Їжте те, що ви хочете, але в "повній свідомості", щоб схуднути або не рости щодня
Ця звичка, яка полягає в підтримці медитації, повноцінного харчування без заборон та дієт, набуває все більше і більше послідовників. Оновлення в аптеці DailyPharma в Парижі.
Техніка, що походить із США, полягає у (повторному) навчанні їсти, але не позбавляючи себе, на совісті та з доброзичливістю по відношенню до себе. Більше того, він не призначений лише для людей із зайвою вагою, але також стосується всіх, хто хоче налагодити здорові, мирні та веселі стосунки з їжею.
У Франції, хоча дисципліна все ще не дуже поширена, вона все ще починає розширювати сферу застосування за межі спеціалістів, щоб бути частиною підходів до добробуту.
Цей момент далеко від стресу, у спокійному та доброзичливому контексті з часом перед вами, ідеально підходить для відкриття практики, яка спочатку може здивувати деяких людей, незнайомих з медитацією та уважністю.
Посилення допитливості та інтересу до голоду та його варіацій є надзвичайно важливим при уважному харчуванні.
Механізм, складний і множинний, сягає своїм корінням стільки у страх предків, що його не вистачає, скільки в соціальних кодах і ритмах, в наших звичках, у нашій освіті ...
Але те, що ми знаємо, це те, що ми їмо по-іншому і краще, як тільки запросимо до столу всі наші почуття.
Око і ніс, наприклад, є дуже потужними векторами інформації, як і вухо. Хрустка їжа, шипляча каструля - це обіцянки, що даються нижній щелепі та шлунку! Що стосується дотику, вродженого немовлятам та дітям, то він затушований у дорослому віці. І якщо ми занадто забудемо смак, ми компенсуємо якість кількістю.
Від «Я занадто голодний» до «Мене насилу» шлунок - це міра наповнення. Ви повинні знати, як цінувати голод, щоб знайти ситість. На японському острові Окінава, де мешкають столітні люди, прислів'я говорить, що для збереження здоров’я шлунок повинен бути заповнений лише на чотири п’ятих, останнє - для лікаря.!.
Наші клітини (тіло), наш розум (розум), наше серце (емоції) також вимагають належного, із сигналами, які потрібно сприймати, інтерпретувати, керувати ними. Ще одна сесія буде присвячена розрізненню фізіологічного голоду від емоційного, слухаючи нашу сприйнятливість до різних смаків.
З цих кількох годин ініціації ми виходимо з практичними та простими у використанні орієнтирами: відпочиньте кілька хвилин - коротка медитація - перед тим, як піти на обід опівдні, і спостерігайте без судження за своїм емоційним станом; роблячи невелику перерву - три хвилини - за годину до виходу з роботи, коли повернетесь додому, уникайте кидань на їжу перед тим, як зіткнутися з "другим" днем та його стресом.
У денних перервах на перекуси віддайте перевагу темному шоколаду або сухофруктам - продуктам для тіла, розуму та серця - перед солодощами від дистриб’ютора; не поспішайте, у супермаркеті або перед відкритим холодильником, поставити під сумнів свої бажання, настрій, голод ...
Уважне харчування - це не швидке виправлення, не рівна річка. Це особиста і вибаглива подорож !
Під час вашого візиту ознайомтеся з порадами наших експертів, а також з нашим вибором продуктів, які допоможуть вам схуднути