10 переваг кокосового масла для схуднення та багато іншого
Переваги кокосової олії
Кокосова олія недарма стала популярним продуктом для покращення здоров’я, схуднення та краси.
Дослідження показали, що кокосова олія пропонує цілий ряд корисних для здоров’я переваг - від поліпшення шкіри до покращення волосся до схуднення!
Прочитайте далі, щоб дізнатися про численні переваги кокосової олії для здоров’я.
Що таке кокосова олія?
Кокосова олія - це олія, видобута з м’яса зрілих кокосових горіхів.
Оскільки він містить дуже високий рівень здорових насичених жирів, близько 90%, в минулому він був предметом кількох рекомендацій щодо охорони здоров'я проти його регулярного споживання.
Однак нові дослідження не показали зв'язку між насиченими жирами та серцевими захворюваннями.
Насичені жири в кокосовій олії називають "тригліцеридами із середнім ланцюгом". Наука підтверджує, що жирні кислоти на основі дієти, як ті, що містяться у стейку чи сирі, є довголанцюговими.
В основному ваше тіло метаболізує середній ланцюг інакше, ніж довгий ланцюг.
Користь кокосової олії для здоров’я
Одна столова ложка кокосового масла містить:
120 калорій
14 грам жиру
12,5 грам насичених жирів
0,2 грама поліненасичених жирів
0,8 грама мононенасичених жирів
Кокосова олія не містить натрію, холестерину та вуглеводів.
Додаючи у свій раціон кокосове масло, ви збільшите кількість здорових жирів, які ви вводите в організм. Кокосова олія також допомагає вашому організму засвоювати жиророзчинні вітаміни.
Якщо вам не подобається запах кокосового горіха, вам може бути складно використовувати його. Добавки з кокосовою олією доступні, якщо ви не можете терпіти вживання олії. Приймаючи добавки, ви все одно зможете насолодитися користю кокосової олії для здоров’я.
Ось десятка корисних якостей кокосової олії для здоров’я:
1. Втрата ваги за допомогою кокосової олії
Що стосується кокосового масла і втрати ваги, дослідження показують, що ця речовина є дуже ефективною. Зокрема, це може зменшити ожиріння живота у жінок. Це також допомагає метаболізму вашого організму.
Дослідження показують, що різні продукти харчування по-різному впливають на організм. На більш базовому рівні кокосове масло допомагає схуднути завдяки:
- Збільште рівень енергії
- Зменшити почуття голоду
- Поліпшити здатність вашого тіла спалювати жир
- Збалансуйте свої гормони
- Для збільшення швидкості метаболізму кокосова олія знімає стрес з підшлункової залози, що допомагає спалювати більше енергії.
Одне дослідження показало, що у тих, хто приймав щодня від 15 до 30 грамів тригліцеридів із середньою ланцюгом, їх енергія зросла на 5%, що дозволило їм спалити ще приблизно 120 калорій.
Підсумок: Велика кількість середньоланцюгових тригліцеридів (хороших жирних кислот, які по-різному метаболізуються) в кокосовій олії благотворно впливає на обмін речовин, покращуючи здатність вашого тіла спалювати жир.
2. Кокосове масло допомагає зменшити жир на животі
Кілька досліджень показали, що люди, які приймають кокосове масло з правильним харчуванням та харчуванням, втрачають більше жиру на животі, ніж ті, хто вживає інші типи жиру, наприклад соєву олію.
У дослідженні з чоловіками із зайвою вагою 30 грамів кокосового масла протягом 4 тижнів зменшували лінію талії приблизно на 1,1 дюйма!
Незважаючи на те, що в цілому учасники дослідження не надто худнули, окружність їх шлунка зменшувалась під час прийому кокосового масла для схуднення.
Підсумок: Кокос дуже ефективно зменшує жир у черевній порожнині, що сильно пов’язано із захворюваннями.
3. Кокосова олія зменшує тягу
Було проведено багато досліджень за участю середньоланцюгових жирних кислот, які показують, що вони посилюють почуття насичення та допомагають їсти менше, ніж інші жири.
Не зовсім зрозуміло, чому це явище виникає, але це може бути пов’язано з тим, як жири в кокосовій олії метаболізуються.
