Їжа в метаболічному харчуванні андрогенне сміття

Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »04 березня 2015 р. 13:32

Сьогодні я подумав, що я витрачу час і опублікую компіляцію продуктів, які можна вживати під час метаболічної дієти. Оскільки я ще не знайшов посилання з переліком, я вважаю, що ми всі повинні щось тут придумати і допомогти тим, хто сидить на метаболічній дієті.

Ось такі речі, які, на мою думку, дійсно хороші:

Помідори, квасоля, кукурудза, брокколі, крес-салат, гарбузове насіння, яблуко, насіння соняшнику, індича грудка, яйця, індичка, курка, риба, сир, кварк з низьким вмістом жиру, кіноа, кава, фісташки, натуральний йогурт, зелений чай, салат, насіння льону, мигдаль, лляна олія, риб’ячий жир, Кориця, лимон, солодкий перець, зернистий вершковий сир, хліб з непросіяного борошна, банан, олія волоського горіха, цукіні, огірок та молоко (без лактози).

Будь ласка, поділіться своїми думками та рекомендаціями, і я додаю їх до першого допису пізніше.

П.с. Будь ласка, перемістіть цю публікацію, якщо вона тут не належить

Re: Їжа в метаболічній дієті

з H_D »04 березня 2015 20:29

Те саме, що і при звичайному харчуванні?!

Навіщо додавати O6 з такою кількістю жиру?

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »04 березня 2015 23:32

H_D, що ви маєте на увазі під "06"? що таке 06.

не вважайте метаболічну дієту схожою на звичайну дієту. навіть не їжа, яку він містить.
Я не кажу про культуристів, які хочуть годувати грудьми метаболічну дієту, але також про наркоманів швидкого харчування чи тих, хто купує упаковку Меггі.

Ви продаєтеся тут, на форумі, як фахівець з харчування метаболічної дієти, замість того, щоб просто називати якісь чудові продукти, які можуть бути корисними для мене та інших, ви коментуєте тут щось зовсім несприятливе.

П.с. Всім іншим на форумі пропонується залишати корисні коментарі.

Re: Їжа в метаболічній дієті

з S1L3 »05 березня 2015 00:25

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »05 березня 2015 00:52

ось у чому справа, я хочу, щоб хтось, хто вперше в цьому місці і хто не сидить на дієті, робить це легко, не кожен культурист, який тут зареєстрований, повинен бути.

Мені здається тут так, ніби кожен хотів би тримати свої поради при собі, а не допомагати іншим, ти не Шварценеггер і не будеш ним ніколи. То що це скупий? чи так складно просто відкрити допис тут і отримати НОРМАЛЬНІ відповіді, чи ви повинні тут позначити круті і показати, що чогось досягли, але нічого про свої знання не розкривати. в такому випадку заощадите мені час, і ви заощадите повітря, дякую.

Re: Їжа в метаболічній дієті

з S1L3 »05 березня 2015 01:25

Я думаю, що я занадто дурний, щоб запитати.

Тож ви хочете перелічити продукти, які

а) їдять "наркомани швидкого харчування"
б) від людей, які хотіли б їсти ВВ ярмарок, але не знають як.

Оскільки ви говорите у множині, я, здається, включаюсь до "вона".
Дозвольте запитати, що вам не сподобалось у моєму дописі?

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »05 березня 2015 15:33

мабуть, ви справді не зрозуміли питання
мова йде про відповідь б.
Раніше я був мега наркоманом швидкого харчування і їв тут і там, але займався фітнесом/бодібілдингом кілька років, а зараз хочу,
Отримавши трохи більше досвіду, я розпочав правильну метаболічну дієту, на той час я також зробив таку, яка пішла абсолютно неправильно. Тепер я просто хотів би, щоб ми склали список продуктів, які корисні для метаболічної дієти, мій список, який я записав у першому дописі вище, показує, що ви повинні їсти.

