Reddit - Румунія - Хлібна та кето-дієта
За станом здоров'я (на щастя, я не маю зайвої ваги в порівнянні з ростом), мені доводиться скидати кілька кілограмів, головна проблема полягає в тому, що росте в сім'ї, де ви їсте багато хліба, хліб став основною їжею для мене.
Я вирішив дотримуватися кето-дієти + вправи бла-бла-всі столові прилади, я бачив у мережі рецепти хліба з кокосовим борошном/мигдалем або чим-небудь іншим, моє питання, чи є в будь-якому магазині хліб, вже виготовлений з подібним і якщо так, то де ви це бачили? Або які альтернативи я міг би купити безпосередньо в магазині?
Поділіться посиланням
Потрібно подивитися, що вам підходить. Наприклад, я втратив 12 кг за 2 місяці, з 87 кг до 75 кг. Але це не означає, що те, що я зробив, буде працювати для вас. Я бачив випадки, коли жодна дієта не спрацьовувала, це лише дефіцит калорій, тобто ви спалюєте більше, ніж їсте, але вам потрібно стежити за тим, що саме ви їсте.
Я виключив: цукор, соки (крім свіжих), хліб, солодощі будь-якого виду, чіпси, фаст-фуд. Вранці ми їмо крупи або мюслі без додавання цукру, за винятком фітнесу та фігні, з натуральним йогуртом; щонайменше 2 фрукти на день і останній прийом їжі до 18.
Якби я був голодний ввечері, я їв цілий мигдаль або стиглий фундук як закуску.
Лол, 29 кг - це щось .:-) браво! так, ви можете їсти майже будь-що, лише не перестаравшись. Я також іноді їм фаст-фуд чи щось солодке, але незначне порівняно з тим, як ми їх їли раніше. Я навіть поєдную крупи кількох брендів і додані речі, крім того, їх чергую, так що я їх не втомлюю.
Я втратив 90+ до 70 приблизно за 6 місяців. Не ходити в тренажерний зал/спорт, немає дієти. Я просто менше їв і не пив стільки соку, навіть не здавався повністю.
Спочатку, просто після того, як я поклав його на тарілку, я повернув приблизно 30%; Я не купував солодощів і соків лише для того, щоб «мати їх вдома», і я відмовився від закусок (без 5 кілограмів сиру та м’яса, з яких можна скуштувати, поки мені не набридне, якщо я недостатньо голодний, щоб з’їсти страву, як світ) означає, що я не голодний)
Зараз, коли я тиждень був удома, я знову почав вживати багато алкоголю та нудної їжі. Тренажерний зал на схилах, гірські прогулянки, передчасно закритий гірськолижний сезон означають, що я повинен почати видаляти половину списку покупок. Хороша частина полягає в тому, що якщо я замислююся над тим, як я жив останній місяць, мені буде де вирізати.
Дякую за коментар. Основна ідея, для якої я схильний вибирати кето, полягає в тому, що це теоретично швидкий метод (мені не потрібно втрачати багато кілограмів, десь на 5-6) .
Я постараюся зробити так, щоб споживання калорій було нижчим від необхідної кількості і щоб печіння було якомога більшим.
Я хотів схуднути, як ти, лише кілька кг, і я схуд на 12 кг, тому що люди думали, що я йду повністю.:-) Я зріст 1,83, тому я був у порядку як bmi і раніше, тільки я насправді не був у формі, зараз я. Не забувайте рух, це допомагає, незважаючи ні на що. Якщо ви не вважаєте, що це працює, не здавайтеся, спробуйте щось інше.
Ле: спочатку це дуже складно, тому що ви виводите своє тіло із зони комфорту, і ваш мозок подаватиме вам сигнали про те, що щось не в порядку, принаймні так було зі мною.
У мене була кето, і мене також цікавив хліб. Докладати зусиль не варто, краще звикніть.
Натомість я дуже добре порозумівся з верхом для піци з мигдалевого/кокосового борошна.
Ви зробили стільницю чи купили? Якщо ти купив йому голову вгору, де я її можу взяти? або принаймні борошно за відносно пристойну ціну?
Мигдальне борошно дорожче. Ви можете знайти його біля немовлят або стельової плитки. Я думаю, що ціна становить близько 20-25 лей за кілограм.
