Їжте менше цукру, замінивши ці 10 продуктів
Вся справа в рівновазі: якщо ви добре харчуєтесь і часто рухаєтесь, ви точно можете дозволити собі час від часу трохи солодкого частування! \ r \ n \ r \ n
Але це не означає, що ви також не можете звертати увагу на те, що ви їсте, щоб отримати свій ласун. Дійсно є кілька невеликих простих способів оздоровити наші десерти, не жертвуючи задоволенням. Ось декілька. \ r \ n \ r \ n \ r \ n
Перегляньте простий спосіб зберегти м’який коричневий цукор: \ r \ n \ r \ n
1. Безалкогольні напої -> мінеральна вода
Безалкогольні напої - це просто рідкі цукерки. Вони містять велику кількість цукру і не містять поживних речовин. Дієтичні газовані напої підтримують солодкий смак; їх також слід заборонити. Для заміни безалкогольних напоїв хорошим вибором з низьким вмістом цукру буде мінеральна вода, до якої можна додати лимон, трохи апельсинового соку, заморожені фрукти.
2. Кава мокко або з сиропом -> кава латте
Кава типу мокко, карамельна латте, крижана кава тощо. містять багато доданого цукру. Краще замінити їх менш солодким вибором, наприклад, латте або звичайною кавою. Але не додайте до цього варіанту 2 пакети цукру!
3. Шоколадна плитка -> темний шоколад
Шоколадні батончики Mars, Aero або Snickers більше схожі на солодкі страви. Вони містять погані жири і дуже мало шоколаду. Замініть їх шматочком темного шоколаду, що містить принаймні 75% какао, і ви вже багато скоротили цукор. Є кілька видів із ароматами, такі як fleur de sel, чилі чи апельсин, які приносять трохи солодкого дотику без перебільшення. Крім того, ви отримаєте всі корисні для здоров’я какао, яких не можна знайти в шоколадних плитках.
4. Фруктовий йогурт -> простий йогурт
Помилково вважають фруктовий йогурт здоровим вибором. На жаль, більшість фруктових йогуртів містять велику кількість доданого цукру. Найкраще вибрати простий йогурт і додати фрукти або домішку меду або кленового сиропу.
5. Бісквіт, що купується в магазині -> домашній бісквіт
Більшість куплених у магазинах печива містять доданий цукор і часто у великих кількостях. Якщо ви любите десерти, найкраще випікати печиво, вибираючи рецепти, в яких мало або зовсім не додається цукор. Для 12-18 печива достатньо 1/4 склянки цукру.
6. Солодкий компот -> компот без цукру
Це правда, що кількість фруктів - хороший вибір для десерту чи перекусу. Ви коли-небудь помічали, що ваш компот, ймовірно, містить доданий цукор? Щоб зменшити споживання цукру, шукайте фруктові компоти без додавання цукру. Є кілька різновидів, які порадують вас, таких як полуниця та ківі, малина або манго та персик.
7. Арахісове масло -> натуральне горіхове масло
Арахісове масло - популярний ранковий смажений приятель. На жаль, ваш хлопець-спред точно додав цукор (якщо ви не вибрали версію без цукру та без солі, але додали погані жири). Тому найкраще вибирати натуральне арахісове або горіхове масло, таке як мигдальне масло, яке не містить доданого цукру. Вам знадобиться трохи часу, щоб приборкати смак, але тоді ви не зможете повернутися назад!
8. Гранола, придбана в магазині -> домашня гранола
Гранола також вважається здоровою їжею, хоча вона часто містить багато доданого цукру. Для здорового сніданку приготуйте свою гранолу. Перевага полягає в тому, що ви контролюєте, які інгредієнти ви додаєте в нього. Плюс, зробити це досить просто, як показує цей рецепт граноли.
9. Морозиво -> домашнє морозиво
Морозиво - це ще одне задоволення від життя, яке додало цукор. Ви можете приготувати фруктове морозиво з каші та фруктового соку, що не буде містити доданого цукру.!
10. Нарізаний хліб -> хліб без додавання цукру
Так, доданий цукор є навіть у нарізаному хлібі. Деякі хліби можуть мати навіть до 2 ст. цукру, доданого на скибочку. Щоб зробити кращий вибір, зверніть увагу на хліб, в якому не сказано цукру.