J; скинув 9 кілограмів менш ніж за 3 місяці Linecoaching 07072015 - 12 01

Я завжди був "пухким", оскільки був дорослим, тому що я великий гурман. Я насправді не сидів на дієтах, і я постійно набирав вагу, кілограм-два на рік, поки у 53 роки я не досяг 78 кг на 1,52 м. Я намагався ігнорувати свої масштаби і свою вагу і справлятися зі своїм станом "округлості" з фаталізмом. Я намагався менше їсти, щоб зупинити низхідну спіраль, але я не здатний протистояти спокусам.

Останнім часом я почав по-справжньому відчувати наслідки своєї харчової поведінки: проблеми з колінами, спиною, диханням. Мій лікар сказав мені, що надмірна вага також винна, і це змусило мене задуматися. Я прочитав частину книги "Схуднути без дієти" з друзями, яка потім мені запам'яталася. Шукаючи в Інтернеті способи схуднення, я натрапив на сайт Linecoaching та встановив зв’язок із прочитаною книгою, яка потрапила мені в очі. І там я розпочав. Я почав трохи пізніше.

Я перестав систематично снідати, бо мені це навряд чи колись потрібно, але я зробив це за звичкою і на основі заздалегідь продуманих ідей. Я харчуюся набагато повільніше і витрачаю час, щоб скуштувати кожен укус (не завжди, але часто) продуктів, які я люблю. Я використовую менші порції, половину того, що було раніше, і в кінці цікавлюсь, чи не голодний я все ще, що рідко трапляється зі мною.

Зазвичай я їжу у встановлений час і з родиною; тому, крім сніданку, я рідко пропускаю їжу, але я можу краще регулювати себе і їсти під час кожного прийому їжі, що потрібно для втамування мого голоду та почуття голоду під час наступного прийому їжі. Це трапляється не завжди, і іноді зі мною трапляється, особливо ввечері, щоб переїсти, але тепер я вже не відчуваю себе винним, бачу це і довіряю собі збалансувати це, чекаючи, щоб знову вийшов гарний.

Я намагаюся харчуватися з розумом і не за звичкою і задавати собі питання «чи справді я цього хочу? »Я більш активний і почуваю себе краще. У мене менше болить суглоби, і я можу ходити в горах з меншою задишкою. Я відчуваю, ніби "заволодів" своїм життям; Я роблю більш усвідомлений вибір (щодо їжі, але також загалом); Я почуваюся живішим !

Практика уважності допомагає мені відчувати і розпізнавати свої емоції, не дозволяючи їм переповнювати мене, що також допомагає мені професійно або у стосунках з іншими. Я отримав трохи більше впевненості в собі, і я почуваюся більш жіночним. Я важив 78 кг; Я втратив 9 кг (68,5 кг на даний момент) менш ніж за 3 місяці. Перші кілька тижнів я досить швидко втрачав вагу, потім настала фаза застою, і падіння знову почалося стабільно і повільніше.

Гарної подорожі всім,

Коментарі

Браво за вашу подорож і дякую за це прекрасне свідчення !

Це чудово Raclette, що ти пишеш, -9 кг менше ніж за 3 місяці це надзвичайно вражає!

Гаразд, я зосереджуюся на втраті ваги, але насправді мені подобається те, що ви говорите про уважність, той факт, що це допомагає вам не бути пригніченими емоціями; Для мене все однаково, я бачив себе супер сильною дівчиною без емоцій, хоча насправді мене повністю охопили емоції, які я відмовився розпізнати (мені все ще важко їх розпізнати, але я відчуваю зміни завдяки ПК).

Отже, ПК мені здається здатним розблокувати багато речей, навіть якщо я не розумію, як це працює, мені здається настільки нешкідливим, щоб зафіксувати своє дихання і повертатися до нього щоразу, коли думки заносять нас деінде !

Останнім часом я почав по-справжньому відчувати наслідки своєї харчової поведінки: проблеми з колінами, спиною, диханням. Мій лікар сказав мені, що надмірна вага теж винна, і це змусило мене задуматися. Я прочитав частину книги "Схуднути без дієти" з друзями, яка потім мені запам'яталася. Шукаючи в Інтернеті способи схуднення, я натрапив на сайт Linecoaching та встановив зв’язок із прочитаною книгою, яка потрапила мені в очі. І там я розпочав. Я почав трохи пізніше.

Я перестав систематично снідати, бо мені це навряд чи коли-небудь потрібно, але я зробив це за звичкою та за поширеною думкою. Я харчуюся набагато повільніше і витрачаю час, щоб скуштувати кожен укус (не завжди, але часто) продуктів, які я люблю. Я використовую менші порції, половину того, що було раніше, і в кінці цікавлюсь, чи не голодую я все ще, що рідко трапляється зі мною.

Зазвичай я їжу у встановлений час і з родиною; тому, крім сніданку, я рідко пропускаю їжу, але я можу краще регулювати себе і їсти під час кожного прийому їжі те, що потрібно для втамування мого голоду та голоду при наступному прийомі їжі. Це буває не завжди, і іноді зі мною трапляється, особливо ввечері, щоб переїсти, але тепер я вже не відчуваю себе винним, я бачу це і довіряю собі збалансувати це, чекаючи, щоб знову вийшов хороший.

Я намагаюся їсти з розумом і не за звичкою, і запитую себе: "чи справді я цього хочу? »Я більш активний і почуваю себе краще. У мене менше болить суглоби, і я можу ходити в горах з меншою задишкою. Я відчуваю, ніби "заволодів" своїм життям; Я роблю більш усвідомлений вибір (щодо їжі, але також загалом); Я почуваюся живішим !

Практика уважності допомагає мені відчувати і розпізнавати свої емоції, не дозволяючи їм переповнювати мене, що також допомагає мені професійно або у стосунках з іншими. Я отримав трохи більше впевненості в собі, і я почуваюся більш жіночним. Я важив 78 кг; Я схуд на 9 кг (на сьогодні 68,5 кг) менш ніж за 3 місяці. Перші кілька тижнів я досить швидко втрачав вагу, потім настала фаза застою, і падіння знову почалося стабільно і повільніше.

Гарної подорожі всім,

Я повністю з вами згоден, але я блокую вже два тижні. Це практика уважності, з якою я маю проблеми. Насправді я відчуваю, що марную свій час, і раптом взагалі не роблю CPP. Висновок після схуднення зараз я застоююсь або навіть регресую. Мене вторгає сумління і бажання відпустити

Ваші свідчення мене втішають і дозволяють відскочити, дякую