Їжа, виготовлення молока вимагає енергії та повноцінне харчування - проблеми зі здоров’ям дитини

Приготування молока змушує вас зголодніти! Гарне грудне вигодовування Гарне харчування

Гарне грудне вигодовування вимагає повноцінного харчування - але перш за все, молоко робить вас голодним! ось так можна: або трохи переборщити з випічкою, або скинути зайву вагу.

Цей документ взято із спеціального рішення з мого власного досвіду; отже, це не те, за чим слід. це обмін, який я зберігаю, оскільки він не містить занадто багато дурниць, і він наводить приклад; але очевидно, що за годуючою жінкою повинен слідувати лікар-дієтолог, який встановлюватиме персоналізовані кількості.

Чи мрієте ви після грудного вигодовування своїх дітей сісти вечеряти; що, потираючи руки, ви говорите собі: "ну, ну, давайте подумаємо про нас", щонайменше не дивно. Для вас цілком нормально бути голодними, до того ж ви повинні їсти; так само, не дивуйтеся, адже ви пройдете фази, де ваш апетит буде підвищуватися. Дійсно, потреби немовлят змінюються, у них є фази росту (легко переносимі, ці фази росту відбуваються в один місяць, три місяці, шість місяців, потім до чотириногих етапів, ходьби). Тож не дивуйтеся, якщо ви також входите в періоди жування, справжніх мук голоду.

Стільки енергії:

Я ще справді не знайшов значення щоденних витрат близнюків, які годують грудьми. Ці дослідження, безперечно, проводились, але не у Франції, яка сьогодні є 2 жовтня 1998 року моїм єдиним джерелом статистики. З іншого боку, грудне вигодовування дитини відповідає щоденним витратам 500-600 ккал (більше години добре ритмічного танцю, більше години їзди на велосипеді зі швидкістю 20 км/год). Чи слід множити це число на два? Я маю намір глибше заглибитися в цей документ, і я сподіваюся мати дані.

Однак, якщо я базуюсь на своїй «дієті», це загалом та, яку я «дотримувався» під час вагітності. Як приклад, і я маю на увазі приклад, хоча ця «дієта» була розроблена дієтологом пологового будинку, я споживав:

100 г хліба (або еквівалент зернових) з розрахунку 60 г вранці, 40 г вдень,
200 г крохмалю, приготовленого на обід,
100 г ввечері,
зелені овочі за бажанням,
2 х 100 г м’яса або еквівалента (риба, яйця.),
2 фрукти і фруктовий сік,
2 х 40 г сиру та 3 молочні продукти.

Тоді я повинен розділити ці кількості на 3 прийоми їжі та 2 перекуси: один в середині ранку, один в середині дня.

Очевидно, що у ваших інтересах розділити щоденну кількість на їжу та закуски. Ще давно минув час, коли немовлята більш-менш пристосуються до «звичного» часу прийому їжі такого типу: вранці, полудень, чотири години, вечір. У цьому випадку, залежно від апетиту та виду активності, ми можемо розділити добові раціони на три/чотири прийоми їжі, або віддаємо перевагу зберігати закуски перших місяців грудного вигодовування.

В даний час мої однорічні малюки перейшли на чотириразове харчування, як зазначено в попередньому пункті (вони їздили туди в січні/лютому).

Протягом тижня, коли я на самоті, я їжу перед ними: снідаю до того, як вони прокинуться (якщо я не повірив Морфею в руки в ліжку); Я беру обід у 11-12 год; у цей проміжок часу, як правило, діти сплять близько двадцяти хвилин; після цього сну слід їх годування; о четвертій, я певний час пропускаю свою закуску (погана тенденція, яка змушує мене зголодніти, вірніше, "порожній холодильник" близько 18:00), але в іншому випадку я приймаю перекус, перш ніж їхні фрукти + смоктання;

Увечері ми сімейно обідаємо, кожен з батьків відповідає за малюка (тобто, якийсь час ми задовольняємось закатати рукава піжами і витерти надлишки рук, щоб уникайте в "надлишку" заходити на волосся або на наші рукава одягу).

Після цього прийому їжі я годую груддю одного з немовлят, Ніколас грається, притискаючи іншого; тоді ми обмінюємося "партнером".