Я просто хочу, щоб усі внесли ту частину, яка готова допомогти мені та іншим.
напр. Розмістити страву з продуктами, які ще не перераховані! без використання кількості грамів (оскільки це залежить від кожного)

чи тепер це нарешті можливо? я висловився виразніше цього разу? мав бути досить зрозумілим.

О так, це речення мені просто стало на нерви:
Якщо ви хочете потрапити у фігню у формі фаст-фуду, просто вирушайте на IIFYM.

Re: Їжа в метаболічній дієті

з H_D »05 березня 2015 20:18

Я продаю себе тут як ніщо.

Лікарський засіб - це як будь-яка дієта - тільки з надзвичайно високим вмістом білка та низьким вмістом жиру. Тому цілеспрямований прийом Омега6 не має сенсу. Але ви б знали, якби читали.

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Be-Metabolic »06 березня 2015, 08:30

@ Febbul
вже розумієте, що ви маєте на увазі, і хочете знати. Можливо, наступна порада, яку я практикую з будь-якою формою дієти, яку я пробував до цього часу, допоможе вам:

1. Отримати достатньо інформації про дієту, зрозуміти концепцію дієти, готово. Не читайте занадто багато різних речей і не плутайтеся.

2. Їжа, до якої я звик і яка мені подобається, значною мірою включається в раціон. Приклад:

Якщо ви віддаєте перевагу хліб на каші на сніданок, тоді просто їжте хліб. Зверніть увагу на кількість вуглеводів. Готово.

Якщо ви завжди пили вуглеводний протеїновий коктейль як після тренування, то це не обов'язково повинен бути білий хліб або клейкий ведмідь лише тому, що хтось проповідує щось про вищі піки інсуліну тощо. Дотримуйтесь коктейлю, зверніть увагу на розподіл поживної цінності.

3. нехай це буде просто. Складіть 3 прийоми їжі, які відповідають типу дієти. Плюс 2 струси. Їжте одне і те ж щодня. Це значно полегшує організацію дієти і звільняє голову від думок про те, що вам «доведеться» їсти далі. Слід визнати, що це одноманітно, але працездатно. І саме тут більшість дієт не вдається: через їх практичність. Потім ви можете побалувати себе "зміною" в день подання

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »06 березня 2015 11:30

H_D, де омега-6 жирні кислоти? Я знаю омега 3, але 6? O.o вибачте, я теж не знаю так багато.

велике спасибі компанії Be-Metabolic! це був справді корисний та розуміючий внесок!
просто тому, що кожен має різну думку або те, що пише різний, легко сплутати.
Я буду їсти майже однакову їжу щодня, врешті-решт, це має бути
"їжа не повинна смакувати, вона повинна працювати"
Я, блядь, ненавиджу вівсяну кашу, я маю протистояти цьому і вважаю за краще їсти цільнозерновий хліб.

ось знову мої 2 плани харчування, які, безумовно, відомі.
Я просто хочу спробувати і подивитися, чи щось з цього вийде. принаймні мені здається добре скоординованою або що ви про це думаєте?

Перш за все, коротко про мої дані:

1,78 зріст
78 кг
20% жиру в тілі.
Тренувався 3 роки, робив паузу на 1 рік, і зараз я відразу починаю дієту, тому що за час перерви накопичилося багато жиру!
Зазвичай я дуже спортивний тип з точки зору фігури. Як тільки я тренуюсь, я швидко нарощую м’язи, але протягом року я їв лише фаст-фуд та солодощі на МАССІ, але ненавиджу себе.

БУДЬ ЛАСКА, НЕ ЗВЕРНЮЙТЕ УВАГУ НА НОМЕР ГРАМУ! ЦЕ РІЗНЕ.

