J; перевірив виклик Хлої Тінг «Підготуйся»; Мнемосуне

По правді кажучи, це навіть не так не перший виклик Хлої Тін, який я намагаюся.

Я розпочав "4-тижневий літній виклик подрібнення" і зафіксував сеанси в Twitter щодня, а потім мені довелося зупинитися через стенокардію, яка була у мене (та, яка принесла мені тест на ПЛР на COVID-19).

Я чув про Хлої Тін "випадково" (чи можемо ми все ще говорити про "шанс", коли справа стосується алгоритмів YouTube?), Оскільки YouTube рекомендував мені це відео Беатріс Карузо.

Я подивився відео, я подумав, чи зможе це зробити і Беа, я розпочав виклик, який мені довелося кинути через 2 тижні, тому що я так хворий.

І як тільки зцілився, замість того, щоб приймати виклик протягом 4 тижнів, оскільки Хлоя щойно опублікувала новий виклик, виклик Get Fit, я сказав собі, що збираюся зробити це, а також що почну його 1-го день місяця, тому що мій мозок подобається.

Початкова статистика

Так що так, Я також сфотографував, щоб мати змогу зробити "до/після", як це роблять блогери та ютубери, але ви повинні вірити, що я не був готовий, оскільки мій розмитий.

Тому натомість це будуть числа. Я б зробив краще наступного разу (ну, спробую, нічого не обіцяю).

Отже, на початку виклику Хлої Тінг «Пристосуйся», тобто 08/01/2020 для мене ...

мій зріст: 1,69 м
моя вага: 81,8 кг
окружність грудей: 105 см
обхват талії: 92 см
Окружність стегон: 108 см

Стільки про початкові вимірювання. Зауважте, вони здивували мене, особливо навколо стегон, оскільки я бачу себе з стегнами, вужчими за плечі ...

Але рулетка не бреше, чи не так ?

Виклик Хлої Тінг "Пригодися"

Мої цілі для цього виклику

Мої цілі, починаючи цей виклик, були досить "простими":

тонізувати мій ремінець на животі;
зміцнити мої м’язи;
знаходьте час, щоб регулярно доглядати за своїм тілом.

В мене не було не прагнути схуднути і я також не сподівався побачити суттєву різницю в своєму тілі з двох причин.

По-перше, я не мав наміру пов’язувати цю проблему зі зміною своїх харчових звичок: я зараз поступово намагаючись нормалізувати споживання їжі які мають в анамнезі розлади харчової поведінки. Оскільки втрата ваги тісно пов’язана з дієтою (навіть якщо фізичні вправи мають свою роль), я не хотів би сподіватися на це.

Другий - це збільшення м’язової маси та її вплив на вагу, природно, вимагають більше 3 тижнів.

Використання ваг

Виклик Get Fit - це завдання, головним чином створене для набору сили та м’язів, а не для схуднення.

Це триває 3 тижні, і сеанси можна робити з обважнювачами або без них.

Я зі свого боку діяв наступним чином:

перший тиждень я робив сеанси без будь-якої ваги, окрім мого тіла;
другий тиждень я робив сеанси з парою гантелей 1 кг;
і третій тиждень я робив сеанси з гантелями по 2 кг.

Я не користувався фітнес-ремінцем, оскільки той, що є у мене, не підходить для вправ.

Питання про "факультативні" сесії

Окрім розминок, які я робив щодня (крім "днів активного відпочинку"), Я робив дуже мало факультативних сесій: кілька сеансів розтяжки та кілька занять фітнесом тут і там, але нічого дуже регулярного.

Зауважте, я рідко робив сеанси розтяжки, які Хлоя Тін пропонує у своїй програмі, тому що я це знаходжу розтяжка тримається недостатньо довго, тож я робив сеанс розтяжки або йогу з Адрієною.

Або нічого, бо іноді дзвінок у душ був найгучнішим.

Результати

Моя думка щодо виклику

Можливо, це пов’язано з тим, що я вже пережив один із викликів Хлої Тінг, факт залишається таким Мені це було не так складно, як я очікував.

Є особливо складні сесії (наприклад, виклик дошки, який є безсумнівно, найгірша сесія, Я не міг цього зробити тільки один раз повністю, не роблячи інших перерв, крім тієї, яку пропонує Хлоя ...), але загалом сеанси здійсненні.

Я сильно, сильно потіла (рушник поруч є обов’язковим для тренувань, пов’язаний пляшкою з водою), але я не відчував себе марним чи безпорадним під час сеансу.

Я також думаю, що поступове введення ваг допомогло.

І будьте впевнені, якщо у вас виникають труднощі з певними вправами, моя домашня тварина - насоси, крім того, я все ще не можу робити це "нормально".

Дозвольте собі модифікувати вправи, початкова мета - рухатися, щоб не засмучуватися !

Кінцева статистика

Тому що так, я підозрюю, що ви також зацікавлені !

Отже, наприкінці виклику Хлої Тінг «Пристосуйся», тобто для мене 22.08.2020 ...

мій зріст: 1,69 м (на щастя, вона не зрушила з місця!)
моя вага: 81,4 кг, або один втрата 0,4 кг порівняно зі стартом
окружність грудей: 105 см
розмір талії: 91 см, тобто На 1 см менше на початку виклику
Окружність стегон: 107 см, тобто На 1 см менше на початку виклику

Що стосується силуету, у мене таке враження мій живіт підтягнутий, а сідниці формуються, що мене дуже радує !

Загалом дуже хороший досвід для мене, Я з великим задоволенням знову зроблю один із викликів Хлої Тін: мені дуже подобається її особистість та заохочення, яке вона надає протягом сесій, і формат мене влаштовує.

А ви, ви пробували (або хочете спробувати!) Фітнес-проблеми Хлої Тінг ?