Їжте і відчувайте провину, чому це? ми відчуваємо вину за їжу
Хіба не їсти вчинок, по суті, керуючись принципами та правилами, тим, що ми повинні робити і не робити, навіть якщо це означає не слухати наших бажань? І коли ви їх слухаєте, на перший план висувається натяк на провину. Але чому ?
Харчуйтесь органічно, їжте місцеві продукти, їжте п’ять фруктів та овочів на день, готуйте їжу, а не їжте оброблену їжу, не їжте м’ясо під час усіх страв, уникайте цукру, особливо білого цукру, а також рослинного масла. Нас засипають повідомленнями, точніше правилами, яких слід дотримуватися, що їсти і як їсти. Вони розвиваються відповідно до досліджень, моди та імперативів охорони здоров’я.
Їжте інтуїтивно
Тут не йдеться про обговорення суті таких повідомлень, а про визначення квазівоєнної атмосфери, яка з них породжується. Свідомо чи несвідомо, особливо коли звертаєте увагу на свою вагу, простий акт прийому їжі стає досвідом, який диктується вже не нашим голодом і нашими смаками, а принципами, нав'язаними ззовні. Якщо ми порушуємо ці правила, ми поводимося погано, і ми повинні почуватись винними.
"СТОП! ", Голосно проголошуйте Евелін Трібол та Еліс Реш, американські дієтологи, які написали бестселер" Інтуїтивне харчування ". Вони повертаються до базової концепції, яка звучить так просто, але виявляється настільки складною для досягнення: їжте, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли ви ситі. Вони також виступають за спосіб харчування, вільний від вказівки дієти та вибагливого харчування. Їхня мета номер один: надати нам можливість звільнитися від цієї "дієтичної ментальності", припускаючи, що їжі слід уникати, а не змінювати харчові звички. Обидва дієтологи наголошують на важливості вгамування голоду та прослуховування біологічних сигналів, що його вказують; шанувати наше тіло, даючи йому те, що йому потрібно, у необхідних кількостях, не забороняючи їжу.
Від почуття провини товстієш
Харчування таким чином, очевидно, не суперечить харчуванню «здоровим», повагою до навколишнього середовища, пропагандою місцевого, навпаки. Важливе не там: це в першу чергу прийняти його харчові бажання без провини. Оскільки почуття провини вводить нас у замкнене коло: ми тоді їмо швидко і погано, без задоволення, більше ніж потрібно, кажучи собі: «навіть якщо це означає робити погано, ми могли б також робити погано до кінця». Таке ставлення пояснює багато проблем із зайвою вагою.
Метод LineCoaching робить почесною змиритися з їжею, особливо з тією, яку ти любиш, і змусити провину в їжі зникнути. Харчуючись відповідно до того, наскільки ви голодні, ви будете їсти саме те, що потрібно вашому організму. Зробіть їжу смачною, що втамовує голод, доставляючи вам задоволення. Втрата ваги, довгоочікувана мета, прийде сама собою.
Ви хочете знати, як перестати почувати себе винним, коли їсте? Відкрийте для себе книгу доктора Жана-Філіппа Цермати «Осез Мангер» про те, як зменшити нашу тягу до їжі та як досягти рівноваги.