Їжа з плоским животом найкраще їжа з плоским животом
Їжа «з плоским животом»
Ви мрієте мати плоский живіт? На жаль, реальність, яку повертає дзеркало, зневірює вас? Кілька причин можуть пояснити ці непривабливі складки: недостатньо м’язистий живіт, занадто велика кількість жиру в животі ... У жінок на час прийняття правил живіт набряк (споживання сечогінної їжі та деякі зливні настої допоможуть вам пройти курс).
Нарешті, згідно з французькою групою нейро-гастроентерології, здуття живота має травне походження для 10-15% французів. Щоб виправити це, вам доступні кілька шляхів:
- Проганяйте стрес за допомогою розслаблюючої діяльності: релаксаційна терапія, тайцзичуань, йога ...
- Примушуйте себе їсти повільно і добре пережовувати їжу.
- Обмежте споживання продуктів без цукру, підсолоджених поліолами, ізомальтом, мальтитом, манітом, сорбітом тощо, а також промисловими продуктами, що містять інулін або ФОС, фруктоолігосахариди (ферментовані в товстій кишці).
Для того, щоб полегшити живіт, ми пропонуємо вам найкращі неферментовані продукти харчування або прискорювачі транзиту. Щоб повернути плоский живіт, все, що вам потрібно зробити, це вибрати з наступного списку.
Флоренс Дейн, оновлено в лютому 2015 року
Джерело харчового споживання: таблиця складу Ciqual 2012,