J; перестав пити л; газована вода протягом тижня, і ось що j; зберіг настільки зайнятий
Я майже не п'ю газовану воду цілий день. Я люблю газовану воду, і бажання пити просту воду було б як позбавлення справжній наркоман із цукру всіх його десертів та солодких вишукувань.
Якби я міг, настільки чітко, я б лише пив це постійно. Але деякий час тому я вирішив припинити пити газовану воду, щоб перевірити, чи не буде це мати позитивних наслідків для мого тіла та мого щоденного самопочуття.
Чому я хотів перестати пити газовану воду
Тому що навіть якщо я люблю пити газовану воду і я волію пити газовану, а не тиху воду, проблема в тому, що роками я справді страждаю від болю в шлунку. Нестерпно.
А нещодавно це переросло в здуття живота, яке може тривати днями або тижнями. Досить сказати, що це не приємно, і що я хотів знайти рішення, щоб позбутися цих неприємних і щоденних болів.
Оскільки мій біль у шлунку майже ніколи не зникає (принаймні, ніколи повністю і ніколи надовго), і я вже спробував безліч рішень: детокс-дієти, ліки для полегшення шлунку та багато інших порад проти здуття живота та відчуття дискомфорту в шлунку.
Після подальших досліджень та випробувань нових прийомів, щоб полегшити розлад шлунку, припинення пиття газованої води здавалося цілком логічною новою підказкою для перевірки, хоча б лише для того, щоб спостерігати за ефектом газованої води на моє тіло.
Як і всі інші безалкогольні напої, газована вода, така як San Pellegrino, Perrier або Badoit, може спричинити появу газів і здуття живота через виділення вуглекислого газу в травній системі.
Я намагаюся чергувати газовану воду, яку купую, щоб змінювати споживання мінеральних солей, і серед тих, які я п’ю, є води, що містять трохи натрію.
Щоб заспокоїти біль у шлунку, я спробував дієту з низьким вмістом FODMAP (тобто відсутність вуглеводів з короткими ланцюгами), яка корисна для дратівливого спорожнення кишечника (я ставлю посилання на Вікіпедію для тих, хто цікавить) і для кого гази і здуття живота дуже поширені.
Мені було цілком зрозуміло бути обережним, що я їжу, щоб обмежити біль у шлунку, але ніколи не приходило мені в голову, що від того, що я п’ю, може боліти живіт і т. Д. Особливо напій, який зараз є моїм основним джерелом зволоження !
Наскільки мені було цікаво дізнатись, чи виключення мого улюбленого напою вплине, хоч і незначно, на мій стан (і як я справді хотів нарешті знайти причину цих болів у шлунку, що важили мене щодня!), Я вирішив зупинити пити газовану воду взагалі протягом семи днів, зберігаючи решту раціону, як завжди.
Я сказав собі, що це дозволить мені побачити наслідки газованої води для мого тіла і особливо мого щоденного самопочуття.
Що сталося, коли я перестав пити газовану воду
Вам, мабуть, цікаво, що сталося, коли я перестав пити газовану воду. Мені також було цікаво дізнатись, чи це щось змінить, чи (як я думав на початку) все буде точно так, як зазвичай.
Якось мушу визнати, що у мене був досить змішаний стан душі: з одного боку, я сподівався, що від припинення вживання газованої води у мене зникнуть болі в животі та здуття живота (що полегшить мене щодня і дозвольте мені припинити шукати дивовижний фокус для цього щоденного дискомфорту), а з іншого боку, мені так подобається газована вода, що якби це нічого не змінило, я принаймні міг би втішити мене, зберігаючи свій улюблений напій.
Щоб ефективно провести цей тест, я спробував відкласти ці думки в сторону і зосередитись на реальних, конкретних змінах, які я бачив у своєму тілі та як я почувався.
Ось те, що я спостерігав за тиждень, коли перестав пити газовану воду:
1. Я почав пити набагато більше води
Чесно кажучи, я чекав багато, але не цього.
Тому що, як я вже казав вам вище, до того часу я майже тільки пив газовану воду, і, отже, газована вода була явно головним моїм джерелом гідратації протягом дня.
Тож я подумав, що цього достатньо, щоб покрити свої потреби у воді.
Однак, коли я перейшов на просту воду, я це зрозумів Я пив набагато більше води щодня навіть не докладаючи зусиль і особливо не думаючи про це.
