ІЗОТОНІЧНІ НАПИТКИ КУПИТИ ТА ВИРОБНИЦТВО Ліон Коучинг
Будь-які фізичні навантаження викликають підвищення температури тіла. Однак цю температуру потрібно підтримувати на нормальному рівні (близько 37 °), інакше існує ризик серйозних проблем. Тоді роль "терморегулятора" буде виконуватися головним чином потовиділенням. Останній рясно черпає запаси води в організмі і одночасно виводить певну кількість мікроелементів. Потім ці втрати потрібно замінити: в дію входить ізотонічний напій.
Що таке ізотонічний напій ?
Ізотонічність - це молекулярна рівновага двох розчинів однакового осмотичного натягу. Кажуть, що напій є ізотонічним, коли він має ту саму молекулярну концентрацію, що і кров. Тоді мова йде про правильне дозування концентрацій натрію та вуглеводів цих напоїв. Саме ця конституція найкраще сприяє його засвоєнню кров’ю.
Важливість ізотонічних напоїв:
Науково доведено, що двома основними факторами, які найбільше сприяють появі втоми під час фізичних навантажень, є:
1- виснаження запасів вуглеводів в організмі
2- дегідратація після значних втрат води та натрію через піт
Вода + натрій + вуглеводи = те, що потрібно вашому організму для спорту. Ви все ще можете бігати без обладнання, але не без води та поживних речовин
Велосипедист втрачає від 0,5 до 2 літрів води на годину залежно від зовнішньої температури та кількості зусиль, які він докладає. Знаючи, що втрата у воді 2% ваги зменшує його фізичні можливості приблизно на 20%, ми розуміємо важливість того, щоб він міг правильно і регулярно поповнювати свої запаси води. Однак він повинен пити не лише чисту воду, а напій, що містить натрій і вуглеводи, щоб утримати на плаву наше основне джерело енергетичного палива.
Краще купити або виготовити ?
За короткі зусилля (менше 2 годин): на 1 літр ізотонічного напою змішайте 50 цл чистого фруктового соку (переважно виноградний сік, який багатший на цукор) у 50 цл води, додайте чверть чайної ложки солі. Якщо у вас немає фруктового соку, замініть його 50 грамами цукру або 70 грамами акацієвого меду.
Для тривалих зусиль (більше 2 годин): препарат ідентичний попередньому, в який ми додамо 40 грам мальтодекстрину (суміш різних цукрів. Придбання можливо в аптеках із розрахунку 3 € за 400 гр). Віддавайте перевагу фруктовому соку яблучному або апельсиновому соку, рівень цукру в крові яких низький (їх цукор повільніше вживається)
Беручи до уваги інгредієнти цих препаратів та ціну фруктових соків, меду, цукру та/або солі, ми можемо легко досягти літра ізотонічного напою менш ніж за 1 євро.
Тож віддайте перевагу зручності для великих гаманців (все готово, але вам, як правило, доведеться надати принаймні 2 пляшки по 50 мл) або виберіть домашнє, в 2,5 рази дешевше, але вимагає невеликого часу на підготовку.
Нові енергетичні напої ?
У наш час дедалі більше зацікавленості в тому, чи існує напій для вправ чи натуральний напій для відновлення. Банани або молоко згадуються все частіше. Ідіть і з’ясуйте, чи ці продукти, відомі всім, не будуть «паурадою» чи «ізостаром» завтрашнього дня.