З іншого боку, перший місяць, це було щось інше:

Тож я особисто дуже сильно послизнувся перші два місяці: багато їв, звичайно, перш за все, маленькі тістечка, які не давали мені лише енергії, а й кілограмів.

Під час післяпологового візиту дітям тоді було від п’яти до шести тижнів, я знову побачила дієтолога, який попросив мене відновити згадану дієту [наприкінці вагітності]. І замінити нічні енергетичні пиріжки. у фруктах, як банан, який не є соковитим фруктом (і тому його зручно їсти).

Насправді, припинення випічки вирішує багато проблем і дозволяє їсти інші страви, які вам дійсно потрібні, за бажанням і майже за бажанням: я часом відчував потребу їсти фрукти або пити фруктовий сік; після роздумів (та споживання), я помітив, що попередні дні не споживав або мало.

Не переборщуючи ту чи іншу сторону, я помітив, що важливе значення має «почуття» до того чи іншого типу їжі. Це трапилося під час моєї вагітності, раптової тяги до помідорів та фруктів ківі, яку я скоріше порівняв з раптовою потребою у вітамінах. У мене є «відомі» періоди сиру за вмістом кальцію;

Як правило, я відчував тягу до їжі, якісний прийом якої був близько.

Де ми не повинні переборщити, це те, що ми не повинні перестаратися з продуктами, які відчуваємо потребу, І що ми не повинні ігнорувати інші продукти, або навіть не перестаратися. серед іншого, хочу-потребую і хочу-задоволення).

Тож слухайте своє тіло.

Якщо ваші діти щасливі, якщо ви добре почуваєтеся з головою та своїм тілом, якщо ви отримуєте достатню кількість їжі, продовжуйте її продовжувати. Якщо ви набираєте вагу, перегляньте останні страви, проаналізуйте їх, подивіться на сторону рафінованого цукру; якщо у вас голова крутиться, якщо ви втомилися, проаналізуйте своє харчування і збалансуйте або збільште раціон: крохмалисті продукти, фрукти, м'ясо.

Годування груддю змушує вас голодувати, і вам доводиться їсти. Тепер вам не слід плутати різноманітну та енергійну їжу з пекарнями, які перетинають вулиці кожного разу, коли ви виходите в місто. Якщо так, то в моєму місті такі були. Але ви здогадалися.

Треба їсти все, не ігноруйте жодну категорію продуктів харчування. Звичайно, ми маємо бажання схуднути, особливо коли ми сильно набрали вагу. Але втрата ваги, яка не була б «природною» щодо грудного вигодовування та його енергетичних витрат, призведе лише до: ослаблення організму та нестачі молока. Звичайно, є ознаки, які не обманюють.

Я наведу вам два особисті приклади:

був час, коли я навмисно видаляв рафінований цукор (споживаючи з їжі лише цукор) і дійсно обмежував повільний вміст цукру. Я швидко схудла на 4 кілограми, але виявилася справді втомленою. Я застудився, уникнув нестачі молока, бо швидко видужав; якщо я продовжував обмежувати споживання рафінованого цукру, я продовжував споживати цукор, що міститься в їжі, і знову збільшував раціон повільних цукрів.
Існує недавній період, коли я обмежував споживання повільних цукрів протягом декількох днів. Це не відповідало потребі схуднути, але мені не хотілося його споживати. Дуже швидко я відчув враження, що в мене крутиться голова, у мене ортостатичне запаморочення. Я майже спустився на кілька сходинок, і це представляло потенційну небезпеку першого замовлення для моїх малюків.

Отже вуглеводи, так це ваша енергія.

Але перш за все, «природні» вуглеводи, ті, що містяться в простих продуктах харчування (на відміну від складених продуктів). Вуглеводи, що містяться серед інших у зелених овочах (у невеликій кількості), а також у фруктах.

Це швидкий цукор, коли ви відчуваєте удар, саме цей тип їжі вам слід віддавати перевагу.

Вуглеводи - це також бобові: сочевиця, нут, горох, біла квасоля, квасоля-джгут.; це також манна каша, макарони, рис. Це продукти, яким слід віддавати перевагу, оскільки вони є вашою енергією «не відразу, а за кілька годин»; також тому, що вони є довгостроковою енергією ваших дітей.

