Їжте, швидко, худніть

худніть

ОПИС

Їжте, швидко, худніть

Аманда Гамільтон

Періодичне голодування - це трансформаційна дієта, яка забезпечує ефективну втрату ваги. У “Їжте, швидко, худніть” дієтолог Аманда Гамільтон показує нам, наскільки здоровим є включення плану посту у своє повсякденне життя.
Худніть швидко і здорово - результати видно всього за шість тижнів.
Дотримуйтесь програми здорового голодування Аманди, і ви отримаєте всі поживні речовини, необхідні для довгострокових результатів.
Використовуйте плани, щоб максимізувати переваги голодування, схуднути, уповільнити старіння та покращити своє здоров’я.
Поряд з порадами натщесерце, насолоджуйтесь смачною та поживною їжею з понад 100 корисними та ситними рецептами сніданку, обіду та вечері.

Передмова доктора Джонті Хіверседж. 9
Менше означає більше. 11
Вступ Вигоди від роботи. 15

ЧАСТИНА ПЕРША
ТАЙНИ, НАУКА ТА НЕВЕРОЯТНІ ПЕРЕВАГИ РОБОТИ

Послідовники допису. 2. 3
Їжте, швидко і худніть. 27
Їжте, швидко і живіть довше. 51
Їжте, швидко і будьте здоровішими. 66

ЧАСТИНА ДРУГА
ЯК ЗРОБИТИ РОБОТУ ДЛЯ ВАС?

Пристосуйте та адаптуйте свій спосіб життя до роботи. 81
Я - Тарзан, ти - Джейн. 91
Піст як стан душі. 102

ЧАСТИНА ТРЕТЯ
ВПРОВАДЖЕННЯ РОБОТИ

Правила харчування під час посту. 113
Правила фітнесу під час посту. 120
Пост безпечний. 127

ЧАСТИНА БАТЬКА
ПЛАНИ ПІДПИСАННЯ ТА РЕЦЕПТИ

Плани роботи. 133
План зворотного підрахунку. 133
Спосіб життя 16/8. 134
Спосіб життя 5/2. 135
Пост на основі соку. 136
Рецепти. 139
Сніданок. 145
Обід. 158
Вечеря. 176
Закуски. 197
Соки. 198