Ізотонічні напої під час занять спортом Це ефект, який вони мають на організм GQ Німеччина
Для багатьох спортсменів спеціальні напої, такі як ізотонічні напої, є частиною їх тренувань. Вони повинні забезпечувати організм усім необхідним і, в кращому випадку, підвищувати працездатність. Але вони теж це роблять?
Для того, щоб організм працював у найкращому випадку - або навіть трохи більше - йому потрібна енергія. Вони забезпечують ізотонічні напої у формі вуглеводів, тобто простого цукру. Є також сіль, вітаміни та додані мінерали. Особливість напоїв полягає в тому, що вони містять стільки поживних речовин, скільки людська кров. (Читайте також: Ці 5 продуктів з магнієм зміцнюють м’язи)
Таким чином, вони можуть засвоюватися організмом особливо швидко і швидко досягати м’язів та органів. Час регенерації після тренування також скорочується напоями. Але якому спортсмену справді потрібні додаткові поживні речовини, і коли достатньо просто вживати воду, багатьом людям насправді не зрозуміло.
Наскільки корисні насправді ізотонічні напої?
Загалом потреба в додаткових поживних речовинах залежить від інтенсивності та тривалості тренувань. Ізотонічні напої насправді непотрібні спортсменам-любителям, які тренуються менше 60 хвилин. В принципі, здоровий організм вже повинен бути забезпечений усіма необхідними поживними речовинами, щоб досягти найкращих результатів.
Тож воду, вуглеводи, сіль та мінерали, такі як магній, як правило, не потрібно штучно доповнювати. Перш за все, цукор, що міститься в напоях, забезпечує гідний запас калорій. Тож якщо ви хочете схуднути, вам все одно слід триматися подалі від цих рідких калорійних бомб, а замість цього використовувати чисту воду. (Також цікаво: схуднути - ефективні пробіжки займають лише півгодини!)
Використовуйте ізотонічні напої для тривалих тренувань
Для спортсменів, які тренуються більше 60 хвилин за раз і кілька разів на тиждень, а також для високопродуктивних та професійних спортсменів, швидке надходження рідини та енергії через ізотонічні напої є цілком сенсом. "Води, як правило, достатньо для коротших тренувань, але ізотонічний спортивний напій рекомендується для фізичних вправ, які тривають довше 60 хвилин", - сказала Венді Мартінсон, британський дієтолог, спортивний і дієтолог, The Guardian.