Я менше буду наполягати на необхідності споживання ліпідів, білків, і взагалі, споживання всього, щоб мати хороший раціон вітамінів, мінералів.

Енергія також проходить через молочні продукти:

І елементи, і смак, те, що годує мати п’є, їсть, пахне, переходить у молоко.

Алергени, звичайно.
Ліки,
Нікотин, алкоголь, теїн, кофеїн (у тому числі в безалкогольних напоях)
Газовані напої.
Ми менше про це думаємо: запахи побутових виробів, таких як віск для меблів та підлоги. (добре провітрити кімнати, мені здається, це необхідно); аерозольні вироби
Також сказано, що певні продукти з сильними летючими принципами є шкідливими; за тим же принципом, що і воски, ми наводимо перукарські вироби.

Я думаю, що важливіше розрізнити, наприклад:

час від часу відвідувати свого перукаря на відміну від роботи в перукарні;
щодня прибирайте ванну з відбілюючим засобом, а потім провітрюйте кімнату проти роботи в лабораторії.

Якість їжі має значення, як описано вище.

Смак їжі має значення. Але я обґрунтую це: загалом кажучи, те, що було спожито під час вагітності, можна споживати під час грудного вигодовування. Дійсно, немовлята змогли скуштувати ці продукти, запам'ятати їх.

Екзотична їжа, гостра, капуста, спаржа.

Я навів вам приклад дієти, яку мені призначив дієтолог. Знову ж таки, якщо у мене немає цифр, необхідно порахувати споживання, ідентичне тому, яке було під час вагітності (мається на увазі, це споживання було збалансованим, ви не страждали від харчового дисбалансу).

(не плутати з діареєю)

Перші дві речі:

Зверніться до лікаря І продовжуйте годувати грудьми.

Я двічі помітив Максимілієна, під час двох відвідувань невідкладної допомоги, що лікарі, знаючи, що мої малюки перебувають на грудному вигодовуванні, негайно переглянули свої рецепти НА ЗАМОВЛЕННЯ грудного вигодовування.

Цього літа після прийому всередину/розладу травлення води в басейні, обробленої бромідом, педіатр наказав нам видалити білки, які ми ввели буквально за тиждень до цього, і давати тільки грудне молоко.

Не так давно, після падіння, Максиміліан відкрився всередині верхньої губи. Лікар, який проконсультувався, хотів призначити новокаїновий гель, і коли я поцікавився можливими наслідками для грудного вигодовування, він вигукнув: "О, це нормально, це природно, немає необхідності в новокаїні", і він призначив лише ополіскувач для рота.

Звичайно, я відхилявся від теми, але грудне вигодовування все ще визнається найкращим харчуванням дитини, навіть коли він досяг віку малюка.

За допомогою лікаря визначте такі відомі коліки:

Оскільки термін коліки відноситься до "всіх соусів" і не завжди є проблемою кишечника.

Втішіть страждаючу дитину

Запропонуйте груди дитині, яка плаче. Це правда, що з близнюками.

Я практикувала грудне вигодовування на вимогу досить довго, немовлята переживали свої три місяці, і я прикладала їх до грудей для обіймів, а не для "молока".

Максиміліан знайшов спосіб виразити два бажання: "ле" для "молока"; і "rla" для "обійми-грудей".

Обійміть дитину в положеннях, які розвантажують кишечник: Максимілієн не страждав від "кольок", але він страждає більше, ніж його брат, через проблеми з кишечником. Тепер це закінчилося, але ми провели кілька полудня, крім грудей, він лежав, як сфінкс, на моїх колінах, голова лежала на моєму передпліччі; Я гойдав його, гудячи, і в ньому. постукування по сідницях. Я також зробив собі смішне зауваження, що в той день, коли мені доведеться його карати і, можливо, "діяти", мені буде соромно "шльопати його" і чути, як я відповідаю "але у мене не боліла мама в животі" (це також те, про що я ще не замислювався, бо покарання у їхньому віці не має сенсу).

Потім, як ви, мабуть, зробили, вам слід переглянути свій раціон, свій спосіб життя.

(коліки обговорюються в розділі охорони здоров’я (див.))

Оновлене видання: 01.02.2005

Важливо

Що слід пам’ятати або важливий момент тут