Їжа в; негативні калорії; допомогти схуднути
Кожен новий рік має свою частку хороших рішень. У топ-5 схудніть і доглядайте за своїм тілом. Що робити, якщо повторне відвідування наших тарілок з негативно калорійною їжею може стати запорукою успішного харчування? Деякі містять настільки мало калорій, що енергія, витрачена на травлення, перевищує енергію, яку забезпечують ці продукти. Це теорія негативно калорійної їжі. Ось ключі до безпечного застосування дієти.
Не впадаючи в рішучу контрпродуктивну дієту або найтотнішу орторексію, знання декількох так званих негативних калорійних інгредієнтів дозволить вам полегшити їжу, просячи тіло спалювати більше енергії.
Так звані продукти з «негативною калорією» - це всі ті продукти, які мають низький глікемічний індекс і великий відсоток клітковини. Тому вони не повністю позбавлені калорій, але вони дуже низькі. Жодне дослідження на сьогоднішній день не вказує, що вживання такої їжі призведе до схуднення.
З іншого боку, ці продукти, найчастіше сирі, відіграватимуть роль у витраті енергії, одночасно покращуючи ефективність метаболізму та вироблення травних ферментів (що сприяють засвоєнню їжі), беручи участь у розщепленні жирів, особливо.
На перший погляд, це не ті, на кого ми накинулись би спочатку. Мета полягає не в тому, щоб складати їжу на основі цих продуктів виключно для того, щоб схуднути (і позбавити себе необхідних білків), а навпаки, просунути їх туди-сюди, щоб активізувати обмін речовин і прийняти більш здорову дієту, де жир і цукор не король !
Ось основні з них:
Сирий чистотіл: З енергетичним внеском лише 18 на 100 г чистотіл є одним із найменш енергійних свіжих овочів. Повний калію, кальцію та заліза, він дуже хороший для транзиту.
Огірок: 95% його ваги надходить від води. Він дуже низькокалорійний (12 на 100 грам) і є чудовим вибором для людей, які стежать за своєю вагою.
Ендівія: багата клітковиною, ендівія є хорошим джерелом вітаміну В9 або фолієвої кислоти та вітаміну С і містить лише 15 калорій на 100 грам.
Кабачок: смачний на пару або приготовлений, він містить лише 23 калорії на 100 г. Кабачки, що складаються з 96% води, дуже багаті на такі поживні речовини, як вітамін С, В3 та А.
Зелена квасоля: квасоля є дуже високим джерелом клітковини, яка впливає на ситість. Ніщо не схоже на велику миску, приправлену свіжими ароматичними травами (20 калорій на 100 грам).
Шпинат: багатий залізом, він забезпечує лише 26 калорій на 100 грамів, клітковини, магнію і кальцію. Він забезпечує відносно велику кількість білка для свіжого овоча.
Спаржа: з 20 калоріями на 100 грамів, це антиоксидант par excellence.
Цвітна капуста: він забезпечує 25 калорій, клітковину та кальцій і може бути використаний у всіх видах рецептів.
Кавун: дуже багатий водою, кавун - це плід з найменшою кількістю калорій. На 100 грам лише 15 калорій.
Лимон: з 33 калоріями/100 г і вітаміном С, лимон - це детокс цитрусових.