Їжте здорово л; необхідне для здоров’я - La Loge Beauté
Найкращий спосіб мати здоровий розум у здоровому тілі - це вибрати здоровий спосіб життя, особливо харчуватися здорово. Але ви все одно повинні знати, як годувати своє тіло потрібними поживними речовинами, щодня забезпечувати його всією енергією, яка йому потрібна. !
Рекомендації, які ми чуємо щодня по телебаченню: "Ви повинні їсти 5 фруктів і овочів на день", "з'їдати принаймні 3 молочних продукту" або "уникати вживання занадто жирного, занадто солодкого і занадто солоного! Але не завжди легко дізнатись, яким рекламним слоганам точно слідувати, щоб мати найкращий можливий спосіб життя. Тож не панікуйте, ми дамо вам усі поради, щоб мати цілком корисна їжа.
Здорове харчування, що це означає ?
На відміну від поширеної думки, здорове харчування не означає вживання насіння та органічних продуктів під час кожного прийому їжі, не потураючи собі. Це теж не так сідай на дієту 10 місяців з 12, постійно створюється враження, що позбавляєш себе.
Харчуватися здорово - це мати збалансоване харчування, щоб зберегти своє тіло здоровим і в тонусі. Але ніщо не заважає вам час від часу робити невеликі прогалини, просто для розваги. Швидке харчування, газована вода, піца чи інше, дозволяйте собі хоча б один прийом їжі на тиждень, або ви відпускаєте. Це важливо для морального духу !
Здорове харчування: інструкція із застосування
Ось і все, ви вирішили піклуватися про своє тіло? Ми даємо вам 5 порад щодо того, щоб дотримуватися максимально здорової дієти !
1- їсти фрукти та овочі
Що стосується здорової їжі, фрукти та овочі, як правило, погоджуються.
Багаті вітамінами, клітковиною та мікроелементами, вони будуть радувати ваш організм і необхідні для харчування. Крім того, оскільки вони низькокалорійні, їх можна їсти за бажанням. Дуже добре, ні ?
2- заборонити промислові продукти харчування
Випічка, яку зазвичай можна знайти в супермаркетах, не годиться для вас. Їх склад постійно змінювався, додавали багато звикань та консервантів, і наше тіло не божевільне від них. В результаті поживні речовини зникають на користь цукру, солі та насичених жирів.
Тому раз на час вони можуть вам допомогти. Але не вживайте його звичайним способом, ризикуючи завдати болю своєму тілу.
Знайдіть тут, 10 промислові продукти харчування під забороною !
3- зробіть ставку на хороший жир
Для здоров’я шкодить не сам жир, а шкідливий жир (пережирений жир). Той, який присутній у промислових продуктах, печиві та випічці. Це додасть стравам смаку, але збільшить ризик холестерину та зайвої ваги. Але звичайно, ви можете готувати з оливковою олією і їсти чіпси час від часу для аперитиву.
4- варіюйте свій раціон
Щоб бути здоровим, наше тіло потребує більше 40 різних поживних речовин. Ліпіди, вуглеводи, білки, вода ... Ви повинні споживати потроху кожного, щодня, щоб не було дефіциту.
Тож варіюйте їжу, якщо опівдні ви їсте макарони та овочі, ввечері робіть ставку на білок та фрукти. І навпаки.
5- Виберіть місцеві виробництва
Органічна продукція зростає. Якщо ви хочете зробити своє тіло корисним, ідіть до місцевих виробників, а не до супермаркетів. Чим менше проміжних продуктів, тим здоровішими будуть ваші продукти та без хімічних речовин.
На вихідних не поспішайте купувати фрукти та овочі на ринку. Їжте менше риби та м’яса, але орієнтуйтеся на якість, а не на кількість, відвідуючи рибні та м’ясні магазини, щоб скуштувати кращі страви.