Їжа, остерігайтеся "шахрайських днів" - журнал Biba
На думку дієтолога, "обманні дні" більше принесуть шкоди, ніж користі нашому харчуванню.
Чи знаєте ви поняття "обманних днів"? Принцип цих шахрайських днів (французькою мовою) простий: він полягає в тому, щоб сидіти на дієті 6 днів на тиждень і дозволяти собі все, що завгодно, на 7-й день. Тенденція широко прийнята: понад 2,3 мільйона публікацій в Instagram з хештегом #cheatday Якщо ми хочемо вірити її послідовникам, дозволяючи собі шахрайський день, ви можете довше дотримуватися дієти, а отже, збільшує втрату ваги в довгостроковій перспективі. Якщо ж ми віримо фахівцям, з іншого боку, це складніше, ніж це ...
Надлишок та демонізація їжі
Що дорікають за принцип "шахрайських днів"? Дозволити собі робити все, що завгодно, протягом цілого дня, може означати перекушування багато нездорової їжі, як каже дієтолог Джеймс Коллієр The Independent, і ризик усіх ваших зусиль за попередні 6 днів. Крім того, ми можемо їсти набагато більше, ніж зазвичай, лише тому, що маємо на це право, що може посилити голод, який ми відчуваємо в інші дні. Ще одне занепокоєння, на яке звернув увагу дієтолог: дозволяючи собі "шахрайські дні", підкріплює думку про те, що в їжі є хороші і погані речі, що ставить нас у негативні стосунки з їжею. І після цілого дня обману важко повернутися до нашого раціону, не відчуваючи, ніби ви позбавляєте себе ... То яке рішення прийняти? Для багатьох дієтологів правило 80/20 є найкращим: звертайте увагу 80% часу і дозволяйте собі залишок на 20% (нічого не роблячи). І перш за все, споживайте продукти, які вважаються жирними або солодкими, помірковано, а не виганяйте їх повністю і з'їдайте ними під час "шахрайських днів".
Простіше кажучи, найкращий спосіб схуднути - це здорові стосунки з їжею. І здається, що "шахрайські дні" не є частиною цих здорових стосунків ...