Їжте ківі ввечері, щоб краще спати
Автор: Ruxandra Comșa, 21 січня 2017 р., 11:59
Вживайте ківі ввечері, щоб краще спати та мати багато інших переваг для здоров’я. Ківі - це екзотичний фрукт, який ми знаходимо на ринку незалежно від сезону. Цей фрукт, який на перший погляд своєю сірою шкіркою не вражає, є чудовим джерелом вітаміну С, А, Е, К та таких мінералів, як калій, кальцій, магній та фосфор. Крім того, ківі містить велику кількість клітковини.
Насичений зелений колір інтер’єру та кислий смак роблять його особливим фруктом, який часто використовують для прикраси тортів, пирогів та інших солодощів. Його можна їсти у фруктових салатах або просто як такий.
Унікальні переваги цього фрукта для здоров’я включають: поліпшення сну, підвищення зору, здоров’я вагітності у вагітних або захист та догляд за шкірою.
Ківі допомагає краще спати
Ківі є дуже хорошим джерелом серотоніну, речовини, що стимулює сон. Згідно з дослідженням, ківі сприяє більш спокійному сну і збільшує загальну кількість годин сну. Крім того, ківі може допомогти вам легше заснути, не прокидатися вночі і глибоко спати. Цей фрукт вважається природним заспокійливим засобом завдяки флавоноїдам, що містяться, включаючи катехіни, які також містяться в зеленому чаї, кверцетині, рутині. Ці речовини регулюють діяльність мозкових центрів, які координують сон.
Ківі покращує зір
Ківі містить деякі хімічні сполуки, які відіграють головну роль у процесі зору, а саме лютеїн та зеаксантин. Вони разом з вітаміном А захищають очі від дегенерації жовтої плями, катаракти та інших очних хвороб. Додавайте ківі якомога частіше у свій раціон, щоб зберегти зір і очі здоровими.
Ківі рекомендується при вагітності
Цей фрукт - ідеальна їжа для вагітних, оскільки він містить велику кількість фолієвої кислоти. Фолієва кислота допомагає запобігти дефектам нервової трубки у плода, що є необхідним для розвитку мозку. Крім того, ківі містить такі поживні речовини, як вітаміни С, Е, К та природні антиоксиданти, які сприяють безперебійному перебігу вагітності та правильному розвитку плода, захищаючи при цьому майбутню матір від хвороб.
Ківі захищає шкіру
Ківі містить велику кількість вітаміну С, який сприяє синтезу колагену, підтримує стійкість шкіри та пришвидшує загоєння її уражень. Вітамін Е в ківі допомагає зменшити наявні дрібні зморшки та запобігає появі нових. Висока кількість антиоксидантів у ківі відіграє сильну антивікову роль, сприяючи відновленню шкіри. Ми можемо справедливо сказати, що цей фрукт є еквівалентом справді ефективного антивікового крему.