J; спробував сеанс Афродіти від Freeletics!

спробував
Після помірно задовільного сеансу крава вчора ввечері (під час якого вперше з вересня я був на пікапі до закінчення розминки), я згадав відео Freeletics, які бачив цього літа. Тоді я казав собі, що мені потрібно схуднути, і фотографії після 15-тижневої програми були досить вражаючими. Сьогодні, маючи на кілограми менше, відновлення занять спортом з вересня та невелике розчарування минулої ночі, здавалося, настав час трохи перевірити свої обмеження. Коли я вийшов з роботи три години тому, я протестував перший сеанс, який носить прекрасне ім’я Афродіта, просто для того, щоб перевірити, чи я фізично витримав.

Принцип Freeletics простий, це фітнес-програма, ідеально підходить для схуднення та відновлення хорошої форми. Створений німцями в 2012 році, він працює на дуже великій частині з єдиною вагою кузова, тому немає необхідності в спорядженні. Перші сесії безкоштовні, за решту вам доведеться заплатити близько тридцяти євро.

Отже, перша сесія - це моє. Він складається з 150 burpees (різновидів згинань, що проходять через положення віджимань), 150 присідань (= згинань) і 150 ситуацій (= abs з положення сидячи в положення лежачи з витягнутими руками), розділених на п'ять раундів (дивіться відео нижче, щоб побачити).

1-й тур 2-й тур 3-й тур 4-й тур 5-й тур
50 бурпі 40 лопаток 30 лопаток 20 лопаток 10 лопаток
50 присідань 40 присідань 30 присідань 20 присідань 10 присідань
50 ситуацій 40 ситуацій 30 ситуацій 20 ситуацій 10 ситуацій

Щонайменше, суворість першої сесії, яку слід повторити 4-5 разів протягом першого тижня, не є легендою. Наприкінці першого раунду я вже гадав, як я зможу витримати ... Скажемо відверто, це гіперфізично (я не впевнений, що я вже просунувся до цього часу), але це дозволяє виміряти його мотивація (дійсно необхідна), перевірити свої обмеження і працювати в кардіо, сеанс робиться якомога швидше і без часу на відновлення. Я зробив це повністю приблизно за 30 хвилин, але, думаю, завтра вранці проклинаю стегна та прес.

У будь-якому випадку, все це для того, щоб сказати, що з мотивацією це все ще можливо для "нормальних" людей, таких як ти чи я, і що якщо ти хочеш тестувати, не зупиняйся на тілах з бодібілдингу, які ти бачиш на офіційних відео від Freeletics !