Ви можете зробити власну стільницю. Ви можете знайти рецепти в мережі. Він завів друга, і це була справді хороша піца.
Готово, але чесно, я не знаю, де купити; минуло 2 роки, як я відмовився від кето.
Зараз ви викликали у мене інтерес, я думаю вилікуватися від епідемії.
Як сказав хтось інший, використовуйте трохи борошна. Ми купуємо не так часто.
в рецептах кето використовується набагато менше борошна, тому не потрібно боятися ціни.
а кокосове борошно дешевше мигдального, але вони не взаємозамінні, потрібні рецепти, виготовлені спеціально для кожного виду борошна
але найкраще було б спробувати відмовитись від хліба або різко зменшити споживання.
хліб - це примха. Якщо ви будете дотримуватися кето-дієти або, принаймні, з низьким вмістом вуглеводів, ваш апетит до хліба швидко пройде. Навіть якщо ви спробуєте хліб згодом, ви не захочете його їсти, тому що він здасться вам дуже солодким, а також картопля, макарони, рис, ви не зможете їх їсти і хочете
Про те, що я хотів би, щоб ти мав рацію і в моєму випадку. Я дотримувався дієти на основі чистого білка і дуже мало вуглеводів + солі, і я втратив 50 кг (так, я був дуже жирним). Протягом цього періоду майже 1 року ми їмо, можливо, скибочку хліба кожні 2 тижні, а рис або картоплю - 1 раз на тиждень.
А тепер я вмираю від хліба. У мене бувають дні, коли я кажу «нахуй», я розраховую 3000 калорій ТІЛЬКИ ХЛІБ, і в той день я практично їжу лише хлібці, кренделі тощо. Але я зазвичай з’їдаю половину буханки хліба на тиждень, і це вимагає зусиль.
Я підписуюсь на u/californiasmile. Зроби собі послугу і відмовся від хліба. Ви просто залежні, і у вас є тяга, після того як ви переборете це, ви почуватиметесь набагато краще.
«Справжня» кето-дієта передбачає максимум 50 г вуглеводів на день. За допомогою «домашнього» хліба можна сказати, що ви обмежені типом дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак вам доведеться навчитися готувати, якщо ви хочете їсти чисто. Багато мотивації та зростання!
Домашній хліб з мигдалевого або кокосового борошна - кето, у ньому приблизно 2 г вуглеводів на скибочку
Абсолютно всі види «дієт» засновані на одному, зменшенні кількості калорій, адже це єдине, що призводить до втрати ваги. Будь-яка кето-дієта, дисоційована тощо. насправді є хитрощі, які змусять вас вживати менше калорій. Термін дієта автоматично позначає короткий термін, ніхто не може бути кето назавжди. Для того, щоб залишитися там, де ви хочете, щоб не тільки схуднути за короткий термін, а після того, як знову наберете вагу, вам доведеться знайти підхід до харчування, який вам подобається і не є обмежувальним, щоб ви могли підтримувати його в довгостроковій перспективі. Я пропоную їсти те, що ви зазвичай їсте, але стежити за абсолютно всім, що ви їсте, за допомогою таких програм, як myfitnesspal. Проробляючи це протягом декількох місяців - року, ви зможете відмовитись від підрахунку абсолютно кожної калорії, оскільки ви станете досить добрими в оцінці.
У мене є знайомий, у якого є знайомий ... і ви можете взяти УНІКАЛЬНІ вироби з ГАРАНТОВАНИМИ результатами. Реєстрація коштує трохи, але воно того варте. Програма називається: ТРАВИНЕ ЖИТТЯ!
Я намагаюся знайти альтернативу хлібу, а не потрапляти в схему піраміди:))
Це не піраміда, і хлопець, який знає, що знання рухає КОРВЕТОМ! це? хто хоче розбагатіти.
Через тиждень-два ви вже не будете відчувати потреби їсти хліб.
Не використовуйте хліб взагалі. Це просто звичка, і ви легко можете від неї позбутися. У кетогенній дієті у вас має бути дуже мало вуглеводів, і якщо ви будете правильно її практикувати, у вас не буде «місця» для замінників.
