Їжа та пиття Чотири поради щодо правильного харчування у спеку - WELT
Чотири поради щодо правильного харчування в спеку
Ви завжди так мало голодні з літніми температурами? Ми повинні скористатися втратою апетиту, яка часто пов’язана із спекою, особливо зараз влітку, і тоді насправді не їмо багато. У будь-якому випадку, ми повинні дуже сильно сконцентруватися на нашій гідратації.
Чому? Тому що ми потіємо багато води, і цінні мінерали одночасно втрачаються. Цього ніхто не хоче, правда? Тим паче, що більшість із нас вже страждає від дефіциту селену, наприклад. У народі говорять про електролітний баланс, який так важливий для нас, людей.
Ви вже знаєте, наскільки важливі мінерали зокрема для нашого організму. Калій, натрій, кальцій і магній, наведемо лише деякі з них. Наприклад, якщо вам не вистачає магнію, може статися так, що вас грубо розбуджують литкові м’язи протягом ночі - судоми, які нагадують, що у ваших литках чогось не вистачає.
Я хотів би коротко нагадати вам, що ви, мабуть, уже кислі, оскільки ви все ще споживаєте занадто багато вуглеводів щодня. Ви пам’ятаєте важливість свого дуже важливого кислотно-лужного балансу?
Ось теплові поради:
1. Шість склянок води недостатньо
Випийте щонайменше дванадцять склянок води (250 мл) - за умови, що ви здорові, не страждаєте захворюваннями нирок або серця. Найкраще почати шукати правильну склянку сьогодні, яка зробить пиття вдвічі цікавішим. Я вибрав тонкий келих з пшеничним пивом.
2. Оптимізуйте свою воду
З натуральною сумішшю мінералів уникайте класичних електролітних напоїв, які в основному пропонуються в яскраво-холодних крижаних тонах і, як правило, лише солодкого смаку. Приготуйте свій власний мінеральний коктейль - найкраще вишуканий з південноамериканської ягоди асаї, яка, як кажуть, має казковий ефект. Але проведіть власне дослідження. Якщо ви не настільки зацікавлені в експериментах, то я рекомендую абсолютного законодавця на ринку, розробленого спільно з суперзіркою футболу Кріштіану Роналду: спортивний напій "CR7" Це чисто натуральний електролітний напій, який дає вам крила одночасно, але природним чином.
3. Який найкращий час їсти?
Перенесіть основний прийом їжі на вечір інакше, ніж зазвичай - але не пізніше 20:00. Робіть це, як жителі півдня, і віддайте перевагу відмовлятися від основного прийому їжі протягом дня, який ви часто випиваєте швидше і поспіхом, ніж із задоволенням під час короткої перерви. Чому? Ваш метаболізм, ваша серцево-судинна система будуть вдячні вам. Тому що йому потрібно багато енергії, особливо коли спекотно, з якої ви частково витягнете її через травлення. Хто цього хоче?
4. Спекотні дні - холодні напої? Ні
Уникайте пити напої холодними, як звичку. Вони просто створюють непотрібні навантаження на шлунок та серцево-судинну систему. Навіть якщо це звучить для вас нелогічно, краще випити гарячого чаю зі свіжими листочками м’яти перцевої м’яти в проміжку, з мускатним горіхом, кардамоном і щіпкою кориці. Потім відчуй себе. І вчитися на звичаях людей, які постійно зазнають цієї спеки, наприклад, тих, хто живе в Саудівській Аравії, Тунісі чи Марокко.
Цього на сьогодні повинно бути достатньо, тоді друга частина стосується продуктів, які найбільш сумісні з теплом.
---
Реклама: Ви можете отримати знижки на засоби догляду та дієтичні добавки в AZ Vitamins через наш портал ваучерів
---