Сніданок:
Сироватковий коктейль + кава без цукру та молока
Таблетки для сніданку: 3x омега 3, 3x полівітаміни
Банан, цільнозерновий хліб, індича грудка або щось подібне

Іноді:
2 яйця, фісташки, ½ лимон

Обідати:
Турецька грудка, ½ паприка, 100 г зернистого вершкового сиру, 10 г гарбузового насіння, 100 г брокколі, зелений чай

Перед тренуванням:
1 скибочка цільнозернового хліба, 50 г зернистого вершкового сиру як намазка, 5 г крес-салату, 1 яблуко, BCAA, ½ лимона, 1 сироватковий коктейль з кавою або підсилювачем

Після тренування:
1 банан, 1 сироватковий коктейль, 50 г квасолі, 50 г кукурудзи, ½ лимона

Вечеря:
200 г індички, 100 г зернистого вершкового сиру, ½ червоного болгарського перцю, 10 г насіння соняшнику

Перед сном:
250 г нежирного кварку, 20 г казеїну, 10 г імбиру

Сніданок:
Сироватковий коктейль + кава без цукру та молока
Таблетки для сніданку: 3x омега 3, 3x полівітаміни
Банан, 2 скибочки хліба з непросіяного борошна, грудка індички

Іноді:
2 яйця, фісташки, ½ лимон

Вечеря:
Лосось, овочі, 10г насіння соняшнику

Перед сном:
250 г нежирного кварку, 20 г казеїну, 10 г імбиру

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Be-Metabolic »06 березня 2015 15:31

для чого потрібні насіння соняшнику та насіння гарбуза? дуже важкий омега-6.

додати 1-2 ст. л. оливкової олії, за необхідності опустити насіння

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »06 березня 2015 18:07

Re: Їжа в метаболічній дієті

з Февбул »30 березня 2015 10:29

отже, у мене вже 2 тижні позаду, я почав із 78,6 кг.
Через тиждень я досягла 75,6 кг. (завжди вимірюй мою вагу в понеділок тверезо після вставання)
2 тижні (так сьогодні) я зважився ще раз і маю 75,6 кг.

Я займаюся силовими вправами кожен 2-й день, двічі робив кардіо в перший тиждень у вихідні.
На 2-му тижні я залишив кардіо, але маю сказати, що загалом я їв 3 рази з колегами по роботі (їв стейк + овочі та невеликий салат)
що ви всі маєте на увазі? це тому, що я їв 3 рази? це неможливо при метаболічній дієті? 1x думаю, це було б нормально або?
Мені також здається, що коли я займаюся кардіотренажерами, я горю набагато більше, ніж при силових тренуваннях, принаймні після кардіотренування я так втомився! і я бігаю/бігаю/бігаю/бігаю по черзі лише 20 хвилин.
мені доведеться один раз на цьому тижні обдурити, тому що день народження тата пригостить мене 1 шматочком торта.
Розмір талії точно зменшився, принаймні мені здається таким! У будь-якому випадку, щось сталося за ці 2 тижні, я планую пройти цю дієту протягом 2-3 місяців, щоб спуститися приблизно до 70 кг, а потім чисто нарощувати її.
Як ви думаєте, що я міг би щось змінити? харчування майже однакове:

тренувальний день 3x вуглеводи (вранці 1 банан + 2 кукурудзяні вафлі перед тренуванням 50г локшини спельти + індичачий шніцель і після тренування 1 банан + 30г сироватки)
не тренувальні дні лише 1 банан + 3 кукурудзяні вафлі вранці

решта звичайного дня, яйця, фісташки, кедрові горіхи, моцарела (легка) + помідор, салат, овочі, індичка, лосось, волоські горіхи, нежирний кварк, зелений чай, кава вранці (60 мл еспресо)

як щодо метаболічної дієти з метою завантажувального дня? ви повинні зробити це? перші 2 тижні, які я прочитав, слід робити без завантажувального дня. Чи потрібно робити навантажувальний день, щоб метаболізм не спав? Я все ще на стенді, що не потрібен день завантаження, оскільки щоденне споживання вуглеводів/жирів у будь-якому випадку різне, тому що тренувальні дні/не тренувальні дні їдять по-різному?

Ви можете дати мені поради щодо того, що можна покращити? хочуть створити пристойну шість пакетів, а потім очистити до 80-85 кг!