З вуглеводної частини можна їсти авокадо, шпинат (обов’язково в перші 2 тижні), горох, брокколі, помідори, квасоля (чим чорніше, тим краще). Це все, що вам потрібно
Замість того, щоб відмовлятися від певної їжі, краще рахувати калорії і їсти з дефіцитом калорій. Ви частіше схуднете таким чином.
Потрібно лише мати низьку калорійність у поєднанні зі спортом, голодування і пити достатньо води. Вам не потрібно приймати нестійкі дієти, такі як кето
це був би інший варіант, але це залежить від вас, спробуйте приготувати хліб із закваски/закваски. Користь набагато корисніша, з цього тіста, легко засвоюваного, ви можете зробити, наприклад, хліб з житом, який є дуже здоровим.
Звичайно, це залежить від вашого контексту, що хліб означає як основний продукт, сказати вам на власному досвіді, і для мене це була та сама історія, врешті-решт, перевага полягає в тому, що я маю хлібобулочні вироби навколо, але також той факт, що з тих пір карантин Я почав робити власний хліб. І коли ти береш участь у процесі, ти звикаєш до певних уявлень і не поспішаєш їсти хлібну користь за півгодини.
майонез, майонезний хліб, а не кисле тісто.
багато хто навіть замислювався, яка правильна назва.
Дякую за пораду, я трохи пошукав і бачу, що це нормально для того, що мені потрібно.
подивіться, щоб дати вам більше довідкового матеріалу, це, наприклад, я почав наодинці зі своїм заквашеним тістом, зазвичай ви починаєте готувати тісто за 1 тиждень до цього часу, протягом якого ви годуєте його щодня, протягом тижня, щоб у такому середовищі розвиває молочнокислі бактерії, до речі здорові, і після того, як ви готові робити абсолютно все, що хочете від цього, я зробив трохи хліба з жита, фокаччі, чіабатти, але ви також можете круасани та інші божевільні речі.
Щоб дати вам деякі джерела, якщо ви хочете дізнатися більше про цей тип, джерело пояснює досить добре, і це те саме джерело, якщо ви добре володієте німецькою мовою, я можу дати вам більше рекомендацій.
Зрештою, процес бродіння, через яке проходить тісто, цілком здоровий, наприклад, кімчі, квашена капуста, комбуча та наші класичні соління - все це проходить процес бродіння, що змушує їх розвивати корисні для здоров’я бактерії для нашої системи.
Дайте мені вечора для більш детальної інформації про Кето.
Ви можете скільки завгодно утримуватися від будь-якого іншого джерела вуглеводів, якщо покладете 2 скибочки жита на прощання до всього, що зробили того дня.
У початковому коментарі чоловік сказав про закваску, про яку ми не знали, наприклад, яка з більшості ниток в мережі, хліб із закваски є кетосприятливим.
І "дайте мені вечора для детальнішої інформації". Це зовсім не викликає довіри
Процес бродіння, будь то майонез або дріжджі, не має значення, якщо говорити про кето.
Чи менше в заквасному хлібі вуглеводів через відсутність дріжджів? Так.
Чи в заквасному хлібі так мало вуглеводів, що він є альтернативою класичному квашеному хлібу? Ні.
Де є борошно будь-якого виду, у вас є вуглеводи; якщо ви жертвуєте певною їжею, щоб мати дефіцит вуглеводів, і їсте житній хліб і плаваєте в діапазоні від 50 до 100 г вуглеводів на день, ваше тіло буде дуже розгублене і не знатиме про свою голову, що призведе до при кето-грипі, поки не скажете, що краще тримати Аткінса чи Палео. Якщо ви хочете почати використовувати Кето, вам доведеться трохи більше цікавитись, що відбувається з вашим організмом, коли ви практикуєте цю дієту, інакше вам буде погано в одній і ви нічого не вирішите з вагою.
"дай мені pm для більш детальної інформації" означає те, що кожна людина має свої особливості; Зараз я не можу почати з теми, щоб припустити про зріст, вагу або як швидко ви хочете схуднути.
Я не можу почати і дивуватися щодо макроелементів та дефіциту калорій, якщо я не знаю про вас чогось, ось що я сказав про ПМ.:)