Що ясно з дослідження на дослідження, люди, які споживали більше тригліцеридів із середньою ланцюгом, споживали в середньому на 200 калорій менше.
Підсумок: Багато досліджень показують, що додавання до дієти жирних кислот із середньою ланцюгом може зменшити апетит і споживати менше калорій.
4. Кокосова олія допомагає знизити рівень шкідливого холестерину
Оскільки в кокосовій олії багато природних насичених жирів, це допомагає вашому організму перетворити холестерин ЛПНЩ або поганий холестерин у хороший холестерин.
Хороший холестерин сприяє здоров’ю серця, що знижує ризик серцевих захворювань.
Дослідження показують, що кокосова олія може зменшити запалення та загострення артриту. Високий рівень антиоксидантів у кокосовій олії дає вашому тілу полегшення від цих недуг.
Підсумок: Дослідження показують, що кокосова олія може допомогти покращити такі важливі фактори ризику, як загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ та холестерин ЛПВЩ, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.
5. Кокосова олія може допомогти в боротьбі з раком
На думку деяких експертів, кокосова олія може навіть допомогти вашому організму боротися з раком. Два елементи кокосової олії підтверджують це твердження.
Одним із елементів боротьби з раком є наявність кетонів в олії. Дослідники виявили, що пухлинні клітини не в змозі використовувати енергію в кетонах.
Натомість вони заробляють свою енергію за рахунок глюкози. З цієї причини вважається, що кетогенна дієта може допомогти онкохворим подолати хворобу.
Другий елемент боротьби з раком повертається до середньоланцюгових жирних кислот, які вбивають певні типи бактерій. Коли присутні ці види бактерій, ризик розвитку раку шлунка зростає.
Під час досліджень, що вивчають хімічну індукцію раку, кокосова олія, можливо, запобігла утворенню хвороби.
Підсумок: Багато досліджень показали, що кокос благотворно впливає на хворих на рак і навіть допомагає зменшити ефекти хіміотерапії.
6. Кокосове масло для догляду за волоссям
Якщо у вас лупа або сухе волосся, кокосова олія містить ідеальні жирні кислоти для поліпшення цих станів. Насправді кокосове масло може багато чого зробити для волосся. Ви можете зробити «домашній» шампунь з лаванди та кокосового горіха для покращення волосся та використовувати чисте кокосове масло як цілком природний кондиціонер для волосся.
Щоб позбутися лупи і потовщити волосся, впродовж трьох хвилин масажуйте в шкіру голови одну столову ложку кокосового масла, змішаного з 10 краплями ефірного масла розмарину. Залиште на 30 хвилин і прийміть душ.
Підсумок: Кокосова олія - природний вибір, який допомагає проти сухості волосся, лупи та сприяє згущенню волосся, будучи природним кондиціонером
7. Запобігає захворюванню ясен і карієсу
Кокосове масло протягом століть використовувалося для очищення ротової порожнини від бактерій та сприяння лікуванню захворювань пародонту. Кокосове масло - одне з найефективніших масел для видобутку олії завдяки високій концентрації антибактеріальних MCFA.
Полоскавши масло ротом, масло денатурує і прилипає до бактерій. Видалення бактерій з рота значно зменшує ризик захворювання пародонту. Якщо ви хочете оздоровити ясна і відновити зуби, рекомендую «качати» кокосове масло з одного боку рота в інший протягом 20 хвилин, 3 рази на день.
Ви також можете використовувати його як натуральну зубну пасту. Окрім захисту зубів, це також допоможе зробити їх білішими! Зробіть цей препарат у невеликій ємності:
2 ст. Ложки кокосової олії
1 чайна ложка бікарбонату натрію
5 крапель ефірного масла чайного дерева
Підсумок: Ваші ясна та зуби отримають користь від кокосової олії, очищаючи бактерії, що викликають захворювання пародонту та порожнини, одночасно відбілюючи зуби.
8. Кокосове масло для догляду за шкірою та проти старіння
Згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналі "Їжа та функції", кокосова олія покращує рівень антиоксидантів і може уповільнити старіння. Кокосова олія діє завдяки зменшенню навантаження на печінку та зменшенню окисного стресу.
Крім того, дослідники виявили, що кокосова олія може сприяти детоксикації завдяки своїй дії на печінку. Щоб природним чином уповільнити старіння, їжте на сніданок столову ложку кокосової олії з багатими антиоксидантами ягодами.