Не знаю, чи це тому, що важко зрозуміти, чи справді ви втамовували спрагу, пивши газовану воду через іскристу сторону, чи моєму тілу потрібна була нерухома вода, оскільки моя травна система справлялася з нею набагато краще, але в будь-якому випадку До кінця тижня я почувався набагато краще зволоженим, і це було дуже приємно, тому що я відчував, що у мене більше енергії, а також у мене менше сухості шкіри, природно.
2. Я не так сумував за газованою водою, як думав.
Гаразд, чесно кажучи, перший день був трохи важким, і я дуже хотів випити собі гарну склянку газованої води наприкінці дня.
У всіх нас є свої маленькі звички, і для мене пиття газованої води під час кожного прийому їжі і навіть протягом дня було частиною моїх маленьких щоденних ритуалів.
Але крім цього, я швидко увійшов у звичку пити просту воду і навіть захопився грою до того, що гуляв по офісу та під час тренувань із пляшкою води під пахвами, що явно зіграло роль у тому, як Мені вдалося пити більше води легше.
3. Без змін на стороні здуття живота
Незважаючи на те, що я люблю газовану воду і дуже хотів продовжувати пити її, я таємно сподівався нарешті знайти рішення свого здуття живота.
Однак я не помітив абсолютно ніяких змін з цього боку. Тому я не міг зробити висновок, що газована вода дає здуття живота.
Моє здуття живота, швидше за все, пов’язане з іншими проблемами, які також відповідають за мої болі в животі (стрес, тривога, моя звичка постійно жувати жуйку, певні продукти, які я часто їжу тощо), і це, безумовно, з цієї причини, що здуття живота не зникло як за чарами, як тільки я перестав пити газовану воду.
4. У мене було набагато менше бензину
Друге найбільш дивовижне, після того, як я почав пити набагато більше води, - це те, що я отримав багато, набагато менше бензину. І я насправді цього не усвідомлював, поки не увійшов у звичку знову пити газовану воду.
Тож навіть якщо моє здуття живота не зменшилось, зупинивши газовану воду, я принаймні помітив покращення своїх проблем з травленням. !
І це, це було явно дуже помітно протягом цього тижня без пиття газованої води.
Чи обов’язково я перестану пити газовану воду? ?
Я не можу повірити тому, що пишу, але так, я планую трохи обмежити споживання газованої води.
Давайте зрозуміємо, я не маю наміру повністю вилучати це зі свого раціону.
Вже тому, що я люблю його пити, а по-друге, тому, що "тест", який я зробив, коли кинув його пити на тиждень, не показав мені достатньої користі та користі для мого організму, щоб я вирішив повністю позбавити себе його на щодня.
Сказавши це, зараз я планую замість цього пити просту воду, особливо Коли я тренуюсь, тому що я зрозумів, що мені було важко зрозуміти, чи все ще я спрагнув чи ні, коли пив газовану воду.
У мене складається враження, що це занадто сильно виблискує в моєму горлі та на мові, і що через два-три ковтки я вже нічого не відчуваю, і відчуваю, що втамовував спрагу.
Хоча, на мою думку, часто це не так, просто іскриста сторона газованої води обманює мої відчуття.
Тому, коли я справді спраглий, я планую пити просту воду, тому я планую отримувати більшу частину гідратації з простої води.
З іншого боку, кожного разу, коли я хотів би випити напій, щоб сподобатись собі або під час їжі, я звернуся до газованої води, яка дозволяє мені випити цілком святковий напій і яка трохи змінюється від звичайної води, але без будь-яких калорій жодної краплі алкоголю.
Я хотів би зазначити, що ми всі різні, і що мій досвід залишається лише однією думкою серед багатьох інших, навіть якщо припинення пиття газованої води, як правило, мало на мене більше позитивних наслідків, ніж негативних.
Хоча я люблю бульбашки і вважаю газовану воду особливо освіжаючою, я не можу заперечувати користь для здоров'я, яку зменшила газована вода на моєму тілі.
Як і в багатьох випадках, найкраще, коли ви п'єте його в помірних кількостях, і саме так я зараз маю намір пити газовану воду. Більше немає надлишку !
Якщо ви звикли пити багато газованої води і переживаєте, що цього буде занадто багато, я рекомендую вам просто зробити власний тест, щоб переконатися, чи припинення пиття газованої води на кілька днів не змінилося на вас (чи ні) зовсім).
Таким чином ви побачите, що вам найбільше підходить.