J; пробував періодичне голодування (і я цілком цим задоволений!) 50 років на вітрі
З усіма перевагами періодичного голодування, яке рекламують всюди, я вирішив його протестувати. Відкрийте свої відгуки через 2 місяці періодичного голодування.
Я не був дуже знайомий з постом, поки одного разу не почув про періодичне голодування. Я ненавидів все, що заважало мені насолоджуватися своїми пампушками. Але з усіма перевагами переривчастого посту, які рекламують всюди, я вирішив спробувати.
Відкрийте мої відгуки через 2 місяці періодичного голодування.
Міф про переривчастий піст
Періодичне голодування - це різновид традиційного голодування, яке передбачає прийом їжі протягом доби. Протягом другої частини дня не їдять жодної їжі, крім води та некалорійних напоїв. Іншими словами, мова не йде про те, щоб цілими днями не їсти. Це просто необхідно чергуйте години голодування з годинами споживання їжі у цілодобовий день.
У будь-якому випадку періодичне голодування не таке вже й молоде. Це, безумовно, бере свій початок з часів перших людей. У той час потрібно було полювати або ловити рибу, щоб пізніше вранці мати можливість годуватись. Тож вони постили значну частину дня, просто з необхідності. Саме з цього способу життя походить практика переривчастого посту та різних його ритмів. Він існує ритм 16/8, 12/12, 17/7. Я особисто вибрав ритм 16/8.
Я дотримувався свого голодування протягом 16 годин і їв кілька дрібних страв протягом решти 8 годин дня. Не їсти протягом 16 годин? Це звучить надзвичайно складно, але не так сильно, як ти думаєш.
У мене є перша їжа опівдні, тому сніданку немає. О 4 ранку вдень я перекушую і обов’язково вечеряю до 20:00. У мене з’явилася звичка їсти між 12:00 та 20:00..
Я вже 2 місяці старанно дотримуюсь цього ритму. Ось мої висновки.
Молоді з перервами, ефективно омолоджують наші клітини
Механізм очищення та переробка клітин виконується нашим тілом називається аутофагія. Ви повинні знати, що японець Йосінорі Осумі, удостоєний Нобелівської премії з медицини за свою роботу з аутофагії, виступає за молодий.
Насправді аутофагія особливо активізується, коли немає поживних речовин. Тож під час посту наш організм користується можливістю очиститися та оновити свої клітини. Що приносить багато користі нашому здоров’ю та нашому організму.
Періодичне голодування, хороший спосіб схуднути
Зізнаюся, я не робив періодичного голодування заради схуднення. Однак я очікував змін у своєму тілі, і не був розчарований. Всього за два місяці я схудла майже на 4 кіло. Звичайно, це не винятково, але дуже приємно, особливо коли це робиться самостійно і не втомлюючись. Найбільше мене порадувало те, що при періодичному голодуванні ти вже не відчуваєш здуття живота. І переваги на цьому не зупиняються !
Постійне голодування було позитивно впливає на моє ситості та споживання води. Я швидко був задоволений невеликою кількістю їжі. Під час дієт я легко випивав 2-3 літри води, навіть не підозрюючи про це. Завдяки цим результатам періодичне голодування допомогло мені регулювати свою вагу та ситість, одночасно обмежуючи затримку води (так, як це не парадоксально, це часто трапляється, коли ви не п'єте достатньо). Тому я рекомендую його, якщо ви хочете схуднути чи жир на животі, не докладаючи великих зусиль. Це чудовий спосіб схуднути і вдосконалити фігуру, особливо коли ви не можете робити занадто багато фізичних вправ.
Періодичне голодування, джерело енергії
Є ще один аспект цього типу посту, який мене справді вразив. Протягом першого тижня дієти я помітив: збільшення моєї енергії. Замість того, щоб втомитися щоранку, як завжди, я почувався досить добре. Цілий день я був продуктивнішим, ніж зазвичай. Минули сильні моменти.
Ось чому я так схвильований періодичним голодуванням. Сьогодні я можу чітко стверджувати, що це дуже сприяє здоровому способу життя відчувати себе добре у своєму тілі. Крім того, я хочу чітко пояснити, що я не перекушував між прийомами їжі (добре, за винятком одного разу ... або, можливо, двох). Що стосується їжі, то я не їв. Дійсно, важливо не намагатися заповнити години посту, інакше дієта не така ефективна. Перші кілька днів трохи важкі, а після цього настає самостійно, ми постимо, навіть не підозрюючи про це.
Деякі негативні висновки все одно
Незважаючи на багато переваг, які я отримав від цього, я помітив кілька неприємних речей під час свого періодичного посту. я мав спочатку дуже сильне дихання, вранці перед обідом. Це пов’язано з тим, що організм викидає певні токсини через дихання під час голодування. Це деталь, яка може заважати близьким. Однак є рішення для мінімізації цього обмеження: пити багато води.
Крім того, остання година перед обідом часто важка протягом перших кількох днів. Поза одним сильне почуття голоду, у вас можуть запаморочення, головні болі або труднощі з концентрацією уваги. Це тіло звикає до нього. Просто потримайте 2 або 3 дні, і все готово !
Підводячи підсумок, я задоволений своїм періодичним постом. Я закликаю вас також спробувати цю практику, щоб очистити свій організм, усунути зайвий жир і поліпшити свою продуктивність. Якщо ви хочете надовго залишатися молодими, швидко !