Їжі, якої слід уникати, якщо ви хочете схуднути швидше • Привіт Ясси •
Танення непривабливої округлості є результатом балансу між зменшенням порцій їжі, спалюванням калорій і фізичними вправами. Вибране вами меню суттєво впливає на швидкість схуднення, і якщо ви не зробите вибір на користь продуктів, які сприяють зміні фігури, ви можете витратити багато часу, намагаючись досягти бажаної форми. Не потрібно їсти тістечка, цукерки, пампушки або печиво, коли ви хочете схуднути, але є й інші менш очевидні варіанти, які можуть уповільнити процес усунення жирової тканини. Ось продуктів, яких слід уникати, щоб швидше досягти своєї мети:
1. Оброблена їжа. Цукор та сіль часто ховаються у цих швидких закладах харчування. Вам може здатися, що ви їсте здоровий салат, але якщо ви купуєте заправку, то повинні знати, що додаєте багато цукру. Той самий принцип застосовується до кетчупу, гірчиці або соусу з м'яса або макаронів. Уважно прочитайте інгредієнти, і ви відразу помітите, що в них занадто багато натрію і надлишку цукру. Набагато простіше приготувати прості соуси самостійно на основі грецького йогурту або заправок з оливковою олією і лимонним соком.
2. Штучні підсолоджувачі. Не думайте, що ви все вирішите, якщо заміните солодощі на продукти, що містять штучні підсолоджувачі. Тіло відчує потребу в солодшому та інтенсивнішому, і коли воно не отримує очікуваних калорій, метаболізм може порушитися, і харчова тяга буде виникати набагато частіше. Дослідження показали, що продукти з нульовою калорійністю сприяють відгодівлі, тому що вони змушують думати, що решту часу можна їсти більше.
3. Чіпси. Не думайте, що ви можете їсти лише невелику порцію, оскільки, окрім загальної кількості калорій, будь-яка смажена їжа додає жиру в область живота. Скажіть «ні» картоплі фрі, чіпсів та хрустких курячих крилець. На думку фахівців, ви не зможете зупинитися лише після 3 фішок або половини курячого крила, тому краще тримайтеся подалі від спокус і насолоджуйтесь тим, що бачите в дзеркалі, приміряючи улюблений одяг. Вам також потрібні жири, але завжди вибирайте здорові, наприклад жирні кислоти Омега-3 з лосося, смаженого на грилі.
4. Хліб. Це зовсім не допомагає витончити талію. Лише 2 з’їдені щодня скибки білого хліба збільшують ризик ожиріння на 40%. Якщо ви хочете підтримувати форму, повністю уникайте будь-яких продуктів, що містять біле борошно. Мова йде не лише про хліб, а й про випічку, тістечка, ожину, макарони чи піцу. Навіть якщо ви орієнтуєтесь на цільнозернове або житнє борошно, це не так, якщо споживати занадто великі порції. Модерація дуже важлива, щоб мати можливість виглядати так, як ти хочеш.
5. Спиртні напої. Чи знаєте ви, чому більшість людей, які вживають пиво, мають проблеми з жиром у животі? Оскільки алкоголь - це витрата калорій, яка накопичується саме там, де ви не хочете. Якщо ви хочете швидше схуднути, важливо відмовитися від пива і рідко вживати будь-які інші алкогольні напої.
6. Фруктовий сік. Хоча це здається здоровим варіантом, знайте, що це зовсім не корисно, якщо ви намагаєтеся скинути накопичені кілограми. Фруктовий сік не містить клітковини і не допоможе вам зменшити апетит. Крім того, більшість опцій, які ви можете придбати в магазині, пастеризовані, усуваючи корисні бактерії та зменшуючи частку корисних поживних речовин. Набагато краще з’їсти фрукт і забути про сік. Ви відчуєте село протягом 2-3 годин і не відчуєте, що кулінарні насолоди навколо вас непереборні.