню коржів, виготовлених з висівок.