Їжа, необхідна профілактика для ваших інтимних м’язів; Кегельнес
На додаток до багатьох вправ та аксесуарів, якими можна підтримувати форму промежини, дієта є однією з оптимальних рекомендацій щодо догляду за нею. Отже, як внести свій внесок у здорову промежину за допомогою простого рецепту, їжі ?
Усвідомлюючи важливість здорового способу життя, заснованого на перевагах повноцінного харчування та своєї роботи в галузі харчування (www. харчуванняbyaurelia.com), Думаю, розумно повідомити вас про значення, яке наше харчування може мати для нашого здорового способу життя. Клітинне оновлення, профілактика, старіння, дискомфорт, небезпеки, давайте подивимось, який зв’язок між дієтою та промежиною.
Молода мама двох дітей близького віку (з різницею в 14 місяців - це не багато ... в основному я була вагітна 2 роки) і захоплена харчуванням, тому я, природно, звернулася до їжі, щоб переконатись, що ми з дітьми маємо чудову вагітність. Мені було важливо, щоб ми отримали все найкраще з точки зору споживання їжі. Але як щодо пологів та ризиків, які вони можуть мати після цього? Занепокоєний тим, що зможу швидко встати на ноги і зможу відновити фізичні навантаження без неприємних симптомів, тому я глибоко розглянув тему харчового захисту промежини.
З великим задоволенням я сьогодні ділюсь з вами своїми знаннями з цієї теми. Для вагітних або жінок після вагітності, для людей, які бажають попередити або виправити певні симптоми, або, простіше кажучи, для зацікавлених.
Промежина, яка вражає як жінок, так і чоловіків, складається з набору м’язів, що підтримують наші внутрішні органи. Часто у порівнянні з гамаком за своєю формою він впливає як на наше здоров’я, так і на наш комфорт.
Широко застосовується у жінок, особливо під час вагітності та пологів, він може легко втратити свою еластичність, а отже, його підтримку, необхідну для нашого здорового способу життя.
Їжа є джерелом поживних речовин, необхідних для нормального функціонування наших клітин. Наші клітини харчуються цими дорогоцінними поживними речовинами, щоб швидко їх відновити та реструктуризувати. Як нас правильно годувати, щоб зберегти твердість наших тканин, це те, що нас цікавить тут.
Повноцінне харчування та зволоження дуже важливі для здоров’я та еластичності тканин.
Окрім провисання через вік, вагітність та пологи не допомагають підтримувати промежину в ідеальній формі. Щоб запобігти певним пошкодженням, які можуть виникнути після розслаблення м’язових тканин, що підтримують нашу промежину, було б доцільно підтримувати хорошу цілісність шкіри та тканин. Для цього їжа є чудовим і навіть необхідним джерелом, оскільки нам потрібні різноманітні поживні речовини, щоб забезпечити еластичність та тонус шкіри. Для цієї дії необхідні вітаміни A, B, C та E, а також деякі мінерали, такі як цинк та діоксид кремнію, та незамінні жирні кислоти. Найкращий спосіб засвоїти ці вітаміни та мінерали - це їжа, яку ми їмо. Дійсно, наш організм легше засвоює ці поживні речовини, коли вони перебувають у природній формі.
Вітаміни
Вітамін А: Містить антиоксидантні властивості, які затримують старіння шкіри, цей жиророзчинний вітамін * походить з деяких рослинних продуктів харчування. Його також можна назвати бета-каротином (провітамін А). Найбагатшими на бета-каротин продуктами є морква, абрикоси, манго, темно-зелені овочі, солодка картопля та петрушка.
Вітамін B: Водорозчинні вітаміни *, вітаміни групи В необхідні для повноцінного функціонування організму. Тому вони виграють від безлічі функцій. Збережемо тут свою ефективність у сприянні росту клітин та здоров’ю шкіри.
Основними джерелами вітаміну В є пивні або дієтичні дріжджі, насіння, цільні зерна, горіхи, а також м’ясо органів, бобові або зелені овочі, фрукти та молочні продукти.
Вітамін С: Водорозчинний вітамін *, цей відомий вітамін С виконує безліч корисних функцій для нашого організму, включаючи здоров'я тканин, цілісність клітин, еластичність та регенерацію. Одна з основних його функцій - допомогти організму виробляти колаген - білок, необхідний для утворення сполучної тканини шкіри, зв’язок та кісток.
Джерелами вітаміну С є просто всі барвисті, сирі фрукти та овочі. Серед найбагатших - полуниця, ківі, ягоди, перець, брокколі, брюссельська капуста.
Вітамін Е: Цей вітамін-антиоксидант відіграє важливу роль у захисті мембрани всіх клітин тіла.
Хороші джерела вітаміну Е містяться в горіхах, насінні, рослинних оліях та зелених листових овочах.
Мінерали
Цинк: Мікроелемент, цинк має цілющі властивості, безсумнівно, класифікуючи його як союзника епідермісу. Його участь у синтезі білків, зокрема колагену, необхідна для підтримки цілісності шкіри.
До продуктів, багатих цинком, належать устриці, м’ясо, горіхи, бобові та цільні зерна.
Діоксид кремнію: Кремній - це мікроелемент, який недоступний, але корисний від кількох дій, зокрема, що бере участь у конституції еластину (шкіра, артерії, хрящі).
В основному він присутній у цільних зернах (рис, пшениця, гречка, овес та ін.), Бобових (сушений горох, сочевиця та ін.), Плодах пектину (яблуко, айва та ін.), Горіхах (мигдаль, волоські горіхи та ін.) ), салат, петрушка, шпинат ....
Незамінні жирні кислоти
Кажуть, що вони є вкрай необхідними, оскільки наш організм не може їх синтезувати і повинен забезпечуватися їжею. Омега 6 та Омега 3 необхідні для здоров’я та шкіри.
Омега 6 брати участь у виготовленні клітинної мембрани та контролювати її проникність. Вони сприяють зволоженню шкіри, борються із запаленнями та мають антиоксидантну дію. Вони містяться в продуктах тваринного походження (м’ясо, молочні продукти, яєчний жовток) та в рослинних оліях (соняшникова, соєва, виноградна кісточки).
Омега 3 зменшують запальні реакції та покращують еластичність шкіри. Присутні в рослинних оліях (ріпак, волоські горіхи, льон), жирній рибі (лосось, скумбрія, тунець тощо) та зелених листових овочах.
То що ви думаєте, чи справді так складно сприяти здоровій промежині та запобігати певним ризикам завдяки дієті? Всі ці цінні поживні речовини містяться у різноманітному та збалансованому харчуванні, яке ми всі можемо їсти сьогодні.