Їжте більше, якщо хочете схуднути
Одне дослідження говорить: ці продукти допомагають нам схуднути - без додаткових фізичних вправ або дієти
Ця їжа допомагає схуднути
Той, хто хоче схуднути, голодний - це, здається, безвідкличний закон. Для того, щоб годувати грудьми, як гарнір зазвичай рекомендується багате білком м’ясо. Але це не має такого сенсу, як зараз показує канадське дослідження: замість яловичини чи телятини, вам слід воліють використовувати бобові. Тому що вони заповнюють вас, а також гарантують схуднення.
Їжте більше і при цьому худніть?
Дослідники додавали 130 грам бобових в їжу випробовуваних - не економлячи калорії в інших місцях. Піддослідні не набирали вагу в результаті додаткової порції, навпаки: в середньому вони втратили 340 грамів під час шеститижневого дослідження, без додаткових фізичних вправ та дієти.
Причиною цього, мабуть, є те, що бобові - такі як горох, квасоля та сочевиця - роблять вас ситішими за інші продукти. Почуття ситості повинно тривати на 31 відсоток довше. Ви лише зголоднієте пізніше, а тим часом відчуєте меншу тягу до нездорових закусок. Це також повинно допомогти запобігти страшному ефекту йо-йо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На цьому користь нуту тощо не закінчується: Дослідники з Університету Копенгагена виявили, що ви їсте на 12 відсотків менше калорій, якщо для останнього прийому їжі використовували бобові.
Тут ви знайдете смачний рецепт супу з червоної сочевиці з креветками.