J; припинив усі фізичні навантаження на ніч; чуття
Тоді, у розпал мого розладу харчування, мій лікар ніколи не запитував мене: "Скільки ви займаєтесь спортом на день?" "
Я годував себе, але за однієї і єдиної умови, що я займаюся "своїм спортом" 3 години на день і ні на хвилину менше. !
Моя біда була прихована. Мене не могли звинуватити в тому, що я не їв.
Я хочу поговорити з вами про фізичну гіперактивність та управління нею в процесі загоєння хвороби, оскільки я вважаю, що це аспект, який недостатньо розглянутий і зрозумілий.
Спочатку я тренувався для розваги. Я любив займатися спортом, і спорт завжди був частиною мого життя. Але я "посковзнувся на банановій шкірці". Це стало нав'язливою ідеєю, і в підсумку я захотів робити компульсивні вправи.
Мені довелося ставитись до цього як слід: повністю припинити будь-які фізичні навантаження, якими б вони не були.
І це було абсолютно жахливо.
Не думаю, що я перебільшую, кажучи, що це найстрашніше і найскладніше, що я зробив у своєму житті.
Я займався боксерськими поєдинками, їздив по всьому світу самостійно, стрибав з парашутом ... жоден з цих переживань не нагадує емоцій, які я відчував, коли вирішив припинити будь-який спорт. Нічого.
В даний час я вважаю, що рекомендації щодо спорту та фізичної активності, що даються людям з обмежувальними розладами харчування, недостатньо сильні.
Деяким пропонують робити це «в міру». Іншим рекомендується утриматися.
Я думаю, це не повинно бути настільки нейтральним та непрозорим. Це повинно бути дуже чітким: Ніхто з обмежувальним розладом харчування не повинен брати участь у фізичних навантаженнях. Це симптом захворювання.
Це так само погано, як самоочищення. Це очищення себе прихованим і підступним способом.
Спорт, очевидно, необхідний і корисний для здоров'я. Але для людини з розладом харчової поведінки це може бути руйнівним.. Тіло підкреслено та ослаблене, навіщо додавати більше спорту?
Я хотів припинити рух більше, ніж будь-що. Але я не міг. Занадто багато речей залежало від цієї гіперактивності, переважно моя дієта.
Сама думка про те, що я не можу ходити, робити вправи в тренажерному залі чи бігати, могла викликати у мене сльози на очах. Я так злякався, що не зміг би займатися «своїм видом спорту». Я поступово кондиціонував свій мозок: мені було страшно, що я не поїду на тих кілометрах асфальту, бо він знав, що якщо я цього не зроблю, я не буду їсти. І моє тіло було занадто слабким, щоб його годували. Це був порочний та руйнівний цикл.
Що робити конкретно під час одужання ?
Ви можете відновити свою здорову вагу, продовжуючи займатися спортом.
Якщо ви переконаєтесь, що їсте достатньо, щоб компенсувати втрати енергії, ви наберете вагу, оскільки це є пріоритетом для тіла з недостатньою вагою.
Ось чому багато людей вважають, що їм не потрібно припиняти фізичні вправи, щоб "зцілити".
Так було зі мною, тому моя відповідь - ні, тому що повне одужання означає не лише повернення до здорової або прийнятної ваги. Постійно вийти з обмежувального розладу харчування - це їсти беззастережно і без страху. Фізична активність = стан.
Вміння їсти беззастережно означає можливість відпочити і не зменшувати відповідно свою порцію їжі. Це компульсивно, і ти не можеш цим керувати.
Якби ви оволоділи такою поведінкою, не рухаючись на сантиметр не змусило б вас плакати чи кричати.
Якщо ви досягли здорової ваги, але продовжуєте бути фізично активними: перш за все, вітаємо з таким збільшенням ваги, ви можете по-справжньому пишатися собою !
Тоді щодо спортивної частини ви знаєте, що вам потрібно робити, відпочивати !
Я повністю кинув спорт на два повних роки.
Я ходив би і розтягувався час від часу, і лише тоді, коли справді відчував у цьому потребу. Якщо маленький голос сказав мені "давай, трохи рухайся, ти все-таки лінивий і це морозиво, яке ти з'їв на десерт, куди воно подіне?" У стегнах? ", Саме тут я не поворухнув пальцем ноги, щоб замовкнути цей голос і не довести свою правоту.
Це принесло мені багато користі як фізично, так і психічно!
Я знаю, що це нечесно, надзвичайно складно і дуже розчаровує.
Але я думаю, що це абсолютно важливо припинити на якийсь час будь-які спортивні та фізичні навантаження. Це найцінніша порада, яку я можу вам запропонувати тому що це дозволило мені:
- відпочиньте моє тіло кому потрібно було більше, ніж потрібно
- діяти свого роду «Перезавантаження» мого мозку, виснажений теж
- кардинально і назавжди змінити моє ставлення до спорту і спосіб руху своїм тілом загалом.
- Скористайтеся цим часом відпочинку та розслаблення для знайти заняття, які я відклав: читання, малювання, музика ...
- знайди мені іншу ідентичність поза спортом.
100 прикладів повноцінних страв, щоб знайти свої орієнтації та відновити смак їжі