Ви можете зробити так само, як я, і взяти скибочку родзинки, трохи меду і столову ложку кокосової олії, це смачно! Ви дасте мені новини news
Щоб дізнатись більше про роль винограду у схудненні, див. Нашу статтю "Чи топить вас виноград?"
Ви також можете наносити олію безпосередньо на шкіру для додаткових переваг та гладкості.
Підсумок: Кокосова олія покращує рівень антиоксидантів, сприяючи уповільненню старіння шкіри.
9. Перевірене природне лікування хвороби Альцгеймера
Перетравлення печінкою тригліцеридів із середнім ланцюгом створює кетони, які легко доступні мозку для отримання енергії. Кетони забезпечують енергію мозку без необхідності інсуліну для перетворення глюкози в енергію.
Недавні дослідження показали, що мозок створює власний інсулін для переробки глюкози та палива клітин мозку. Оскільки мозок пацієнта з хворобою Альцгеймера втрачає здатність виробляти власний інсулін, кетони в кокосовій олії можуть створити альтернативне джерело енергії, яке допоможе відновити роботу мозку.
Підсумок: Кілька досліджень довели користь кокосової олії від хвороби Альцгеймера. Справжня надія на це регенеративне захворювання.
10. Зміцніть свою імунну систему (антибактеріальну, протигрибкову та противірусну)
Кокосова олія містить лауринову кислоту, яка, як відомо, зменшує кандидоз, бореться з бактеріями та створює вороже середовище для вірусів. У наш час багато захворювань спричинені поширенням в організмі шкідливих бактерій, грибків, вірусів та паразитів.
Коли ви хворі, ви можете замінити зерна та цукор у своєму раціоні кокосовим маслом для отримання натуральної енергії. Цукор сприяє зростанню шкідливих бактерій. Замість цього приймайте по столовій ложці кокосової олії тричі на день, коли ви хворі, і їжте багато овочів та лужних продуктів.
Підсумок: Замінивши цукор кокосовою олією, коли ви хворі, ви зміцните свою імунну систему.
Скільки кокосового масла потрібно приймати на день?
Якщо ви тільки починаєте використовувати кокосове масло як добавку, потихеньку почніть давати своєму тілу час на пристосування.
Почніть з приблизно 1 столової ложки на день, а потім приймайте до 3 столових ложок на день.
Яке найкраще кокосове масло використовувати для схуднення?
Найкраще кокосове масло для схуднення - це органічне кокосове масло першого віджиму холодного віджиму, оскільки це найчистіший тип олії, який ви можете знайти на ринку.
Не забудьте придбати екстра дівочий сорт кокосової олії. Деякі виробники вдосконалюють або переробляють продукт, щоб збільшити термін його зберігання. Вони роблять це шляхом відбілювання, хімічної обробки або перегрівання. Коли кокосове масло змінюється на довговічність, його природні компоненти змінюються. Це може зробити жири в продукті менш корисними.
Органічна незаймана кокосова олія означає, що вона не була перероблена, що часто видаляє або компрометує певні леткі жирні кислоти, мінерали та вітаміни, доступні в чистому кокосовому маслі.
З ростом популярності кокосової олії за останні кілька десятиліть доступність зросла, а ціна впала, навіть для найчистіших форм, якими слід користуватися, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення.
Висновок
Кокосова олія може допомогти вам зменшити розмір живота, схуднути, знизити рівень холестерину, зменшити апетит, боротися з раком або хворобою Альцгеймера, підсилити імунну систему, крім цих переваг для волосся, зубів та шкіри!
Це справді можна вважати «супер їжею», і це інгредієнт, який я їжу щодня.
Мій улюблений спосіб приймати його на тості або в коктейльному коктейльному маслі, але не соромтесь додавати його до страви, яка вимагає якоїсь корисної олії.
Включаючи його у свій щоденний раціон, ви почнете отримувати його переваги для схуднення, адже кокосове масло - це такий дивовижний інгредієнт. Невдовзі ви почуватиметесь набагато здоровішими, а шкіра та волосся стануть здоровішими.!
Запрошую вас поділитися своїм досвідом з кокосовою олією, коментуючи нижче або згадавши улюблені рецепти цього інгредієнта.