Їжа на двох HiPP
Організму доводиться справлятися з великими завданнями під час вагітності
Протягом 40 тижнів вагітності організм має вирішити важливі завдання: дитина повністю харчується через пуповину і повинна постійно забезпечуватися поживними речовинами. Коротше кажучи: тіло знаходиться в аварійному стані і працює на повній швидкості. Зараз здорове харчування так само важливо, як і медичні огляди та фізичні вправи на свіжому повітрі.
Важлива достатня кількість поживних речовин
Все, що потрібно дитині, береться з кровотоку матері і, якщо потрібно, потрапляє в її запаси. Фолієва кислота, йод, залізо тощо їм сприяють розумовому та фізичному розвитку. Якщо запасів достатньо, дитина може розвиватися оптимально, а мати добре працює. Мати та дитина однаково виграють від хорошого стану харчування.
Зверніть увагу, що від матері вимагають багато навіть під час годування груддю, тому ви повинні забезпечити збалансоване харчування та достатнє споживання поживних речовин і в цей період.
Наша порада:
HiPP Mama ще сок з червоних фруктів
Одна склянка (приблизно 200 мл) вже покриває 50% добової потреби у важливих вітамінах та мінералах.
Більше інформації
Старе правило "їсти за двох" все ще є неправильним
Старе правило "їсти за двох" все ще є помилковим. Оскільки протягом перших трьох місяців вагітна жінка не потребує ніякої додаткової енергії. Тільки тоді, починаючи з четвертого місяця, це може бути приблизно на 250 ккал більше на день. Це дорівнює лише одній додатковій порції мюслі або бутерброду.
HiPP My Baby Club
Зареєструйтесь зараз і отримайте багато переваг.
Календар вагітності
Відстежуйте кроки розвитку дитини
Ощадний рахунок Commerzbank
Ощадна книжка HiPP My Baby з початковим кредитом у розмірі 20 євро
То як можна досягти “правильної” дієти? Це залежить від вмісту їжі. Це означає, що їжа повинна забезпечувати якомога більше вітамінів і мінералів, і при цьому мати якомога менше калорій. Потрібна не кількість, а якість.
Експерти говорять про високу щільність поживних речовин у цьому контексті. Відвертою мовою: щоденні свіжі фрукти, овочі, салати, картопля, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, а також звичайна морська риба для надходження жирних кислот омега-3 та м’ясо з низьким вмістом жиру - це ідеальний план харчування під час вагітності. Також важливо пити достатньо.
Навіть при свідомому харчуванні потреба в певних поживних речовинах не може бути адекватно задоволена. Часто спостерігається дефіцит фолієвої кислоти та йоду, а також довголанцюгової омега-3 жирної кислоти DHA.
Ось чому фахівці з питань харчування рекомендують приймати дієтичну добавку під час вагітності та годування груддю, яка точно пристосована до потреб вагітних та годуючих жінок. Найкраще про це запитати у свого гінеколога.
Краще менше, але частіше
Не їжте більше, ніж зазвичай, їжте краще. Вам дозволяється їсти все, до чого у вас є апетит, але їжа повинна бути правильно розподілена протягом дня:
- рясний сніданок
- основний прийом їжі опівдні
- ввечері якомога менше і легше
- одна-дві невеликі закуски між ними
Здоровою закускою між ними є, наприклад, HiPP Milde Fruts з великою кількістю вітамінів і, звичайно, без додавання цукру.