Їжа, що затримує старіння, допомагає виглядати молодше
Продукти, які допоможуть вам виглядати молодше зсередини. Фрукти та овочі, які борються зі старінням та допомагають підтримувати форму.
Дієта є ключем до боротьби зі старінням, вважає оздоровчий експерт Наомі Віттель, автор "Glow 15" та дієти з високим вмістом клітковини. Правильне харчування може підтримувати синтез колагену для боротьби зі зморшками, зберігати природний вигляд шкіри, підтримувати зволоження для сяючого ефекту та створювати еластичність, забезпечуючи при цьому відчуття загальної життєвої сили та розумової настороженості. Ось п’ять овочів і фруктів з омолоджуючим ефектом, яких не повинно бути у вашому раціоні:
Знаменитий своїми корисними властивостями, авокадо - «зірка» здорового харчування. "Багатий антиоксидантами вітамін Е, авокадо зменшує шкоду, завдану ультрафіолетовими променями, і робить шкіру більш стійкою", - пояснює Віттель. "Цей фрукт, повний здорових жирів, знижує рівень холестерину ЛПНЩ і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ, зменшуючи вміст тригліцеридів. Насправді регулярне вживання авокадо може зменшити на 50% ризик метаболічних захворювань ", - додає вона.
Ще однією успішною стратегією є додавання олії авокадо до салатів або його використання зрідка замість оливкової олії: "Це ідеальне рішення для оздоровлення серцево-судинної системи, контролю ваги та цукру в крові, а також багато олеїнової кислоти, омега-9 жирна кислота, яка зменшує запалення та знижує ризик раку молочної залози ".
Дикий лосось
Доктор Ніколас Перріконе опублікував у 1990-х знамените дослідження про протизапальну дієту, рекомендуючи вживати лосося двічі на день. Відтоді ця порада залишається однією з найкорисніших у харчуванні. "Лосось багатий на омега-3 жирні кислоти, які зменшують запалення, запобігають сухості шкіри та захищають від раку шкіри. Лосось також містить велику кількість вітаміну Е, який має захисну дію проти фотостаріння, передчасного старіння, спричиненого УФ-променями ", - говорить Наомі Віттель.
Переваги вживання лосося виходять за рамки світиться шкіри: «Маючи незначну кількість вуглеводів та велику кількість вітамінів групи В, калію та селену, цей плавець містить астаксантин, сполуку, яка зменшує біль та покращує відновлення м’язів, що дуже важливо в процесі протистаріння. старіння ", пояснює експерт.
Казкар. Медичний редактор. Перекладач. Я працюю зі словами стільки часу, скільки їх знаю, люблю їх магію. Я люблю переклади, і сфера медицини підкорила мене безповоротно. Я хочу донести до громадськості актуальну, якісну інформацію, яка допоможе їм у повсякденному житті та щоденних проблемах, з якими вони стикаються щодня. Інформована людина буде більш впевненою в собі людиною. У свою чергу, я керуюсь принципом «Будь тією зміною, яку ти хочеш бачити у світі. Кожен хоче змінити інших, але забувайте, що зміни починаються з них самих ».